Jeg tror også lidt det er med vilje. For at banke noget indni hovedet på folk med syvtommer søm. Det blir trods alt læst igennem inden det trykkes. But i dunno...

Bodybuilding Uge 758 Dag 4

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Glute-ham raises
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
12 reps, koncentrisk
12 reps, koncentrisk

Side Laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Decline weighed crunches
BW +12,5 kg, 12 reps
BW +12,5 kg, 12 reps
BW +12,5 kg, 11 reps
BW +12,5 kg, 11 reps
BW +12,5 kg, 10 reps
BW +12,5 kg, 10 reps

Cable pushdowns (rope)
25 kg, 15 reps
30 kg, 12 reps
35 kg, 8 reps
40 kg, 6½ reps > 35 kg, 5 reps > 30 kg, 4 reps > 25 kg, 4 reps, 20 kg, 4½ reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 10 reps

+rotatorcuff work

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 67 min

Weekenden er blevet brugt på at lave træningsprogrammer, træne og skrive artikler. Nu har jeg fået nok og vil smide mig på sofaen med lidt søndagsunderholdning: http://www.bt.dk/kendte/sidney-lee-i-koma-i-19-timer



Oh yeah

Kan I forresten huske dengang B.T. lavede træningsvideoer med Sidney? Åh det var tider.

video-traen-med-sidney-lee-t27322.html

Om et års tid udkommer Arnold Schwarzeneggers selvbiografi som han skriver på i øjeblikket. Jeg har allerede skrevet den på ønskesedlen

Bodybuilding Uge 759 Dag 1

Start træningstid: 15.48

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps

Calf Raises i legpress
195 kg, 17 reps
195 kg, 16 reps
195 kg, 16 reps
195 kg, 15 reps
195 kg, 15 reps
195 kg, 14 reps

Pullups
BW, 10 reps
BW, 9 reps
BW, 8 reps
BW, 7 reps
BW, 8 reps

Incline flyes
22 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps

Legpresses
120 kg, 12 reps
140 kg, 12 reps
160 kg, 10 reps
180 kg, 8 reps
180 kg, 8 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 70 min

I går læste jeg Sidney Lee's selvbiografi fra ende til anden. Alle 330 sider. Det var som at læse et Se & Hør på 330 sider. Det var en mentally lazy sunday. Nu er jeg gået i gang med en Master Fatman biografi. Også for the lulz. Er lige startet på nyt job i dag, derfor har jeg bare brug for at læse noget der er på niveau med en pixi bog når jeg får fri og sidder i bussen på vej hjem.


Jeg håber jeg altid skal køre med bus på arbejde. Jeg elsker at køre bus. Der er intet andet at lave end at læse og kigge ud af vinduet og filosofere over livet. Busser er små eksistentielle åndehuller. Nogle dage kan man læse Nelson Mandela eller tung faglitteratur. Andre dage kan man læse Totte maler.

P.S. Min umiddelbare vurdering er, at Bagermester Harepus har haft sine 15 minutes of fame

Mussetrussen skrev:Om et års tid udkommer Arnold Schwarzeneggers selvbiografi som han skriver på i øjeblikket. Jeg har allerede skrevet den på ønskesedlen

Det kunne være EPISK hvis der var et kapitel der bare hed "GET TO DAH CHOPPAAAAAAAH!". Og ikke mere

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Om et års tid udkommer Arnold Schwarzeneggers selvbiografi som han skriver på i øjeblikket. Jeg har allerede skrevet den på ønskesedlen

Det kunne være EPISK hvis der var et kapitel der bare hed "GET TO DAH CHOPPAAAAAAAH!". Og ikke mere

Epic quote is epic! Hvor er det nu, det er fra? Commando?

Garik skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Om et års tid udkommer Arnold Schwarzeneggers selvbiografi som han skriver på i øjeblikket. Jeg har allerede skrevet den på ønskesedlen

Det kunne være EPISK hvis der var et kapitel der bare hed "GET TO DAH CHOPPAAAAAAAH!". Og ikke mere

Epic quote is epic! Hvor er det nu, det er fra? Commando?

Det er fra Predator

Garik skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Om et års tid udkommer Arnold Schwarzeneggers selvbiografi som han skriver på i øjeblikket. Jeg har allerede skrevet den på ønskesedlen

Det kunne være EPISK hvis der var et kapitel der bare hed "GET TO DAH CHOPPAAAAAAAH!". Og ikke mere

Epic quote is epic! Hvor er det nu, det er fra? Commando?

