Gracie!

Ja jeg har nemlig en drøm om at fylde en mark med afgrøder, gå og pusle om dem, beundre dem og høste dem til efteråret. Min egen lille carb farm. Så vil jeg grave i jorden, komme brænde i fyret, renovere stalden og lege bonderøv mens jeg går rundt i overalls. En ø er måske lige voldsomt nok. Så skulle det da være Samsø, men den er vist ikke til salg. Titlen er vel bare fysioterapeut. Fysioterapeut med usædvanligt spændstige baller.

Tillykke med jobbet. Det gik da stærkt.
Jeg holder på at det "the awesome dong" der gjorde udslaget.

Mussetrussen skrev:Fysioterapeut med usædvanligt spændstige baller.

Det synes jeg der skal stå på dit ID kort.

No logo by Naomi Klein protokollen

Åh det var tider dengang jeg læste denne bog med mine ungdommelige naivitetsbriller.



Siden hen har markedet bare vundet og vundet. Det frie marked. Hold da kæft for en løgn og et bedrag. Liberalisme min bare pik.

Dagens træning er dedikeret til de folk der tænker på liv, ikke på penge.

Opvarmning
Cykling 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 26 min

BB

Squat light day
65 kg, 5 reps
85 kg, 5 reps
100 kg, 5 reps
100 kg, 5 reps

Dumbbell rear laterals ultra light day
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
16 kg, 12 reps
I dag fokus på virkelig at straffe rear delts og ikke bare på at hive noget tungt op i bent over rear laterals positionen. Jeg fik doms allerede under 5.sæt, eller ikke doms, oms må det være. Syge oms.

Dødløft touch n' go
105 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps
150 kg, 5 reps
172,5 kg, 5 reps
På sidste sæt besluttede jeg mig for at lege gear whore og tog alt på jeg havde i tasken. Squat sko, knæbind, bælte og straps. Det var skægt.
Forøvrigt er touch n' go dødløft ikke noget der er populært blandt centerets kaffedrikkere som har til huse lige ved siden af dødløft pladsen. De skuler med onde blikke over mod én når man knalder vægten ned i gulvet gentagne gange. Men de kommer aldrig over og brokker sig, de nøjes bare med at kigge misbilligende på én. Det må de selv om. Det er nu primært et træningscenter og sekundært en brunch club.

Kneeling crunch
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps

Db side bends
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Tid BB: 60 min.

Tid i alt: 86 min

Løjer fra Aalborg a'

Mussetrussen skrev:Det er nu primært et træningscenter og sekundært en brunch club.

Du skal ikke være for sikker. Den mentalitet der er kædet sammen med FDK og FW tegner nu mere på det sidste.

BTW har jeg ofte set det blive kaldt ioms! INSTANT ONSET MUSCLE SORENESS!

Hva med MOMS ? massive ongoing muscle swoleness

Død og ødelæggelses protokollen

Pas på derude:
http://bit.ly/h76ofV

Opvarmning
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 28 min

BB

Glute ham raises
BW, 10 reps
BW, 10 reps
Fik voldsomme smerter medialt på knæet så ikke flere af disse i dag.

Lateral raises
16 kg, 10 reps

Besluttede mig for at køre dumbbell rows imorgen, derfor ville jeg skåne mine slidte albuer i dag, så gik over til:

Cuff on elbow cable side laterals
10 kg, 12 reps
12,5 kg, 13 reps
12,5 kg, 12 reps
12,5 kg, 12 reps
12,5 kg, 12 reps
15 kg, 10 reps

Dumbbell rows test for at se om 32'erne var tunge nok eller jeg skal have min egen stang med imorgen. Jeg tager min egen stang med.
32 kg, 15 reps
Nu har jeg kørt t-bar rows i længere tid, hvor rom er lille. Nu går jeg over til db rows hvor rom er stor. Evt bliver det kroc rows hvis albuerne kan holde til det.

