Mussetrussen skrev:
Jeg elskede ham. Var flad af grin ved Teenage mutant ninja turtles

Han er episk lol

Tjek hans andre videoer også, det er fandme god underholdning!

Alle de fine skægge indlæg i loggen skal selvfølgelig belønnes med et fint uddrag fra bogen Pro & Contra fra 1958.

Argumenter for en snarlig bygning af en Store Bælts-bro. Bemærk at der her, i 1958 argumenteres for en snarlig bygning af omtalte bro Den åbnede i 1997-98

For:
En bro vil under de nuværende forhold forkorte selve overfartstiden med tog omtrent 80% og med bil mere end 60%. Hertil kommer at bilerne fritages for at vente på færgerne og togplanen for at tage hensyn til færgefartens upålidelighed.

Der er opstillet et konkret projekt som vil kunne gennemføres for 1,3 milliarder kroner. Prisen blev 21,4 mia.

Imod:
Selv om broen virkelig kan bygges for 1,3 mia overstiger denne sum langt vore egne økonomiske ressourcer. Den udgør omkring en tredjedel af hele vort årlige statsbudget.

Danmark kan ikke forlange bedre turistreklame end de verdensberømte Store Bælts færger som bla. tæller verdens største automobilfærge "Halsskov". Mangfoldige turister ville begræde tabet af færgernes wienerbrød og kolde bord Epic argument.

Det er betænkeligt at gå i gang med et så kæmpemæssigt foretagende som en Store Bælts-bro når den med sikkerhed vil blive ødelagt under en eventuel krig.

Er Fitness Dk's nyhedsbrev ikke udkommet? Det skal vel postes ? :O

Mussetrussen skrev:ASHSP Week 10 Day 1

Dekon

Start træningstid: 15.44

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

kan man lokke dig til at fortælle hvilke øvelser du bruger i din dynamiske udstrækning?

Det er lykkedes mig at skaffe et videoklip fra Mussetrussens sidste opvarmningssæt. Det er meget effektivt

Gamdrup skrev:

Mussetrussen skrev:ASHSP Week 10 Day 1

Dekon

Start træningstid: 15.44

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

kan man lokke dig til at fortælle hvilke øvelser du bruger i din dynamiske udstrækning?

Hvis du er inde i magnificent mobility jargonen så laver jeg:
Cat/camel
Bent-knee twist
Calf stretch
Supine scorpion
Prone scorpion
Scap pushups
Overhead broomstick dislocations
Squat to stand (med bred fodstilling)

Derudover laver jeg:
Pushups
Twist med kosteskaft, låst i hoften
Walking lunges
Squat to stand med smal fodstilling

ASHSP Week 10 Day 2

Deload week

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 16.55

Dødløft
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte
Var ved at skide i bukserne. Men toiletterne var optagede så jeg kunne ikke komme ind og skide. Jeg kneb dog sphincter ani sammen og holdt det inde.

Skull Crushers
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 10 reps

Concentration Curls
16 kg, 8 reps
16 kg, 8 reps
16 kg, 8 reps
16 kg, 8 reps

Side laterals
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps

Hyperextensions
10 kg, 15 reps
10 kg, 15 reps
10 kg, 15 reps
10 kg, 15 reps

Dips
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 12 reps

+rotatorcuff work

Tid BB: 45 min

Tid i alt: 63 min

I dag var der 2 good guys der kørte Donkey calf raises. Det er der sgu stil over. + Den ene havde fuldskæg. Jeg holdt af dem i mit stille sind.

Folk der kommer til skade er altid sjovt:

Off dag i dag da jeg prøver at komme til hægterne efter noget der må have været polio.

Her er et joystick

Næ nej, Musse. DET HER er et Joystick:

Mere info her: http://www.speedlink.com/?p=1&s=1&t=9&P ... fbb5539a98

Jeg har straks skrevet et sådan joystick på min ønskeseddel.