Predator!

I disse tider med sommer i Sunny Beach og hvad har vi, skal vi da have et gensyn med Guideskolen:

Jeg kan se at jeg er med i en konkurrence om at vinde nogle underhylere: manedens-logbog-september-t50828.html

Eftersom jeg er stor fan af underhylere satser jeg selvfølgelig alt på sejren. Især fordi der står om dem at de har: Strategisk placeret vindtætte paneler der beskytter imod vind og vejr. Mit gæt er, at "strategisk placeret" dækker over pik og anus området, men det lyder ikke så pænt at skrive. Nå, men hvis jeg skal vinde må jeg jo hellere komme i gang med at underholde folket. Dans klovn! Vildere! Vildere klovn!

Ligegyldigt nyt fra verden og omegn

Michael Carøe er åbenbart, pludseligt, og uden at nogen har accepteret eller bemærket det, blevet udnævnt til Danmarks svar på Frank Sinatra. Hvor filan kom det fra? Om 12 år springer Dan Rachlin vel pludselig ud af skabet som Danmarks ukronede bossanova konge.

http://www.musiker-boersen.dk/komikere/ ... caroe.html

Læg mærke til ordet "komiker" i linket.

Så er klassens frække dreng, det efterhånden ulovlige og overhypede Jack 3D kommet i noget jeg troede var en joke-udgave



Men den er åbenbart god nok. Ak ja. Sikke dog de kan med photoshop.


Her er en lille hund med en forbløffende stor klitoris:
http://videnskab.dk/miljo-naturvidenska ... dium=email

Jeg har tjekket min Spammail i dag. Det gav selvtilliden et boost. For filan der er mange trunter der står i kø for at pule med mig. Her er et lille udvalg bare fra de sidste par dage:

Fra Quickdateget:
Celeste has sent you a message.
Subject: Maybe more
"You have a really cool profile Ever wanted a friend with benefits?
Let me know..."

Jayda skriver det samme. Måske kender de hinanden. I smell threesome!

Rachael fra Wickedhotbabes skriver:

Hey there
Hey there its me Rachael. Read your profile..we are really close:) Wanna go get a drink or something?

Fra secret admirer crush skriver de:
A new crush wants to meet you and is waiting for your reply!

Serena fra veryfinedates skriver: Loved your profile. Want to meet up? Are you free this weekend?

Amari fra Hotgirlsuwant skriver: "Hey I saw your profile. Looking for a date? Hit me up, we are close. I am free all weekend.
Love Amari"

Hailey fra veryhotmeetups skriver: Hi , Lets get straight to the point. LOL Lets meet for a quick eyeball near my place.I live ,according to the site, within 5 miles of you. How about we make sure we click and then back to my place. LOL. I am not looking for romance .I'am looking for midnight booty calls LOL. Are you up for it?

Well hun LOL'er måske lige rigeligt til min smag, men ellers...

Kylie fra Findfasthookups skriver: Hookup say thursday?

Straigt to da point. Kylie lyder som my kindda girl

Jeg magtede ikke lige at tjekke de resterende 339 hotgirlwantstolickyourass mails, men der var sikkert guld imellem.

Til sidst en række meget relevante betragtninger:

Total stresset morgen! Så vågner jeg op og kan ikke finde min pony. Jeg leder og leder i 40 min og er ved at misse toget. Så kommer jeg i tanke om at jeg jo ikke har en pony. Puh ha, krise afværget!

Fordømt at jeg ikke kan tage TV midt/vest mokka. På onsdag kommer der f.eks. "Vis mig dit liv" hvor vi skal høre fortællingen om Thisted-borgmester Lene Kjelgaards styrthjelm. Det er satanedme action packed fjernsyn.

Inden vi begynder med tunneler til Tyskland skulle vi så ikke lige få bygget den svævebane fra Hjørring til Horsens som jeg har haft på tegnebrættet siden 1984?

I dag fik jeg noget tykmælk som ikke var tykt. Teknisk set var det vel tyndmælk. Men hvad kan man gøre? Gå ned i Fakta og klage over at deres tykmælk ikke er tyk nok? Selvom jeg har meget fritid for tiden så har jeg ikke SÅ meget fritid. Det skal være mit mål med livet. At få så meget fritid at jeg har tid til at klage over tykkelsen på mælk.

