Man kan da få soyamælk med smag.. LoL..

Jeg tror aldrig jeg nåede at opleve cowey? Hvordan var det?

Lyngbeck skrev:Man kan da få soyamælk med smag.. LoL..

Jeg tror aldrig jeg nåede at opleve cowey? Hvordan var det?

Det var som hvis du kommer saftevand i mælk og drikker det hurtigt inden det skiller

Det drak jeg forøvrigt også en masse af da jeg var lille. Saftemælk kaldte vi det.

Doing that.. Later..

Mussetrussen skrev: Jeg kan huske da jeg var lille at man kunne købe banan og jordbærpulver man kunne komme i mælken, ligesom kakaopulver. Jeg elskede det. Men så forsvandt det fra markedet. Jeg græd den dag.

Smut ind i en Tiger butik - imellem deres krydderier plejer man at kunne finde jordbær pulver

Jeg tror du måske kan være heldig i LIDL eller ALDI eller noget andet tyskerhelvede.
Ellers kan du vel bare køre over grænsen med din trailer.

mic skrev:

Mussetrussen skrev: Jeg kan huske da jeg var lille at man kunne købe banan og jordbærpulver man kunne komme i mælken, ligesom kakaopulver. Jeg elskede det. Men så forsvandt det fra markedet. Jeg græd den dag.

Smut ind i en Tiger butik - imellem deres krydderier plejer man at kunne finde jordbær pulver

Det er faktisk lykkedes mig at finde noget lakridspulver til Stumpemarked i Herning. Så nu har jeg lakridsmælk

Mussetrussen skrev:Det er faktisk lykkedes mig at finde noget lakridspulver til Stumpemarked i Herning. Så nu har jeg lakridsmælk

Lakridsmælk... ?!


værs'go:
http://www.e-deli.dk/products/productli ... =milkshake

Den store klassefest protokollen

Marxisme til folket

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 25 min

BB

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 10 reps
150 kg, 5 reps
170 kg, 1 rep
180 kg, 1 rep
Ryggen har det klart bedre. For 1 uge siden kunne jeg ikke løfte 30 kg fra gulvet uden smerter. I dag var der ingen.

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
Jeg starter langsomt op med lidt albuebelastende øvelser igen.

Cuff on elbow cable rear laterals:
27,5 kg, 12 reps
27,5 kg, 12 reps
27,5 kg, 12 reps

Side planks:
Højre side: +15 kg on hip, 45 sek
Venstre side: +15 kg on hip, 45 sek
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek

Smith machine shrugs:
110 kg, 15 reps
130 kg, 12 reps
140 kg, 10 reps
140 kg, 12 reps
150 kg, 10 reps

Tid BB i alt: 48 min

Tid i alt: 73 min

Derudover 2 timers bassintræning.

I dag kom jeg til at tænke på at jeg efterlod alle mine 350 cd'er og 50 LP'er hos min ekskæreste da vi gik fra hinanden for 2 år siden. Heriblandt nogle sjældne dødsmetal cd'er. Dem gad jeg godt have igen. Nu har jeg dem bare som MP3 filer. Det er ikke det samme. Til gengæld fik jeg mit 3x9 m partytelt med, som havde lagt i en garage og stank så meget af kattepis at jeg smed det ud. Det var et dårligt valg.

Til gengæld har jeg fået samlet mig en betragtelig mp3 kollektion. 83 gb. Hvis jeg sætter det til at spille 24 timer i døgnet er der musik nok til 6 uger, 2 dage, 22 timer, 30 min, og 13 sek. Jeg holder af musik.

I denne uge har jeg hørt det nye Serj Tankian album Imperfect harmonies til træning. Det er ikke det bedste album nogensinde. Dette nr går dog an, uden at imponere på nogen måde:

kæft en fed sang

Nogle gange når jeg er ude i fitnessdk og ser hvordan folk træner, så ser jeg sådan her ud



men så kommer jeg i tanke om at det er fitnessdk; at folk er idioter; at jeg ikke kan redde hele verden, og at jeg derfor lige så godt kan læne mig tilbage og nyde underholdningen



Discoboys. You make my day

Mussetrussen skrev:Goddag Starpen. Længe siden.