ASHSP Week 10 Day 3

Deload week

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Glute ham raises
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Shrugs i smith
100 kg, 10 reps
110 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps

Calf raises i benpres
150 kg, 20 reps
150 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
150 kg, 23 reps

Bent over rear laterals
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps

Pulldowns wide grip
60 kg, 10 reps
65 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps

Balance, stående + knæsiddende på fitnessbold + én ben med lukkede øjne på vippebræt.

Tid BB: 42 min

Tid i alt: 61 min

God weekend

Der er en præmie til den der ved hvad det her er. Præmien er et los i røven.

Mussetrussen skrev:Der er en præmie til den der ved hvad det her er. Præmien er et los i røven.

Mill-Stop-Vise-Stop-Part-Stop-Material-Stop-locator

Ved ikke hvad det er, men kender navnet på den.

Jeg syntes at dine indlæg fra ældre bøger og skrivelser er morsomme, og har stjålet din ide. Jeg har anskaffet mig en lægebog fra 1904 med titlen "Vores Sygdomme og deres Aarsager".

Der står guldkorn som:

Sammesteds er ogsaa Vegetarianismen omtalt, hvorfor vi her ikke skal komme nærmere ind paa den; rimeligvis er den jo ogsaa kun en forbigaaende Modebevægelse, som snart dør hen igen

This shit is pure gold

Dingo skrev:Jeg syntes at dine indlæg fra ældre bøger og skrivelser er morsomme, og har stjålet din ide. Jeg har anskaffet mig en lægebog fra 1904 med titlen "Vores Sygdomme og deres Aarsager".

Der står guldkorn som:

Sammesteds er ogsaa Vegetarianismen omtalt, hvorfor vi her ikke skal komme nærmere ind paa den; rimeligvis er den jo ogsaa kun en forbigaaende Modebevægelse, som snart dør hen igen

This shit is pure gold

Vi skal måske være mere forsigtige med at dømme ting som paleo, leangains og raw food ude som tidens griller. Det hævner sig om 100 år når nogle læser BB.dk igennem

Nu du nævner det, så får I sgu da lige én mere. Denne gang om Ungdommens moral:

En meget stor del af ungdommen er ganske amoralsk på det seksuelle område. Samliv før ægteskabet betragtes som obligatorisk og i vide kredse udarter alt selskabeligt samvær til rene seksualorgier.

Hvorfor levede jeg ikke i 50'erne

Halvprostitution har grebet således om sig, at mange unge piger fra udemærkede hjem betragter kønsligt samvær som et naturligt middel til at skaffe sig luksusartikler eller blive inviteret på restaurant.

Dvs. dem der påkalder sig at have en "højere" moral betragter kvinder der tager på dates, og ender i seng med fyren, som halvprostituerede fordi de ´giver den up for et par drinks og en sandwich på Sunset'

Unge motorbøller er blevet en ren plage. De ynder at organisere sig i rene terrorbander som tyranniserer fredelige landliggere og ofte hele bykvarterer.

Jeg kan bare godt lide ordene motorbøller og landliggere

Deres musik er larmende, deres dans er vild og ender ofte i optøjer. Deres læsning består fortrinsvis i kulørte hæfter, som handler om sex, sadisme og supermænd. Der er et meget stort svælg mellem disse fritidssysler og tidligere tiders ungdomskliker som dyrkede naturen og kunsten og samledes for at diskutere tidens litteratur og problemer.

Yeah right. Det eneste de lavede i virkeligt gamle dage var at diskutere Goethe og lytte til Beethoven.

Forøvrigt får Sartre lige én med på vejen:

Ungdommen er ganske uden interesse for etiske og religiøse spørgsmål. Dens typiske profet er Sartre som prædiker den reneste egoisme og den uhæmmede udfoldelse af menneskets laveste instinkter.

Javel ja. De læser Sartre, men interesserer sig ikke for etiske og religiøse spørgsmål. De var vist ikke bekendt med begrebet contradictio in adjecto.

Det er så episk.