Jeg har besluttet mig for at blive mere "militær-agtig" i 2011. Derfor har jeg iklædt mig det jeg kalder urban-camouflage, hvilket er en 1:1 udgave af en Faktabutik. Jeg bliver umulig at genkende i det urbane landskab. Jeg blender ind som Peter Lundin på et skakbræt.

Det slår mig lige nu, at jeg ikke har noget jod i huset. Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal agere.

Hvordan ved man om ens skimmelost er blevet for gammel? Der kommer vel mug på, men altså, det var der ligesom i forvejen.

Jeg blev aldrig toppolitiker. Og det på trods af store politiske visioner. Men næh nej, "Dejskrabere til folket" vandt aldrig indpas i det danske politiske mediebillede. Det er sørgeligt når storhed ikke bliver anerkendt i den lille andedam.

Mussetrussen skrev:Til sidst en række meget relevante betragtninger:

Total stresset morgen! Så vågner jeg op og kan ikke finde min pony. Jeg leder og leder i 40 min og er ved at misse toget. Så kommer jeg i tanke om at jeg jo ikke har en pony. Puh ha, krise afværget!

Fordømt at jeg ikke kan tage TV midt/vest mokka. På onsdag kommer der f.eks. "Vis mig dit liv" hvor vi skal høre fortællingen om Thisted-borgmester Lene Kjelgaards styrthjelm. Det er satanedme action packed fjernsyn.

Inden vi begynder med tunneler til Tyskland skulle vi så ikke lige få bygget den svævebane fra Hjørring til Horsens som jeg har haft på tegnebrættet siden 1984?

I dag fik jeg noget tykmælk som ikke var tykt. Teknisk set var det vel tyndmælk. Men hvad kan man gøre? Gå ned i Fakta og klage over at deres tykmælk ikke er tyk nok? Selvom jeg har meget fritid for tiden så har jeg ikke SÅ meget fritid. Det skal være mit mål med livet. At få så meget fritid at jeg har tid til at klage over tykkelsen på mælk.

Jeg har besluttet mig for at blive mere "militær-agtig" i 2011. Derfor har jeg iklædt mig det jeg kalder urban-camouflage, hvilket er en 1:1 udgave af en Faktabutik. Jeg bliver umulig at genkende i det urbane landskab. Jeg blender ind som Peter Lundin på et skakbræt.

Det slår mig lige nu, at jeg ikke har noget jod i huset. Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal agere.

Hvordan ved man om ens skimmelost er blevet for gammel? Der kommer vel mug på, men altså, det var der ligesom i forvejen.

Jeg blev aldrig toppolitiker. Og det på trods af store politiske visioner. Men næh nej, "Dejskrabere til folket" vandt aldrig indpas i det danske politiske mediebillede. Det er sørgeligt når storhed ikke bliver anerkendt i den lille andedam.

Jeg har lige læst mig igennem din samling/bog... Der er nogle guldkorn

Bodybuilding Uge 759 dag 2

I dag var jeg sur. Pisse sur. Oppe at køre. Bister. Alle kunne fucke til helvede. Sådan er det nogle gange. Så bliver træningen effektiv. Det handler om at finde en måde at udnytte sin misantropi på når den er der. Densiteten blev voldsom. Blikket var rettet mod gulvet hele tiden. Soulfly buldrede i ørerne. Ingen snak. Ingen høflighed. De andre blev reduceret til irriterende inventar.
I morgen er jeg sikkert glad og venlig igen.

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 11 min

Dødløft
55 kg, 10 reps
95 kg, 8 reps
115 kg, 10 reps, bælte
135 kg, 8 reps, bælte
135 kg, 8 reps, bælte

Side laterals
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps > 16 kg, 9 reps

Skull crushers
28,5 kg, 15 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 8 reps
46 kg, 8 reps
46 kg, 9 reps
46 kg, 7 reps

Concentration curls
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 6 reps

Hyperextensions
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps

+ rotatorcuff

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 67 min

I dag har jeg købt 7 forskellige æblesorter. Fra jeg var 9-30 år troede jeg at jeg var overfølsom overfor æbler. Jeg ænsede dem slet ikke når jeg købte frugt. Så pludselig besluttede jeg mig for at prøve at spise et æble, efter at have undret mig i mange år over at æblegrød, æblejuice og æblestykker i frugtsalat åbenbart var ok. Det gik fint. Så et andet æble. Så en masse æbler. Det var fint. Jeg har et ret snævert spiserør, så nogle gange sætter maden sig fast og jeg må kaste den op, eller hoppe op og ned for at få den til at passere. Da jeg var omkring 9 skete det første gang, med et æble, hos et besøg hos en fotograf. Det er åbenbart derfor jeg har troet det var æbler og ikke min hals den var gal med. Der kan man bare se. Nu elsker jeg æbler. Se det var et rigtigt eventyr.