Jeg er enig i din påstand og er, om nogen, presset over sandheden i netop sidste del af ovenstående quote. Jeg vil samtidig påpege, at jeg meget håber på, at der går længe til, at det bliver "længe siden" igen.

Fitnessdk har i deres nyeste og som altid informative nyhedsbrev opstillet 21 udfordringer. I får dem her:



Umiddelbart vil jeg vurdere udfordring 20 til at være en kende sværere at gennemføre end udfordring 21, men det er nok bare mig.

Og HUSK: I må ALDRIG forsøge at bænke 60 kg uden foregående træning og forberedelse!

Og forøvrigt så gælder det samme for det der dødeløft. Umiddelbart kunne man starte udfordringen med at lære at stave til det.

At 30 burpees kommer lige før gennemførelse af et marathon virker naturligt. Niveauet for de 2 ting er tæt på hinanden. Det kan alle se.

Og så ved vi jo bare at udfordring 2 kommer aldrig til at ske.

Ellers held og lykke med dem.

Haha! 325 km på cykel v.s. 100 kg. dødEløft. . . Og dødeløftet ranker de som det hårdeste! Haha

You gotta love FITNESSDK

Mussetrussen skrev:Nogle gange når jeg er ude i fitnessdk og ser hvordan folk træner, så ser jeg sådan her ud



men så kommer jeg i tanke om at det er fitnessdk; at folk er idioter; at jeg ikke kan redde hele verden, og at jeg derfor lige så godt kan læne mig tilbage og nyde underholdningen



Discoboys. You make my day

Haha, det der reddede min dag completely

Haha god humor i den tråd her

Hurtig logging protokollen

Da jeg skal til møde om 11 min

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
35 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
35 kg, 10 reps
35 kg, 10 reps

Barbell wrist curls:
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
57,5 kg, 15 reps
60 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
80 kg, 15 reps
95 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
170 kg, 14 reps
180 kg, 12 reps
190 kg, 11 reps
200 kg, 10 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 5 reps
120 kg, 3 reps
130 kg, 3 reps
Ryggen brokkede sig en lille smule, så ville ikke forcere noget

Tid BB: 58 min

Tid i alt: 83 min

Sådan, logging på 3 min. Effektivt.

Jeg må indrømme at Serj Tankians nye album bliver bedre og bedre jo flere gange man hører det.



Mit møde gik fint. Det var et dejligt møde i de studerendes råd på fys skolen. Vi havde besøg af en fin kvinde fra Danske Fysioterapeuter som ville stille penge til rådighed hvis vi ville have nogle ud at holde foredrag på fys skolen. Det lød jo godt. Så skal vi bare lige finde ud af hvem der kunne være interessant Umiddelbart tænker jeg Jay Cutler, men er ikke sikker på de andre er enige med mig.

Tidens trend inden for fitnessindustrien er åbenbart bare at tage ting man kender i forvejen, komme det i en blender og vupti, har du et nyt koncept som nogle kan tjene kassen på. Jeg nævner Piloxing, Aqua-Zumba og nu, nyeste skud på stammen: Kara-T-robics. Hold nu kæft det er så dumt at jeg netop har ørlet af bare skuffelse over menneskeheden.



Jeg forudser følgende hold i fremtiden:
Zumbing - Zumba og spinning i skøn duet.
Yogoxing - Yoga og boksning.
Cross-aerobic - crossfit og aerobic.
Aqua pump. Ja faktisk bare alle hold med Aqua foran.
Juates - Judo og pilates.

Personligt håber jeg på pole-strip-UTC mud edition. Poledancing, strip og ultimate fighting i et og samme koncept. Hvor det bare er skanky ho's der bitchfighter og tæsker hinanden med stripper poles mens de vælter sig i mudder. Se det hold ville jeg melde mig til.

Vil du være med til at erobre, og beboeliggøre månen, så starter vi en nation for folk med sund fornuft?

Mussetrussen skrev:har ørlet af bare skuffelse over menneskeheden.

Det gør jeg næsten dagligt. Simpelthen stopper op og bare brækker mig af ren og skær skuffelse.