Hele afsnittet i bogen om ernæring er ret fedt. Dog springer den over afsnittet om sex og onani, hvilket er ret ærgeligt, da det var det jeg havde glædet mig mest til

Men du kan da få ting som:

"Derfor maa man vel ønske de senere Aars Husholdningsskoler Udbredelse og Vækst, men endnu mere ønske, at de maatte overflødiggøres ved, at Almueskolen lærte Pigerne "Husholdning". Det er dog langt vigtigere, at en Arbejders, en Husmands, eller Haandværkers Hustru kan stoppe, sy og lave Mad, end at hun er ferm i Geografi og praktisk Regning".

"I mit Hus har vi, som sagt, benyttet Kærnemælk dagligt i nogle Maaneder; mine Børn drikker den gerne til Maaltiderne i Stedet for Øl"

"Sukkersutten (opblødt Tvebak og og Sukker i en lille Lærredspose) er absolut forkastelig, og naar Barnet ikke kender den, savner den den ikke. At Moderen tygger Tvebakken til Barnet og sputter den ud i sutten, er et frygteligt Griseri".


"Man faar ikke stærke Tænder ved at leve udelukkende af Søbemad og Farce, papirstyndt Smørrebrød og Omeletter. Nej, tommetykt Rugbrød, hvor der virkelig er noget at bide i, engelsk Bøf og Knaldviskelæder, det giver gode Tænder".

Dingo skrev:Det er så episk.

Hele afsnittet i bogen om ernæring er ret fedt. Dog springer den over afsnittet om sex og onani, hvilket er ret ærgeligt, da det var det jeg havde glædet mig mest til

Men du kan da få ting som:

"Derfor maa man vel ønske de senere Aars Husholdningsskoler Udbredelse og Vækst, men endnu mere ønske, at de maatte overflødiggøres ved, at Almueskolen lærte Pigerne "Husholdning". Det er dog langt vigtigere, at en Arbejders, en Husmands, eller Haandværkers Hustru kan stoppe, sy og lave Mad, end at hun er ferm i Geografi og praktisk Regning".

"I mit Hus har vi, som sagt, benyttet Kærnemælk dagligt i nogle Maaneder; mine Børn drikker den gerne til Maaltiderne i Stedet for Øl"

"Sukkersutten (opblødt Tvebak og og Sukker i en lille Lærredspose) er absolut forkastelig, og naar Barnet ikke kender den, savner den den ikke. At Moderen tygger Tvebakken til Barnet og sputter den ud i sutten, er et frygteligt Griseri".


"Man faar ikke stærke Tænder ved at leve udelukkende af Søbemad og Farce, papirstyndt Smørrebrød og Omeletter. Nej, tommetykt Rugbrød, hvor der virkelig er noget at bide i, engelsk Bøf og Knaldviskelæder, det giver gode Tænder".

Det er jo guldkorn på guldkorn

fed hjemmeside du har fået lavet dig.. thums up!

Quistgaard skrev:fed hjemmeside du har fået lavet dig.. thums up!

Gracie

ASHSP Week 10 Day 4

Deload

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Squat
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps,
90 kg, 10 reps, bælte
90 kg, 10 reps, bælte
Morgensquat er altid en bitch. Selv 90 kg føltes tunge i dag uden bælte.

Side Laterals
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps

Decline weighed crunches
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps

Pushdowns (rope)
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps

Front planks
+10 kg på ryggen, 40 sek
+10 kg på ryggen, 45 sek
+10 kg på ryggen, 45 sek

+rotatorcuff work

Tid BB: 41 min

Tid i alt: 60 min

Fra i morgen er der normal progression på programmet igen. Jeg hader deload uger.

I dag har jeg hørt Eddie Vedders album Ukulele songs

Jeg vil sige man skal være forholdvis glad for ukulele hvis man skal høre det ret meget mere end én gang.

16 sange med højspændt ukulele, puh ha



Nu vil jeg æde spegepølse. Gode gamle røgede komprimerede pølse af kød og fedt. Og rugbrød. Det giver gode tænder. Det siger Dingos bog fra 1904 selv.

Kun hvis det er tomme tykt!