Mussetrussen skrev:Jeg har et ret snævert spiserør, så nogle gange sætter maden sig fast og jeg må kaste den op, eller hoppe op og ned for at få den til at passere.

Jeg troede, jeg var den eneste i verden med det problem! Kan være rigtig irriterende - især hvis man er ude at spise "pænt"
I øvrigt, hej! Har fulgt lidt med i din log på sidelinjen nogen tid. Motiverende!
Vh
Søren

Sir1 skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg har et ret snævert spiserør, så nogle gange sætter maden sig fast og jeg må kaste den op, eller hoppe op og ned for at få den til at passere.

Jeg troede, jeg var den eneste i verden med det problem! Kan være rigtig irriterende - især hvis man er ude at spise "pænt"
I øvrigt, hej! Har fulgt lidt med i din log på sidelinjen nogen tid. Motiverende!
Vh
Søren

Ohøj Søren. Jeg har faktisk efterhånden snakket med en del der har det problem. På et tidspunkt i 2005 eller ca. der omkring var det ved at gå helt galt for mig. Der var noget mad der sad fast og jeg prøvede at skylle det ned med vand. Big mistake. Spiserøret blev fyldt op, og så fik jeg vand og madrester galt i luftrøret og min daværende kæreste måtte heimliche mig fra den visse død. Er du sindssyg det var ubehageligt. Nu sørger jeg for at tygge maden godt, spise langsomt og drikke væske til maden. Det er især galt hvis det er lang tid siden jeg har spist. Når jeg spiser hyppigt mærker jeg kun meget lidt til det.

For mig er det meget i perioder hvor slemt det er. Jeg har spondylolistese, hvilket gør at jeg har en tendens til at runde den øvre del af ryggen. Og hvis jeg har siddet lidt længe i sådan en Quasimodo-stilling, forværres problemet.
Men ubehagelig oplevelse ligefrem at kvæles af den grund. Godt du ikke var alene!

Mussetrussen skrev:[sefter at have undret mig i mange år over at æblegrød, æblejuice og æblestykker i frugtsalat åbenbart var ok.

Æbleproteinerne, som er allergenerne, er meget varmelabile. De er heller ikke særlig modstandsdygtige over for de processer som f.eks. medfører enzymatisk brunfarvning.

Æblegrød er kogt - ingen allergener
Æblejuice er pasteuriseret og bearbejdet på anden måde, så allergenerne er tæsket væk
Æblestykker i frugtsalat - Stor overflade, stor iltpåvirkning, stor enzymatisk nedbrydning af allergener.

Rå æbler - masser af allergener. Måske havde du allergi som barn, måske ikke. Men de fleste vokser også fra allergier. 9 ud af 10 børn vokser f.eks. fra mælkeallergi, som typisk peaker ved 2-3 års alderen.

Challenge mr.muzz

http://www.bodyman.dk/shop/elevation-tr ... 7562p.html

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:[sefter at have undret mig i mange år over at æblegrød, æblejuice og æblestykker i frugtsalat åbenbart var ok.

Æbleproteinerne, som er allergenerne, er meget varmelabile. De er heller ikke særlig modstandsdygtige over for de processer som f.eks. medfører enzymatisk brunfarvning.

Æblegrød er kogt - ingen allergener
Æblejuice er pasteuriseret og bearbejdet på anden måde, så allergenerne er tæsket væk
Æblestykker i frugtsalat - Stor overflade, stor iltpåvirkning, stor enzymatisk nedbrydning af allergener.

Rå æbler - masser af allergener. Måske havde du allergi som barn, måske ikke. Men de fleste vokser også fra allergier. 9 ud af 10 børn vokser f.eks. fra mælkeallergi, som typisk peaker ved 2-3 års alderen.