Leg curls
60 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
70 kg, 12 reps
75 kg, 7 3/4 reps
70 kg, 8 reps

Calf raises
190 kg, 15 reps
200 kg, 15 reps
200 kg, 15 reps
200 kg, 13 reps
200 kg, 12 reps
200 kg, 12 reps
190 kg, 10 reps
Udtrætning uden failure - the new black for ze swoleness

Wrist curls
55 kg, 11 reps, skæv stang af helvede til, 70 % af vægten kom på venstre underarm
55 kg, 15 reps
55 kg, xx reps, glemte at tælle fordi jeg blev distraheret af stangens skæve umedgørlighed
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
Der var noget galt med udstyret. Jeg battlede i hvert fald med skævhed på de første 3 sæt, hvorefter jeg lurede at midten af stangen ikke var midten, men 5 cm til venstre på stangen var midten.

Tid BB: 45 min.

Tid i alt: 73 min

I dag havde personalet trøjer på hvor der stod:

HELLERE STORE SMIL
END STORE MUSKLER

Som om begge dele i kombination er en umulighed. Det er sgu ved at blive det rene Planet Fitness dernede. Lad os hylde middelmådighed og trashe excellence. Du kan sgu smile når du kommer hjem.

Party trick protokollen

Opvarmning
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 28 min

BB

Squat
70 kg, 5 reps
85 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
140 kg, 3 reps
105 kg, 8 reps

Dumbbell rows glemte min egen stang, så måtte i gang med at elasticere skiver fast på 32'erne
26 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
37 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
Det var let, men ser lige hvordan albuen har det imorgen.

Chin-ups
BW, 8 reps
BW, 7 reps
BW, 6 reps
BW, 6 reps

Triceps rope pushdowns
30 kg, 12 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 8 reps
30 kg, 7 reps
25 kg, 8 reps
Der er lidt irritation ved højre triceps hæfte på olecranon. Derfor var stort set samtlige sæt i dag SLOOOW. 3 sek op, 3 sek ned. Det giver et stræk i senevævet som på sigt skulle normalisere det ifølge Mads Kongsgaard.

Machine triceps
72,5 kg, 15 reps

Tid BB: 66 min

Tid i alt: 1t 34 min

Så har jeg lige prøvet at lave det her trick. Og det virkede. Crazy. Jeg kunne forstå hvis det virkede med olie og vand som jo skiller når de blandes. Men Whiskey og vand skiller jo ikke. Jeg er imponeret over fysikkens love.

Haha, nice. Ren magi. Omend ganske ubrugeligt.. Men tror alligevel jeg skal prøve det næste gang jeg har en whisky by hand.

De der trøjer.. Jeg synes du skal lave en trøje, hvor der står:

HELLERE STORE SMIL
END SMÅ MUSKLER

Eller noget..

Wopper skrev:Haha, nice. Ren magi. Omend ganske ubrugeligt.. Men tror alligevel jeg skal prøve det næste gang jeg har en whisky by hand.

De der trøjer.. Jeg synes du skal lave en trøje, hvor der står:

HELLERE STORE SMIL
END SMÅ MUSKLER

Eller noget..

Eller

KOM NU I GANG
ZUMBA TOVE

Mussetrussen skrev:

I dag havde personalet trøjer på hvor der stod:

HELLERE STORE SMIL
END STORE MUSKLER

Var det ikke noget med sådan en "happening" hvor vi alle herinde fra møder op i oldschool bb tøj og bare flår det hele fra hinanden, mens alle tunger imiterer Arnolds Arugaaaarhhhhhhhhharuuuughhhhhhh....

Hvad med "Hellere store smil OG store muskler"

og så med små kan du skrive "Hvorfor være middelmådig når man kan være awesome?"

Kidde skrev:

Mussetrussen skrev:

I dag havde personalet trøjer på hvor der stod:

HELLERE STORE SMIL
END STORE MUSKLER

Var det ikke noget med sådan en "happening" hvor vi alle herinde fra møder op i oldschool bb tøj og bare flår det hele fra hinanden, mens alle tunger imiterer Arnolds Arugaaaarhhhhhhhhharuuuughhhhhhh....

Apropos Arnold, så har han lige anmeldt en ny film

Dingo skrev:Hvad med "Hellere store smil OG store muskler"

og så med små kan du skrive "Hvorfor være middelmådig når man kan være awesome?"

+1

funny shite

.. jeg har stille og i beundring fuldt denne log i lang, lang tid. Det er på tide jeg skriver et indlæg.

Dine træninger er en inspiration, og din tankevirksomhed er en evig kilde til grin og eftertænksomhed. There. I said it.