Mussetrussen skrev:ASHSP Week 10 Day 4

Deload

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Squat
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps,
90 kg, 10 reps, bælte
90 kg, 10 reps, bælte
Morgensquat er altid en bitch. Selv 90 kg føltes tunge i dag uden bælte.

Side Laterals
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps

Decline weighed crunches
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps

Pushdowns (rope)
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps
32,5 kg, 10 reps

Front planks
+10 kg på ryggen, 40 sek
+10 kg på ryggen, 45 sek
+10 kg på ryggen, 45 sek

+rotatorcuff work

Tid BB: 41 min

Tid i alt: 60 min

Fra i morgen er der normal progression på programmet igen. Jeg hader deload uger.

I dag har jeg hørt Eddie Vedders album Ukulele songs

Jeg vil sige man skal være forholdvis glad for ukulele hvis man skal høre det ret meget mere end én gang.

16 sange med højspændt ukulele, puh ha



Nu vil jeg æde spegepølse. Gode gamle røgede komprimerede pølse af kød og fedt. Og rugbrød. Det giver gode tænder. Det siger Dingos bog fra 1904 selv.

ASHSP er det et træningsprogram?

Hej Mussemand,
her er lidt inspiration til det kommende Mousepants Gym:

mic skrev:Hej Mussemand,
her er lidt inspiration til det kommende Mousepants Gym:

Hvad fanden er det for nogle bench-assisted dumbbell squats with hands in dumbbell presses position han laver?

Det stykke legetøj Tony Little står og vrikker på er bare SO rock'n roll. Især når han synger lidt imens. Ellers not so much. Faktisk også not so much når han synger, men ellers. Rock n' roll. To the bone.

Helt sikkert 2 investeringer der er alle pengene værd.

Quistgaard skrev:ASHSP er det et træningsprogram?

Det er mit patenterede episke hypertrofi program. En slags dansk pendent til I, Bodybuilder. En videreudvikling af Mike Mentzers Heavy Duty, high-intensity training. The new HIT shit. Jeg har glemt hvad bogstaverne står for, men det er helt sikkert noget vigtigt. Hvis du går tilbage til Week 1 day 1 er der sikkert en smuk forklaring uden ret meget vrøvl, det er jeg næsten overbevist om.

ASHSP Week 11 Day 1

Start træningstid: 15.44

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Seated Dumbbell Presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
30 kg, 14 reps
30 kg, 12 reps

Bent over rear laterals
18 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Calf Raises i legpress
180 kg, 15 reps > 170 kg, 11 reps > 160 kg, 6 reps
180 kg, 15 reps > 170 kg, 8 reps > 160 kg, 6 reps
180 kg, 15 reps > 160 kg, 7 reps > 150 kg, 6 reps
190 kg, 15 reps > 100 kg, 30 reps (bounce)

Pulldowns (smalt underhånds greb)
65 kg, 15 reps
85 kg, 9 reps
85 kg, 9 reps
85 kg, 9 reps
85 kg, 9 reps
85 kg, 8 reps

Flyes
24 kg, 14 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 14 reps
30 kg, 10 reps
Det skulle have været incline flyes, men jeg glemte incline, så det blev bare flyes. Kørte samme reps som inden deload. Undrede mig over de var så lette. Jeg er idiot.

Legpresses
110 kg, 15 reps
140 kg, 12 reps
160 kg, 10 reps
170 kg, 8 reps
170 kg, 8 reps

Kneeling rope crunches
52,5 kg, 10 reps
52,5 kg, 10 reps
52,5 kg, 10 reps
52,5 kg, 10 reps
52,5 kg, 10 reps
52,5 kg, 10 reps

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 76 min

Er der forøvrigt nogle der har hørt om en øvelse hvor man ligger på ryggen og i 8 min i træk bøjer hovedet op og ned for fuld kraft. En slags marathon back lying headbanging. ?? Der var nemlig en fyr i dag der lavede denne øvelse. Jeg var blevet så psycho ør i hovedet, men hver sin lyst.
Måske trænede han til Rammstein koncert til februar, hvor han har planer om at sætte ny verdensrekord i headbanging. Jeg ved det ikke. Jeg prøvede lige at lave den. Efter 30 sek syrede jeg totalt til i nakke og halsmuskulatur. Han må træne til noget meget specielt.

