Torsdag
Ben

Squat
8 reps 125 kilo
8 reps 130 kilo
8 reps 140 kilo
8 reps 140 kilo
- I sidste sæt, sidste rep, kom jeg af en eller anden grund til at sidde med røven helt i gulvet og holde pause i 1½ sek. var så ikke helt meningen

Hack squat
8 reps 95 kilo
8 reps 135 kilo
8 reps 135 kilo
8 reps 155 kilo
- Fuldstændig anderledes end det gamle center.


Benpres, slædens vægt er medregnet.
8 reps 355 kilo
8 reps 395 kilo
8 reps 435 kilo
6 reps 475 kilo
- Fik 2 reps til sidst, men de var dog ikke helt i bund.

Leg extension
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo
- mere vægt på næste gang.

Leg curl
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 13 klodser

Det var skam en sjov omgang træning i dag, da Schulz var med hele dagen. Tak for bar unge mand

Nice træning
Men du træner i 'Ny Helse og Motion' - eller hvad det nu hedder!? Har sq godt nok overvejet at træne i et andet center end hvor jeg arbejder. Men hvad har de af udstyr? Har de guf som kæder og alt det lir?

/Densk

Det ser sku godt ud.

Måske man skulle komme forbi ny helse, og se hvordan i gør det dernede

Densk skrev:Nice træning
Men du træner i 'Ny Helse og Motion' - eller hvad det nu hedder!? Har sq godt nok overvejet at træne i et andet center end hvor jeg arbejder. Men hvad har de af udstyr? Har de guf som kæder og alt det lir?

/Densk

Ny Helse og Motion ja. Af udstyr har de stort set ALT! Tænker du på kæder som stærlmænd som regel træner med? Så er svaret ja. Jeg har postet bilelder derrfa på den foregående side mener jeg det er. Dog er det kun ét ud af fire rum, jeg har taget et billede fra. Atlas Styrkeløfter klub er medlem der, så der er masser af skiver og udstyr hvis det har din interesse, jeg vil helst ikke lave for meget reklame, så det er vel bare at tage et smut forbi. Én gang træning er gratis.

Nis skrev:Det ser sku godt ud.

Måske man skulle komme forbi ny helse, og se hvordan i gør det dernede

At dømme ud fra de kilo de løfter rundt med dernede, så synes jeg vi/de gør det godt

Super god træning idag champ! Er stadig ked af jeg ikke måtte sætte mig på benpressen Men nu må du lige give de guns gas imorgen kl 12

schulz skrev:Super god træning idag champ! Er stadig ked af jeg ikke måtte sætte mig på benpressen Men nu må du lige give de guns gas imorgen kl 12

Du kan få lov den dag jeg skal køre max hehe....
Jeg skal nok lige huske at få spist ordentligt til i morgen middag. Super dejlig træning, vær du bare glad for jeg ikke mødte dig da jeg holdte pause, så havde jeg været der hver dag, klar til at åbne op for skrige sluserne! "MERE MERE!!!! KOM NUUUU!!!!, LIGHT WEIGHT BABY!!!"

Lyder til at der bliver gået med til den end i fitnessdk haha

savner det nogengange

Nis skrev:Lyder til at der bliver gået med til den end i fitnessdk haha

savner det nogengange

behøves jeg svare....

Fredag
Arme

Biceps
Barbell curls
8 reps 55 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
6 reps 65 kilo
- Fik 1 rep mere til sidst, men Schulz måtte træde til.

Dumbell curls
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
4-5 reps 26 kilo
- YES! Endelig op i de 24 kilo, fandme på tide.

Hammer curls dumbell
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 34 kilo

Biceps machine tager én arm af gangen
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo

Dips
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 60 kilo
8 reps BW + 60 kilo
4 reps BW + 80 kilo
- Fandme hårdt med de 80 kilo.

French press
6 reps 60 kilo
6 reps 62 kilo
6 reps 62 kilo
6 reps 65 kilo
- Så var der ikke mere at komme efter der.

Tricep pushdown (tov)
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
- Igen et fuldstændig anderledes træk, end i det gamle center. Der er færre led på, så den føltes bare umådelig hård at trække.

Igen en dag fyldt med sjov og spas træning sammen med Schulz, ærgeligt jeg ikke havde så meget tid tilovers til at råbe af ham, men så var det til gengæld en mand der kan råbe af mig i stedet Mr. Evil Man Tak for supporten og snakken Master

Hehe hvor er det smukt, Detorian Og Schulle har fundet hinanden gennem bb.dk

Onde træninger Detorian!

Fuck du er da voldsom stærk. Sad lige og gloede din log igennem, og det er nogle rimelig blæste løft du laver

8800 skrev:Hehe hvor er det smukt, Detorian Og Schulle har fundet hinanden gennem bb.dk

Misundelse er bare sådan en grim ting hos nogen folk...