Her er et godt billede:

Forestil jer at I får en kasse frugt og grønt ind af døren hver uge fra Aarstiderne, og betaler for det, og er tilfreds med aftalen. Så pludselig kommer der en stor ekstraregning fra et rødbede firma som vil have ekstra særbetaling for rødbederne. Og ja, I har da modtaget rødbeder i de kasser I har fået, men altså dem HAR I jo betalt for én gang. Ville I betale dette rødbedefirma?

Hvorfor spørger du om dette Hr. Buks?

Jo nu skal I høre

Jeg har nemlig abonnement på en pakke af produkter som jeg modtager hver måned. I denne pakke er der en del produkter jeg bruger meget, og nogle jeg bruger engang imellem og så er der en del jeg aldrig bruger, men som bare følger med i pakken. Der er sikkert andre der bruger dem, det er fint nok. De kan ikke lave individuelle pakker til alle, det forstår jeg. Jeg har betalt for denne pakke i mange år og jeg har været tilfreds med aftalen.
Nu har jeg imidlertid modtaget et selvstændigt hampert girokort fra firmaet bag et af de produkter som er i pakken. De skriver at de godt ved at deres produkt er i den pakke jeg i forvejen modtager, men nu vil de altså have ekstra særbetaling for lige netop deres produkt.

Jeg har også kammerater og bekendte som har modtaget girokort fra dette firma på trods af at de ikke anvender dette produkt. Firmaet skriver at de skal betale for det uanset om de bruger det eller ej. Og omend det lyder som et intet mindre end genialt forretningskoncept: "Alle skal betale for det uanset om de bruger det eller ej" så synes jeg dog det minder betænkeligt meget om Nigeriabreve, mafiametoder og internetscams, og har derfor ikke tænkt mig at betale. Jeg kan ikke forestille mig det er en forretningsmetode der er godkendt af forbrugerstyrelsen. Jeg vil derfor advare mod dette firma og deres metoder.

EDIT: Hov jeg glemte helt at fortælle hvad firmaet hedder. Det er et frima der hedder DR, eller Danmarks Radio.

God pointe musse. Er helt enig i dine argumenter, synes specialt den sammenligning med årstiderne var god!

Noget som kan bringe mit pis i kog er at de så bruger alle licens-pengene på at vise sådan noget som Talent 2010 og X-factor.

caps-iii skrev:God pointe musse. Er helt enig i dine argumenter, synes specialt den sammenligning med årstiderne var god!

Noget som kan bringe mit pis i kog er at de så bruger alle licens-pengene på at vise sådan noget som Talent 2010 og X-factor.

Jamen det er jo public service! De er en public service kanal som overhovedet ikke konkurrerer med andre kanaler. Det er de heldigvis hævet over, fordi de netop er ikke reklamefinansieret. Derfor ser man aldrig statsradiofonien DR kæmpe om seertal fredag aften. De viser bare ting som nyheder på tegnsprog, nyheder fra grønland, OBS osv. Og så selvfølgelig Barnaby og X-factor som jo er indbegrebet af public service.

Sidst jeg fik et licens brev, arkiverede jeg den i en kasse til vigtige betalinger.

Den minder mistænkeligt meget om min skraldespand

Forestil dig så at slet ikke spise RØDE-beder, men alligevel blive opkrævet gebyrer fra dette DDR Grøntsagsservice. Samtidig er deres produkter krydret med diverse tilsætningsstoffer, som ikke burde være lovlige og en indpakning der er alt andet end økologisk.

Jeg ejer ikke engang noget at tilberede dem i, ej heller bryder jeg mig om at indtage disse, om de så var ganske gratis. Dog forholder det sig sådan at køber jeg andre basale fødevarer, andetsteds og helt legitimt, skal jeg betale til dette firma.

På deres seneste girokort stod der; "Få det ud af verden...", men betaler jeg, så fortsætter dette cirkus jo, og det er jeg grundlæggende ikke interesseret i. Tvært imod vil firmaet bag, indkræve flere og flere midler, så de kan udvide deres varesortiment.

Pt. overvejer jeg at betale for de agurker de sælger, som ingen kan undgå. De er noget billigere, men jeg kan faktisk heller ikke lide agurker.

