Pæne Squat - Men hvorfor nøjes med 90 næste gang, når vi alle ved du kan tage 100

Lau skrev:Men du har da trænet normalt også lidt ekstra BW halløj senere idag?

Jep. Jeg havde haft idræt i 1. lektion og havde glemt madpakken så løb hurtigt tør for energi i centeret. Derfor valgte jeg at gemme BW øvelserne til jeg kunne komme hjem og få tanket op.

Bond skrev:Pæne Squat - Men hvorfor nøjes med 90 næste gang, når vi alle ved du kan tage 100

Har kun trænet 5 gange indenfor de sidste 2-3 måneder hvoraf de 3 træninger er dem jeg lavede i denne uge. Jeg øger derfor belastningen stille og roligt for ikke at rende ind i en eller anden dum skade nu hvor jeg endeligt er kommet igang igen. Men med den styrkefremgang jeg har oplever for tiden er det vist kun et spørgsmål om uger før de 100kg bliver lagt på hylden og tungere vægte bliver smidt på stangen.

Tænkte på når du laver frogstand i 45 sek. er det så udelukkende den øvelse eller kører du op i håndstand?

BTW. Jeg kan rigtigt godt li' din måde at blande alle de former for træning

Charli skrev:Tænkte på når du laver frogstand i 45 sek. er det så udelukkende den øvelse eller kører du op i håndstand?

Holder den i Frogstand. Gider ikke risikere at brække et eller andet hvis jeg skulle falde fra håndstand, så længe jeg træner indendørs

Charli skrev:BTW. Jeg kan rigtigt godt li' din måde at blande alle de former for træning

Mange tak


Er også selv vild med at lave en masse forskellige former for træning af kroppen

Arh kom frisk ej kan godt se du ikke vil risikere noget, men du kunne jo ligge en måtte foran?

Charli skrev:Arh kom frisk ej kan godt se du ikke vil risikere noget, men du kunne jo ligge en måtte foran?

Har skam masser af puder liggende omkring mig når jeg laver mine hundekustner

Men jaa målet er at tage den fra frogstand til håndstand når jeg får taget mig sammen til at holde mig i en respektabel frogstand position i 1 minut. Det er jeg jo ikke langt fra at nå nu, så der vil muligvis også snart være forsøg på frogstand - håndstand her i loggen. Så må jeg bare håbe at jeg rammer en pude

Haha ja eller at du faktisk udføre det perfekt så du ikke får brug for puderne

Charli skrev:Haha ja eller at du faktisk udføre det perfekt så du ikke får brug for puderne

Ja den dag glæder jeg mig også til

Forside opdate

- manglende tålmodighed.

- Grebsstyrke træning.

Søndag d. 29. Oktober 06


hwarangdo smidighedstræning

Forsøgte med dette program for første gang. Ikke hverken kompliceret eller svært men et meget godt startprogram til at få lidt smidighed i underkroppen. Hele vejen igennem gik det rigtigt godt, bortset fra øvelse 9 og 12 hvor jeg ikke kunne greje hvad det egentligt var der skulle gøres. Det har jeg indtil i morgen til at finde ud af, for regner med at gøre dette program til en daglig fornøjelse indtil jeg bliver klar til et lidt sværere program.

Skal også have fundet et program til resten af kroppen jeg kan kombinere med dette.

TheCzech skrev:Søndag d. 29. Oktober 06


hwarangdo smidighedstræning

Forsøgte med dette program for første gang. Ikke hverken kompliceret eller svært men et meget godt startprogram til at få lidt smidighed i underkroppen. Hele vejen igennem gik det rigtigt godt, bortset fra øvelse 9 og 12 hvor jeg ikke kunne greje hvad det egentligt var der skulle gøres. Det har jeg indtil i morgen til at finde ud af, for regner med at gøre dette program til en daglig fornøjelse indtil jeg bliver klar til et lidt sværere program.

Skal også have fundet et program til resten af kroppen jeg kan kombinere med dette.

hwarangdo hva sagde do?

Lyder spændene

Rommy skrev:hwarangdo hva sagde do?

Lyder spændene

Hwarang Do er en koreansk form for kampsport. Har dog ikke tænkt mig at begynde på noget kampsport pt. har bare hugget deres smidighedsprogram for begyndre

De har også et mere avanveret smidighedsprogram jeg jo altid kan kaste mig over når jeg kommer af med mine meeeeeget usmidige fodboldben

det ligner yoga
googlet det lige, nogen af dem er normale udstrækninger right ?