Lyngbeck skrev:Vil du være med til at erobre, og beboeliggøre månen, så starter vi en nation for folk med sund fornuft?

Ja vi kan starte med at udelukke folk der har brug for et nyt træningskoncept hver uge for at bibeholde motivationen til at træne. Så vil de det bare ikke nok.

Mussetrussen skrev:

Lyngbeck skrev:Vil du være med til at erobre, og beboeliggøre månen, så starter vi en nation for folk med sund fornuft?

Ja vi kan starte med at udelukke folk der har brug for et nyt træningskoncept hver uge for at bibeholde motivationen til at træne. Så vil de det bare ikke nok.

Forestil dig de kilo man kunne rykke rundt på månen

Lyngbeck skrev:

Mussetrussen skrev:

Lyngbeck skrev:Vil du være med til at erobre, og beboeliggøre månen, så starter vi en nation for folk med sund fornuft?

Ja vi kan starte med at udelukke folk der har brug for et nyt træningskoncept hver uge for at bibeholde motivationen til at træne. Så vil de det bare ikke nok.

Forestil dig de kilo man kunne rykke rundt på månen

På månen ville jeg veje 14 kg. Og jeg ville kunne dødløfte 1200 kg Det ville blive en pænt lang vægtstang med 30 skiver på hver side

Mussetrussen skrev:

Lyngbeck skrev:

Mussetrussen skrev:

Lyngbeck skrev:Vil du være med til at erobre, og beboeliggøre månen, så starter vi en nation for folk med sund fornuft?

Ja vi kan starte med at udelukke folk der har brug for et nyt træningskoncept hver uge for at bibeholde motivationen til at træne. Så vil de det bare ikke nok.

Forestil dig de kilo man kunne rykke rundt på månen

På månen ville jeg veje 14 kg. Og jeg ville kunne dødløfte 1200 kg Det ville blive en pænt lang vægtstang med 30 skiver på hver side

Du ville give dig 1602.48 Wilks point, bare i dødløft. Jeg er klart med når der kommer månebaser!

Og poplerne bag mønningen
de duver dybt i dønningen,
og over stakke-grønningen
omtrimler kærv og neg,
det klaprer én om ørene
fra portene til dørene,
bag hvilke de små Sørene'
har rustet sig til leg protokollen

Torsdag d. 7/10, i det herrens år 2010

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning: 10 min

Tid: 25min

25 min er lang tid at bruge på opvarmning. De unge gutter der kommer derned går bare i gang. De sparer tid. Det gjorde jeg også da jeg var ung. Nu er jeg ikke ung. Nu er jeg gammel. Det betyder at opvarmning ikke længere er et spørgsmål, det er en pligt.

BB:

Dumbbell presses:
26 kg, 10 reps
32 kg, 12 reps
46 kg, 12 reps
46 kg, 12 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 10 reps
Det var en fin omgang. Der er kommet en ny ansat nede i fitnessdk. Jeg ved ikke hvad hans funktion er, men han sidder og gemmer sig inde i et lille mørkt lokale med en computer. Nogle gange kommer han ud og mingler med folket. Jeg har ham under mistanke for at være fys. Måske en administrativ en af slagsen. Jeg spørger ham næste gang. I dag stod han og kiggede på mine 46 kg's sæt. Jeg ved ikke hvad han tænkte. Men jeg gad godt vide det.

Legpresses:
160 kg, 10 reps
180 kg, 8 reps
190 kg, 8 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 7 reps ca, glemte at tælle
130 kg, 5 reps
160 kg, 3 reps
180 kg, 1 rep
120 kg, 7 reps, langsom start, så super eksplosiv og meget langsomt ned. Jeg bilder mig ind at det gør en forskel.

Pullovers:
32kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
I dag slog det mig at jeg måske ikke kan køre chin-ups eller rows for tiden på grund af min albue, men måske kan jeg køre pull-ups. Jeg definerer chin-ups som håndflader væk fra kroppen og pull-ups som håndflader mod kroppen. The ancient battle. Dog ikke så ancient som Mics battle mellem Dead-bar rows og pendlay rows. Now that is a narrative battle.