God video, men jeg grinede især ved 1:39, når han (med vilje) vælger at udtale hjerteteget "<3"

Mussetrussen skrev:ASHSP
Er der forøvrigt nogle der har hørt om en øvelse hvor man ligger på ryggen og i 8 min i træk bøjer hovedet op og ned for fuld kraft. En slags marathon back lying headbanging. ?? Der var nemlig en fyr i dag der lavede denne øvelse. Jeg var blevet så psycho ør i hovedet, men hver sin lyst.
Måske trænede han til Rammstein koncert til februar, hvor han har planer om at sætte ny verdensrekord i headbanging. Jeg ved det ikke. Jeg prøvede lige at lave den. Efter 30 sek syrede jeg totalt til i nakke og halsmuskulatur. Han må træne til noget meget specielt.

vi kørte den tit, da jeg gik til mma træning, den skulle være god til styrke hals/nakke regionen, i forhold til at forsvare neck locks, his words not mine

Gamdrup skrev:

Mussetrussen skrev:ASHSP
Er der forøvrigt nogle der har hørt om en øvelse hvor man ligger på ryggen og i 8 min i træk bøjer hovedet op og ned for fuld kraft. En slags marathon back lying headbanging. ?? Der var nemlig en fyr i dag der lavede denne øvelse. Jeg var blevet så psycho ør i hovedet, men hver sin lyst.
Måske trænede han til Rammstein koncert til februar, hvor han har planer om at sætte ny verdensrekord i headbanging. Jeg ved det ikke. Jeg prøvede lige at lave den. Efter 30 sek syrede jeg totalt til i nakke og halsmuskulatur. Han må træne til noget meget specielt.

vi kørte den tit, da jeg gik til mma træning, den skulle være god til styrke hals/nakke regionen, i forhold til at forsvare neck locks, his words not mine

Jeg youtubede lige mma da jeg ikke var sikker på hvad det var. Her er resultatet

ASHSP Week 11 Day 2

Cykling: 8 min. Maxpuls 166. Det er 89% af min maxpuls. Daddy likes to keep it anaerobic. It's the only way I roll.

Dynamisk udstrækning: 12 min

Dødløft
55 kg, 10 reps
95 kg, 10 reps
120 kg, 8 reps, bælte
135 kg, 8 reps, bælte
135 kg, 8 reps, bælte
135 kg, 8 reps, bælte

Skull Crushers
28,5 kg, 15 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps

Concentration Curls
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps

Side laterals
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps

Hyperextensions
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dips
+15 kg, 12 reps
+15 kg, 12 reps
+15 kg, 12 reps
+15 kg, 12 reps

+rotatorcuff work

Tid BB: 59 min

Tid i alt: 79 min

Om 2 timer skal jeg ud i centeret igen til noget instruktion. Nogle gange går mit liv fuldstændigt op i fys og træning fra morgen til aften. Så får jeg nok og kaster op. Så forbander jeg det hele til helvede. Så kigger jeg mig omkring og opdager at jeg egentlig holder af det jeg laver. Sådan er det.

Jeg er forøvrigt ved at læse denne bog for tiden: http://www.adlibris.com/dk/product.aspx?isbn=8711425431 Om gode gamle Børge fra Olsen banden aka Jes Holtsø. Hardcore liv han har levet.

Jeg startede i mandags og bliver færdig med den i morgen. Det er fordelen ved at køre i bus og tog på arbejde. Man har pænt meget tid til at læse bøger.

Nu vil jeg lave en hjemmelavet mandeburger.

Kender du den vrisne slagter fra Langeskov?? Han er satme cool og et besøg værd Og hvor har han dog ret i mange af de ting han siger

http://www.tv2fyn.dk/article/316431?aut ... o_id=43904