Læste lige din nye forside. Men du må jo bare klø på. Du skal bare tænke på hvor lækkert det bliver når du har gennemført det rigtig
Er der egentlig et decideret formål med den der afstemning?

Jokeren16 skrev:det ligner yoga
googlet det lige, nogen af dem er normale udstrækninger right ?

Fuldstændigt normale. Ingen hurlumhej der, skal jo starte et sted Hahahaha

Øvelserne der er bare kun for underkroppen så skal også have fundet mig nogle til overkroppen jeg kan kombinere dem med.




Yoga har jeg faktisk overvejet

Skal bare have bygget lidt smidighed op først. Gider ikke ownes af gamle damer

Lau skrev:Læste lige din nye forside. Men du må jo bare klø på. Du skal bare tænke på hvor lækkert det bliver når du har gennemført det rigtig
Er der egentlig et decideret formål med den der afstemning?

Jaaa må jo bare være tålmodig og bygge mig lige så stille og roligt op igen.
Næææh ikke andet end at finde ud hvad folk herinde egentligt har som mål med deres træning. Så kan jeg jo se om der er nogle der deler mine interesser

Nå okay.
Går personligt selv efter noget bodybuilding pt da jeg stadig synes at jeg er en alt for lille splejs Men kunne godt være senere at der var noget andet man gik efter så.

Lau skrev:Nå okay.
Går personligt selv efter noget bodybuilding pt da jeg stadig synes at jeg er en alt for lille splejs Men kunne godt være senere at der var noget andet man gik efter så.

Til den tid hat jeg forhåbentligt fået en god mængde erfaring på en masse træningsområder, så hvis du beslutter dig for at gå efter noget, jeg kender til, er du velkommen til at spørge om råd, tips og idéer



Jeg havde det præcis som dig da jeg startede. Da jeg startede i 9.klasse var jeg en splejs på 182 og ca. 64kg. Jeg begyndte udelukkende at træne for komme af med den tilstand



For tiden ligger jeg mellem 75 og 80kg, samme højde, så nu er massen alene ikke noget træningsmål mere, derfor har jeg valgt at satse meget bredt i stedet.

TheCzech skrev:

Lau skrev:Nå okay.
Går personligt selv efter noget bodybuilding pt da jeg stadig synes at jeg er en alt for lille splejs :D Men kunne godt være senere at der var noget andet man gik efter så.

Til den tid hat jeg forhåbentligt fået en god mængde erfaring på en masse træningsområder, så hvis du beslutter dig for at gå efter noget, jeg kender til, er du velkommen til at spørge om råd, tips og idéer

Jeg havde det præcis som dig da jeg startede. Da jeg startede i 9.klasse var jeg en splejs på 182 og ca. 64kg. Jeg begyndte udelukkende at træne for komme af med den tilstand



For tiden ligger jeg mellem 75 og 80kg, samme højde, så nu er massen alene ikke noget træningsmål mere, derfor har jeg valgt at satse meget bredt i stedet.

Det ser godt ud... Bare klø på, styrken er jo fint med, så det er jo bare at fortsætte =D>

30. Oktober 2006


Idræt

1½ times volleyball på børnehave niveau. Glæder mig til det bliver lidt mere seriøst.


Træning


Generel kommentar:

Ligesom sidste træning var energiniveaut ret lavt efter idrætten. Følte dog at der var lidt mere energi end sidst men valgte alligevel at skippe opvarmningen for at have lidt mere energi til træningen. Det blev lidt sent fordi jeg havde sent fri, så der var relativt mange i centeret da jeg kom derop. Det var lidt irriterende ikke at have fri adgang til det hele som sædvanligt Men dog lidt mere socialt . Træningen bød på en af de rigtigt lækre PR's som jeg virkelig er glad for. Fik øget et niveau yderligere i dødløft og dips'ne gik super.





Dødløft
Sæt: 5 * 60kg, 5 * 80kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg.
Kommentar:Rene raketter men gider ikke øge for hurtigt. Skal dog blive bedre til at tage de pauser jeg har brug for mellem sættene. Tålmodighed er ikke min spidskompetence.


Dødløft rolls Debut
Sæt: 8 * 60kg, 8 *60kg.
Kommentar: Rigtigt lækker øvelse. Den skal helt sikkert gentages


DB incline bænkpres
Sæt: 6 * 32kg - PR, 6 * 32kg, 5 * 32kg
Kommentar: Vildt lækkert med en pr i denne øvelse der er en af mine absolutte favoritter. Ret fedt at hente en PR kun 1 uge efter mit comeback :4thumbup:


Dips
Sæt: 8 * BW, 7 * BW, 7 * BW
Kommentar: Rigtigt god omgang. God fart.