Jeg mærker personligt ingen forskel fra de glade monopoldage i firserne, til nu. Jeg betaler stadig licens, og ser stadigvæk akkurat det samme i fjernsynet: nemlig intet. Medmindre jeg har lejet en film.

Hey Musse. Du er simpelthen nødt til at læse den her artikel om Kirsten Siggaard www.kortlink.dk/8rzw

Ifølge denne genetic max calculator, så har jeg nået alle mine mål og lidt til. Der er ikke mere at arbejde for. Jeg opgiver derfor BB som hobby. Det har været sjovt. Vi ses røvhuller.

http://www.weightrainer.net/bodypred.html

Headed for a life in World of Warcraft and coke by the gallons?

Så er det tid til STRIP FITNESS !!!

Mussetrussen skrev:Ifølge denne genetic max calculator, så har jeg nået alle mine mål og lidt til. Der er ikke mere at arbejde for. Jeg opgiver derfor BB som hobby. Det har været sjovt. Vi ses røvhuller.

http://www.weightrainer.net/bodypred.html

Du bør også stoppe inden det går galt. Du er heldig at du stadig er i live
http://rokokoposten.dk/2011/02/17/fitne ... dødsfald/

Hvis man googler "zumba er lort" er der to billeder af dig på side 5 eller 6.

Legend skrev:Hvis man googler "zumba er lort" er der to billeder af dig på side 5 eller 6.

Ja minsandten. Der er også et billede af mine guns på side 1.

Lortedag protokollen

I dag var en lorte dag. Første dag på nyt job. Den vej jeg skulle cykle var spærret på grund af massive ismængder i en viadukt. Min cykel punkterede. Jeg cyklede 5 km på et fladt dæk for at nå mit tog. Jeg missede mit tog. Jeg havde ikke mulighed for at spise. Fik ikke drukket. Træt, drænet for energi, rystende af kulde samtidig med at jeg var sjaskvåd af sved søgte jeg tilflugt på et DSB betalingstoilet med gult anti-fix lys. Her kravlede jeg op på et bord og lagde mig ned, forsynede mig med 1 l vand, åd 3 stykker frugt og satte varmeblæseren til at blæse på mine tæer. Derefter ventede jeg og tog et sent tog hjem, og SÅ stod den på træning.

Cykling til og fra arbejde: 10 km. Ved ca. 80-85% af VO2 max, anaerobic mayhem, heraf de 5 km på et fladt dæk. Det bliver aldrig til dæk igen. Jeg tvivler også på at fælgen bliver til fælg igen.

Dynamisk udstrækning, 8 min

BB

Squat
70 kg, 5 reps
85 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
140 kg, 5 reps, jeg troede ikke der var mere tilbage i quads efter den cykeltur, men det var der.

Machine rows
97,5 kg aka the stack, 12 reps, håbløs maskine som kun kan bruges til opvarmning

Dumbbell rows
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Decline crunches: weigt behind the neck
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps

Dumbbell rear laterals
18 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
30 kg, 7-8 reps
28 kg, 6 reps
24 kg, 7 reps

Weighed hypers
20 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 7 reps

Tid BB: 58 min

Tid i alt: 66 min

Nu har jeg spist og logget træning. Nu vil jeg gå i seng. Godnat.

Marilyn manson protokollen

Jeg var stor fan af Marilyn Manson engang. Dengang han lavede sit Nietzsche-inspirerede Antichrist Superstar album og havde revolutionerende ting på hjerte.


Nu er han blevet en afdæmpet indadvendt lettere chubby emo kunstner med intet på hjerte.


Cardio: Cykling 15 km

Dynamisk udstrækning, 8 min

BB

Side laterals
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 6 reps
24 kg, 9 reps

Calf raises i smith
130 kg, 15 reps
170 kg, 14 reps
180 kg, 13 reps
190 kg, 12 reps
200 kg, 10 reps
200 kg, 11 reps + noget bouncy shit

Triceps pushdown, med reb 6 sek reps for at styrke senevævet
30 kg, 12 reps
35 kg, 11 reps
40 kg, 9 reps
40 kg, 8 reps
40 kg, 7 reps > dropsæt 35 kg, 3 reps > 30 kg, 4 reps

Balance:
Stående på bold x 2
Knæsiddende på bold x 2
Vippebræt x 1

Tid BB: 28 min.

Tid i alt: 36 min

Evil session