Pzyrex skrev:Fuck du er da voldsom stærk. Sad lige og gloede din log igennem, og det er nogle rimelig blæste løft du laver

Jamen takker

Rigtig fed træning mate! Tror jeg skal have telefonen med ind næste gang, så skal der filmes på mandag, og der skal vi begge jo træne bryst OG SÅ SKAL DER RÅBES

Pausedage her i weekenden, så kunne være man skulle tage ud og holde mandeaften med kærestens bror.... Spabad og sauna here I come!

Mandag
Bryst & mave

Benchpress
- 1 opvarmningssæt 12 reps 60 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo


Incline benchpress
8 reps 80 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo


Decline dumbell benchpress
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 40 kilo



Flyers dumbell
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo

Glemte lige at skrive pec deck på.
8 reps 60 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 75 kilo
8 reps 80 kilo

Mave 2 øvelser hertil.

Jeg havde en lorte bryst træning i dag, jeg kunne ikke få godt pump, og så havde jeg sovet på min højre skulder i nat, og det duer jeg simpelthen bare ikke til, det resulterede i at jeg havde ondt i skulderen under hele træningen i dag, og derfor kunne jeg ikke give den fuld skrue, hvilket kan ses på træningen.... PIV PIV PIV PIV!!!!! Bare de 90 kilo i incline kunne jeg ikke få ud af selv, så der måtte schulz lige træde til. Det var en lille reminder jeg fik mig, om aldrig at sove på ens skulder, men altid på ryggen! men men men, alt dette kedelige lort, blev meget sjovere i mave træning, hvor der blev kørt en masse supersæt, og mave blev til beton Det brændte så meget, at jeg bogstavelig talt smed mig selv på gulvet for at "sunde" mig lidt, inden jeg kunne rejse mig igen.

Dagens glædesvideo.

Tirsdag
Ryg & læg

Dødløft
- opvarmingssæt 8 reps 100 kilo
8 reps 185 kilo
8 reps 190 kilo
8 reps 195 kilo
7 reps 210 kilo
- Oooooog her fik jeg så et smæld i venstre side af nakken, hvilket har resulteret i at jeg har svært ved at dreje eller bøje hovedet pt. Det gik også lidt udover de andre øvelser

Chin-ups
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
- Prøvede lige en ny stang at køre denne i, så det var bare stille og roligt.

Bent over row
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Træk til bryst med lige stang
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo

En øvelse til øvre ryg, kan ikke huske navnet på den, men man sidder ned, og trækker et tov op til hovedet.
8 reps ?
8 reps ?
8 reps ?
8 reps ?
- Kan desværre ikke huske hvor mange kilo der var på, og leder jeg lidt efter en ny øvelse til øvre ryg, kan måske være denne.

Seated calf raises
8 reps 60 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 90 kilo

Standing calf raises machine
8 reps alle klodser + 40
8 reps alle klodser + 60 kilo
8 reps alle klodser + 80 kilo
8 reps alle klodser + 100 kilo
8 reps alle klodser + 120 kilo
8 reps alle klodser + 140 kilo
8 reps alle klodser + 140 kilo + ét stk. Schulz på 105 kilo.

Træningen startede perfekt, lige indtil det med min nakke skulle ske, men det er dog ved at aftage lidt nu, jeg ser lige på hvordan den har det i morgen, om jeg muligvis bliver nødt til at springe shrugs over.

Blev lige gjort opmærksom på en lille fejl, den er nu rettet

Så blev det tid til dagens video. Min "skade" i nakken fra i går er der stadig, dog ikke så vildt som i går, men jeg bliver nok nødt til at springe shrugs over i dag, og så skal jeg nok lige et smut forbi min kiropraktor til 158,- for en omgang virkelig hård omgang tag-fat-i-mit-hoved, verdens bedste kiropraktor der virkleig tager hårdt fat som det nu engang skal gøres

Torsdag
Skuldre & nakke

Shoulder press dumbell
- opvarmningssæt 12 reps 16 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 36 kilo

Laterail raises
8 reps 16 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo

Standing bent over laterail raises
4-5 reps 24 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
- Jeg tog den stående i dag i stedet for seated.

Rear shoulder machine
8 reps 60 kilo
8 reps 65 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 75 kilo

Jeg kørte ikke shrugs i dag, da jeg ville skåne min nakke efter i går.

Detorian skrev:
Dødløft

7 reps 210 kilo
- Oooooog her fik jeg så et smæld i venstre side af nakken, hvilket har resulteret i at jeg har svært ved at dreje eller bøje hovedet pt. Det gik også lidt udover de andre øvelser

Så kan du kraftedme lære det !!!!!!!!!!!

Du er jo psyko stærk i DL

KingKong skrev:

Detorian skrev:
Dødløft

7 reps 210 kilo
- Oooooog her fik jeg så et smæld i venstre side af nakken, hvilket har resulteret i at jeg har svært ved at dreje eller bøje hovedet pt. Det gik også lidt udover de andre øvelser

Så kan du kraftedme lære det !!!!!!!!!!!