Front planks:
+30 kg on back, 50 sek
+40 kg on back, 45 sek
+40 kg on back, 45 sek
Her mangler jeg virkelig en træningsmakker. Jeg dur bare ikke til træningsmakkere. I'm a loner in the gym. Det har jeg alle dage været. Det irriterer mig at træne samen med folk. Fik dog en flink ung mand til at lægge en af 20 kg's skiverne på ryggen af mig i andet sæt. Det sidste sæt klarede jeg selv. Det er ikke nemt at smide 40 kg op på ryggen af sig selv kan jeg afsløre. Ville gerne have mere vægt på, men det kræver mandskab til at læsse af og på. Jeg finder dog nok på noget, det gør jeg altid. Jeg tænker umiddelbart barbell på et par stepbænke og så mig ind under og løft. Måske på smith maskinen. Det prøver jeg næste gang.

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 81 min

I dag har jeg fået en ny bog ind af døren. "Mad - din mirakelmedicin". Titlen lyder som noget amerikansk bullshit, men det er nok fordi det er en amerikaner der har skrevet den. Det skal jo også sælge det lort, og det gør det åbenbart i USA med titler som den. Det er en amerikansk sundhedsjournalist der har skrevet den. Hun har samlet hvad der er af forskning omkring kost i forhold til forskellige sygdomme. Jeg synes det kunne være spændende at kombinere fysioterapi med kostvejledning da kosten jo har utrolig stor indflydelse på sundheden, og det virker en kende idiotisk bare at sætte syge folk til at træne uden også at tage deres kost med i betragtning. Nu har jeg efterhånden suget en del viden til mig om kost i forhold til idrætsfolk og hardcore træning, så næste skridt bliver kost i forhold til forskellige sygdomme, f.eks. tarmsygdomme som morbus crohn og collitis ulcerosa.

Mussetrussen skrev:I dag slog det mig at jeg måske ikke kan køre chin-ups eller rows for tiden på grund af min albue, men måske kan jeg køre pull-ups. Jeg definerer chin-ups som håndflader væk fra kroppen og pull-ups som håndflader mod kroppen. The ancient battle. Dog ikke så ancient som Mics battle mellem Dead-bar rows og pendlay rows. Now that is a narrative battle.

Jeg definerer pull-ups som "Bredt greb, håndfladerne vendt væk fra kroppen", og chin-ups som "Smalt greb, håndfladerne vendt mod kroppen".

Vi er ej enige.. Pu-ha-da..

Melrose Place Protokollen

Eucalyptus, mint, spearmint, white mint, cool mint, mynte. Hvad fanden er forskellen? Jeg giver op. Jeg er faret vild i den minty fresh jungle.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Dips:
BW, 15 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+60 kg, 10 reps

Skull crushers:
28,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 11 reps
48,5 kg, 10 reps

Rope pushdown:
35 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps

Stiff legged deadlift:
70 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps

Seated leg curls:
60 kg, 12 reps
65 kg, 11 reps
70 kg, 8 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Dumbbell side laterals:
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Cuff on elbow cable rear laterals:
27,5 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
80 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Tid BB: 46 min

Tid i alt: 71 min

Det var lidt af mange forskellige ting. Nu er jeg træt. Træt til døden. Skal til fest i aften i Herning. FEST. For fanden, I dont DO fest. Ikke mere. Det er slut med fester. Det er ikke sjovt mere at sidde en flok og drikke sig stive. Det er 18 år siden jeg startede med det pis. Nu må det snart være nok. Jeg skal sgu have mig nogle børn snart. Så kan jeg sidde og se vild med dans hver fredag i stedet for at have det sjovt. Det lyder som en god plan.

Jeg synes du har en god og spændene log... Det med børn kan godt anbefales jeg har mere eller mindre ikke set andre mennesker siden min søn blev født!! Skønt

Tak for tilliden eller det der mon.

Når jeg får børn, så kan jeg lave "The busy dads workout" i stedet for mit nuværende program. Jeg har vedhæftet programmet som fil til alle jer travle fædre derude.

Forresten så har hende her et dejligt home gym