Det kan også være en forklaring ja. Gode tanker. Jeg havde også mere klassisk høfeber da jeg var yngre, med løbende næse, kløende øjne osv. Det har jeg ikke så meget mere. Til gengæld har jeg nu noget nældefeber hvor mine ben begynder at klø helt sindssygt om aftenen, hvis jeg ikke guffer antihistaminer. Jeg er et allergisk mysterium.

ckp2906 skrev:Challenge mr.muzz

http://www.bodyman.dk/shop/elevation-tr ... 7562p.html

WTF?

Det er jo sådan nogle vi bruger som fysser til patienter med meget slim i lungerne eller dårlig lungefunktion (pep masker):



Jeg glæder mig til at se samtlige cykelryttere udstyret med sådanne masker når de træner til Tour de France fremover.

Mussetrussen skrev:Jeg havde også mere klassisk høfeber da jeg var yngre, med løbende næse, kløende øjne osv. Det har jeg ikke så meget mere. Til gengæld har jeg nu noget nældefeber hvor mine ben begynder at klø helt sindssygt om aftenen, hvis jeg ikke guffer antihistaminer. Jeg er et allergisk mysterium.

Hmm, sjovt vi har nogle af de samme problemer. De sidste tre år har jeg også døjet med nældefeber. Min høfeber, astma og almene allergi har jeg dog beholdt lige fra barnsben!

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:[sefter at have undret mig i mange år over at æblegrød, æblejuice og æblestykker i frugtsalat åbenbart var ok.

Æbleproteinerne, som er allergenerne, er meget varmelabile. De er heller ikke særlig modstandsdygtige over for de processer som f.eks. medfører enzymatisk brunfarvning.

Æblegrød er kogt - ingen allergener
Æblejuice er pasteuriseret og bearbejdet på anden måde, så allergenerne er tæsket væk
Æblestykker i frugtsalat - Stor overflade, stor iltpåvirkning, stor enzymatisk nedbrydning af allergener.

Rå æbler - masser af allergener. Måske havde du allergi som barn, måske ikke. Men de fleste vokser også fra allergier. 9 ud af 10 børn vokser f.eks. fra mælkeallergi, som typisk peaker ved 2-3 års alderen.

Det kan også være en forklaring ja. Gode tanker. Jeg havde også mere klassisk høfeber da jeg var yngre, med løbende næse, kløende øjne osv. Det har jeg ikke så meget mere. Til gengæld har jeg nu noget nældefeber hvor mine ben begynder at klø helt sindssygt om aftenen, hvis jeg ikke guffer antihistaminer. Jeg er et allergisk mysterium.

Det lyder pudsigt.
Dine Mast celler må være helt fucked

Mussetrussen skrev:Jeg havde også mere klassisk høfeber da jeg var yngre, med løbende næse, kløende øjne osv. Det har jeg ikke så meget mere. Til gengæld har jeg nu noget nældefeber hvor mine ben begynder at klø helt sindssygt om aftenen, hvis jeg ikke guffer antihistaminer. Jeg er et allergisk mysterium.

Nældefeber er en bitch. Døjede med det i ~1½ år, hvor jeg havde kløe på arme og ben i en sådan grad, at jeg vækkede min kæreste, fordi jeg lå og kløede mig. Derudover hævede min hud i små, runde cirkler alle de steder, hvor jeg kløede. Brugte flere liter salve/creme i den tid og guffede antihistaminer i en sådan mængde, at det ville blive betegnet som et misbrug. Og de sataner gjorde en søvnig, hvilket var lidt træls, når man skulle køre +1 time hver dag.

Bodybuilding Uge 759 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Squat
55 kg, 8 reps
80 kg, 8 reps
100 kg, 8 reps, bælte
115 kg, 8 reps, bælte, fokus på god dybde. Det lykkedes 90%
110 kg, 8 reps, bælte, voldsomt eksplosiv out of da hole og bounce på skuldrene
90 kg, 8 reps, bælte
Squatten føltes rigtig dejlig i dag

Calf raises i legpress
195 kg, 15 reps
195 kg, 15 reps
195 kg, 15 reps
195 kg, 17 reps
195 kg, 16 reps
195 kg, 14 reps >105 kg, 24 bouncy reps

Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps

Pullups
BW, 10 reps
BW, 8 reps
BW, 8 reps

Chinups
BW, 10 reps
BW, 8 reps

Balance, stående + knæsiddende på fitnessbold + én ben med lukkede øjne på vippebræt.