Du er jo psyko stærk i DL

Hehe, jeg gad bare ikke holde 1 eller 2 dage fri fra træning, eller køre med fesne vægte, men set i bakspejlet, skulle jeg nok ha' gjort det, men jeg har det med at presse min krop til yderste, nakken har det alliegvel bedre nu her, selv efter en gang skuldertræning, og tog alligevel ikke til kiropraktor, men er det det samme i morgen, eller værre, så tager jeg afsted.

Nu er DL også min hade/elske øvelse, så det har nok lidt at skulle ha' sagt. Og takker for de venlige ord

Detorian skrev:Tirsdag
Ryg & læg

Dødløft
- opvarmingssæt 8 reps 100 kilo
8 reps 185 kilo
8 reps 190 kilo
8 reps 195 kilo
7 reps 210 kilo
- Oooooog her fik jeg så et smæld i venstre side af nakken, hvilket har resulteret i at jeg har svært ved at dreje eller bøje hovedet pt. Det gik også lidt udover de andre øvelser

Chin-ups
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
- Prøvede lige en ny stang at køre denne i, så det var bare stille og roligt.

Bent over row
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Træk til bryst med lige stang
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo

En øvelse til øvre ryg, kan ikke huske navnet på den, men man sidder ned, og trækker et tov op til hovedet.
8 reps ?
8 reps ?
8 reps ?
8 reps ?
- Kan desværre ikke huske hvor mange kilo der var på, og leder jeg lidt efter en ny øvelse til øvre ryg, kan måske være denne.

Seated calf raises
8 reps 60 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 90 kilo

Standing calf raises machine
8 reps alle klodser + 40
8 reps alle klodser + 60 kilo
8 reps alle klodser + 80 kilo
8 reps alle klodser + 100 kilo
8 reps alle klodser + 120 kilo
8 reps alle klodser + 140 kilo
8 reps alle klodser + 140 kilo + ét stk. Schulz på 105 kilo.

Træningen startede perfekt, lige indtil det med min nakke skulle ske, men det er dog ved at aftage lidt nu, jeg ser lige på hvordan den har det i morgen, om jeg muligvis bliver nødt til at springe shrugs over.

Det er hjernedød dødløft! jeg følte mig lige så bomstærk for de 200kg, så repper du med 10kg over.. hah!

7 reps med 210kg fucking sindssygt!

I dag er der 2 stk. dagens video.



Og min favo BB'er som jeg har været så heldig at møde og snakke med.

8800 skrev:Er skulderen stadig nederen siden du kører high reps ?

Jarhhh.... Lidt, jeg kunne ikke rigtig mærke noget til det i dag. Overvejede godt nok at give den fuld skrald, men for en gangs skyld tager jeg det stille og roligt. Jeg regner med at alt hvad der vedrører skulderen denne uge, bliver på et lavt blus. Så indtil videre hedder det masser af reps, og lav vægt, tror lige jeg skal over denne uge.

Skal til jobsamtale i morgen, så er der da lidt godt nyt

Detorian skrev:

8800 skrev:Er skulderen stadig nederen siden du kører high reps ?

Jarhhh.... Lidt, jeg kunne ikke rigtig mærke noget til det i dag. Overvejede godt nok at give den fuld skrald, men for en gangs skyld tager jeg det stille og roligt. Jeg regner med at alt hvad der vedrører skulderen denne uge, bliver på et lavt blus. Så indtil videre hedder det masser af reps, og lav vægt, tror lige jeg skal over denne uge.

Skal til jobsamtale i morgen, så er der da lidt godt nyt

Hehehe nice champ, er det drømmejobbet eller hvad

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Er skulderen stadig nederen siden du kører high reps ?

Jarhhh.... Lidt, jeg kunne ikke rigtig mærke noget til det i dag. Overvejede godt nok at give den fuld skrald, men for en gangs skyld tager jeg det stille og roligt. Jeg regner med at alt hvad der vedrører skulderen denne uge, bliver på et lavt blus. Så indtil videre hedder det masser af reps, og lav vægt, tror lige jeg skal over denne uge.

Skal til jobsamtale i morgen, så er der da lidt godt nyt

Hehehe nice champ, er det drømmejobbet eller hvad

Arhhhh.... Det vil jeg nu langt fra kalde det. Det er bare et job som alle andre. Drømmejobbet kommer helst gerne om 5 år og 8 mdr. ca. Så skulle jeg gerne være færdiguddannet Jobbet nu er mere så jeg har lidt at lave. Jeg vil gerne prøve noget nyt i stedet for hele tiden at arbejde for den gamle i ny og næ. Jeg kan måske også beholde det som studiejob senere hen, og jeg må jo tænke lidt fremad