Pullups/Chinups
Sæt: 6 * BW, 6 * BW
Kommentar: Den manglende energi indtraf her.


Hyperextended crunch
Sæt: 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg
Kommentar: Meget bedre end med de 10kg


Smidighedstræning bliver klaret senere i dag. Muligvis bliver der også overskud til noget BW træning.

HenrikP skrev:Det ser godt ud... Bare klø på, styrken er jo fint med, så det er jo bare at fortsætte

Jaa styrken er okey i betragtning af min pause. Skal bare have høvlet noget maaa' på kroppen igen

Tillykke med din PR i bænken.. Elsker PR

Rommy skrev:Tillykke med din PR i bænken.. Elsker PR

Tusinde tak Rommy
Jaa det er lækkert allerede at være så højt oppe igen kilo mæssigt. Har jo nu trænet 4 gange efter min pause på 2 måneder så det er ret fedt allerede at sætte sådan en pr. Så er man heller ikke nede i den helt lille afdeling af håndvægte mere

TheCzech skrev:

Rommy skrev:Tillykke med din PR i bænken.. Elsker PR

Tusinde tak Rommy
Jaa det er lækkert allerede at være så højt oppe igen kilo mæssigt. Har jo nu trænet 4 gange efter min pause på 2 måneder så det er ret fedt allerede at sætte sådan en pr. Så er man heller ikke nede i den helt lille afdeling af håndvægte mere

Nej det er fandme godt gået..
Jeg har på fornemmelsen at vi snart skal have flere PR fra din side

Rommy skrev:Nej det er fandme godt gået.. Stort smil
Jeg har på fornemmelsen at vi snart skal have flere PR fra din side Blink

Thanks again bro



Det kan du tro. Min styrke stiger lynhurtigt for tiden i alle øvelser så skulle gerne smække nogle PR's af i alle øvelser inden for et kort tid

Fandme godt at høre

Damnnnn hvo har du alle de fede smileys fra?

Rommy skrev:Fandme godt at høre

Damnnnn hvo har du alle de fede smileys fra?

Har tyvstjålet de fleste direkte fra mol, og har fundet resten rundt google.
Gemmer dem så på computeren, smider dem op på pichotel.com og linker så til dem. Udvalget her på BB.dk er simpelthen så kedeligt at selv oldtidskundskab har større underholdningsværdi :


-


-


-


-

Anden omgang Hwarang Do smidighedstræning

Denne gang tilsæt lidt andre almindelige smidighedsøvelser da jeg endnu ikke har fundet et program til resten af kroppen.




Er blevet rigtigt glad for det program. Det bider virkeligt godt i benene, og i mange øvelser må man virkelig bide tænderne sammen. De strækker på den helt rigtige måde og ingen forkerte smerter. Måtte dog give fortabt til sidst i øvelse 12, da benene simpelthen ikke kunne mere. Man sidder dog med en rigtigt lækker følelse i benene nu lige efter programmet .

Hmm det lyder rimeligt spændene det der du har gang i.. Nægter at prøve at stave til det der ord

ja det lyder spændende som rommy siger..
er det noget aka pilates?

Rommy skrev:Hmm det lyder rimeligt spændene det der du har gang i.. Nægter at prøve at stave til det der ord

Det er faktisk også vældigt spændende.

Her er et par eksempler på hvad jeg en dag gerne vil kunne opnå ved at kombinere BW træning og smidighedstræning :

http://jrrasmussen.dk/download/video/Lino_2.avi
http://jrrasmussen.dk/download/video/yp ... ontrol.avi


Synes at sådan noget er vildt fascinerende

Joker skrev:ja det lyder spændende som rommy siger..
er det noget aka pilates?

Må indrømme at jeg ikke har det store kendskab til Pilates (Endnu ) Men udfra hvad jeg vile kunne finde om det på nettet ser det ud til at formålet med pilates og mit smidighedsprogram er det samme :

Sakset fra matas.dk

http://www.matas.dk/babyklub/Artikler/Pr%C3%B8v+Pilates.htm skrev:HVAD ER PILATES?
Pilates består af en lang række detaljerede og anatomisk korrekte øvelser, der giver stærke, slanke og smidige muskler. Det er ikke styrketræning for synets skyld, men derimod styrkende træning af kroppen indefra. Du lærer at bruge kroppen så effektivt som muligt og undgå smerter og overanstrengelse. Pilates giver velvære og hjælper dig med at bevare kroppen sund og velfungerende.