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 70 min

Du glemte American Psycho. http://www.mamapop.com/wp-content/uploa ... psycho.jpg her er han langt mere markeret

Man kan bare ikke afvise den mands awesomeness!

Bodybuilding Uge 759 Dag 4

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Glute-ham raises
8 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
13 reps, koncentrisk
13 reps, koncentrisk

Side Laterals
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Decline weighed crunches
BW +15 kg, 10 reps
BW +15 kg, 10 reps
BW +15 kg, 10 reps
BW +15 kg, 10 reps
BW +15 kg, 10 reps
BW +15 kg, 10 reps

Cable pushdowns (rope)
25 kg, 15 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 6½ reps
40 kg, 6½ reps > 35 kg, 3½ reps > 30 kg, 3½ reps > 25 kg, 4 reps, 20 kg, 5 reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 14 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 10 reps

+rotatorcuff work

Tid BB: 47 min

Tid i alt: 66 min

Ikke så meget at skrive hjem om. Det var business as usual, som det bør være et langt stykke hen af vejen når det kommer til træning.

Jeg synes vi mangler en spændende person i mainstream mediebilledet som fucker med mainstream mediebilledet som Marilyn Manson gjorde det for år tilbage. Han forstod sgu at gøre opmærksom på sig selv og lave visuelt fængende indslag.

Bodybuilding Uge 760 Dag 1

Start træningstid: 10.57

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Calf Raises i legpress
200 kg, 19 reps
200 kg, 15 reps
200 kg, 14 reps
200 kg, 14 reps
200 kg, 14 reps
200 kg, 14 reps > 100 kg, 24 bouncy reps

Pulldowns smalt supineret greb
65 kg, 10-12 reps
80 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 9 reps

Incline flyes
22 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 12 reps

Kneeling cable crunches
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 11 reps
55 kg, 10 reps

Tid BB: 44 min

Tid i alt: 63 min

Der er folk der bliver ved med at spørge om der ikke snart kommer noget nyt på Apropos fronten. Så vidt jeg er informeret kommer der nyt engang sidst i næste uge. Mit emne næste gang er fys relateret. Og skulder relateret. Glæd jer.

I min neverending strøm af bøger jeg får læst for tiden er følgende landet på mit bord:





Jeg tror jeg starter med Finansernes fald.

I går bladrede jeg denne her igennem: http://www.bookzoo.dk/danske-boeger/Til ... 8702068924

Ikke værd at læse, men meget sjov og nostalgisk at kigge igennem.

Her er et uddrag fra bogen "Sådan får man et barn" fra 70'erne:

Moren og faren kan godt lide hinanden
De kysser hinanden
Farens pik er blevet stor
Den stritter lige ud i luften
Moren og faren vil gerne have pikken ind i kussen
Det er nemlig dejligt

Spot on

I dag da jeg var i Spar var der en mand der købte for 81 kr. Han gav kassedamen en 100 kr seddel og sagde derefter: "Jeg har en énkrone hvis det hjælper"......tænk der stadig er folk der siger den slags.

Bodybuilding Uge 760 dag 1

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 11 min

Dødløft
60 kg, 10 reps
100 kg, 8 reps
120 kg, 10 reps, bælte
140 kg, 8 reps, bælte
140 kg, 7 reps, bælte
Den kører sgu godt for tiden, føles rigtig godt, god power, øger stille og roligt.

Side laterals
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps > 16 kg, 10 reps

Skull crushers
28,5 kg, 15 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 9 reps
46 kg, 9 reps
46 kg, 8 reps
46 kg, 8 reps

Concentration curls
22 kg, 9 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps

Hyperextensions
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps

+ rotatorcuff

Tid BB: 55 min

Tid i alt: 74 min

Jeg takker for stemmerne i underhyler konkurrencen. De ser ud til at være herre tight som man sagde i sen 90'erne. De vil helt klart klæde min spændstige bagdel.

Eftersom reglerne i månedens logbog konkurrencen er, at man ikke kan nomineres igen de næste 3 mdr når man har vundet, så er der ingen grund til at lave loggen underholdende de næste 3 mdr. Derfor vil jeg dyrke kedsomheden i uhyrlig grad. Lad os starte med en graf der viser udviklingen i arbejdsløshed i Brazilien



Når man kastererer kalve kan man gøre det ublodigt ved at spænde en virkelig stram elastik omkring testiklerne som afklemmer blodtilførslen.



Her er et lidt lille billede af en blishøne