.........

Træning torsdag d. 18 maj 2006

Muskelgrupper: Bryst, Triceps, Skulder

Bænkpres:

2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg Alle sæt udført med 2 sek. pause på bryst.

DB Incline Bænkpres:

8 * 26kg 8RM PR !! :dance:

8 * 26kg
8 * 26kg

Dips:

8 * BW
8 * BW
8 * BW

Fransk pres:

8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg

Side lateral raise:

8 * 7kg 8RM PR :dance:

8 * 7kg
8 * 7kg --- Den sidste sved godt nok :afraid:

Shoulderpress:

8 * 18kg
8 * 18kg
8 * 18kg -- Easy

Rigtigt god og seriøs træningsdag

rigtig God træning, og tløk med dine pr´s

DW? skrev:rigtig God træning, og tløk med dine pr´s

Mange tak Dennis

Træning d.19. maj 2006

Muskelgrupper: Ben, Ryg, Biceps

Dødløft:

2 * 50kg
2 * 50kg
2 * 50kg
2 * 50kg
2 * 50kg
2 * 50kg

Squat:

5 * 80kg
5 * 90kg 5RM PR (+ 5kg)
5 * 90kg
5 * 90kg
5 * 100kg 5RM PR (+15kg ) :twisted:

Den sidste tog godt nok vejret fra mig

Chinups:

8 * BW
8 * BW
6 * BW

Yates Row:

8 * 30kg
8 * 40kg 8RM PR ! :dance:

8 * 40kg

EZ Curl:

2 * 22,5kg
2 * 22,5kg
2 * 22,5kg
2 * 22,5kg
2 * 22,5kg
2 * 22,5kg

Seated Crunch:

8 * 57,5kg 8RM PR :dance:

8 * 57,5kg
8 * 57,5kg

Dragonflags blev droppet på grund af luft og i maven #-o

ser satme godt ud makker!
Synes det er klogt af dig at køre yates row.
Kom igen med dragz

Michael89 skrev:ser satme godt ud makker!
Synes det er klogt af dig at køre yates row.
Kom igen med dragz

Takker

Ja Yates Row føles ihvertfald noget bedre end DB Rows.

Der er sgu ikke noget værre end mavetræning med luft i maven. Så har man meget svært ved at holde det derinde ](*,)

TheCzech skrev:
Michael89 skrev:ser satme godt ud makker!
Synes det er klogt af dig at køre yates row.
Kom igen med dragz

Takker
Ja Yates Row føles ihvertfald noget bedre end DB Rows.

Der er sgu ikke noget værre end mavetræning med luft i maven. Så har man meget svært ved at holde det derinde

Er enig med yates row.

Haha ja, ikke så fedt at slå en brandskid når der er små nymfer til stede

trust me, har prøvet

Michael89 skrev:
TheCzech skrev:
Michael89 skrev:ser satme godt ud makker!
Synes det er klogt af dig at køre yates row.
Kom igen med dragz

Takker
Ja Yates Row føles ihvertfald noget bedre end DB Rows.

Der er sgu ikke noget værre end mavetræning med luft i maven. Så har man meget svært ved at holde det derinde

Er enig med yates row.

Haha ja, ikke så fedt at slå en brandskid når der er små nymfer til stede trust me, har prøvet

HaHa så er vi 2 :lol:

Træning mandag d. 22 maj 2006

Muskelgrupper: Bryst, Triceps og Skulder

Bænkpres:

5 * 67,5kg
5 * 67,5kg
5 * 67,5kg
5 * 70kg NY 1RM PR !! :dance:

5 * 70kg

DB incline bænkpres:

8 * 28kg NY 8RM PR !! :dance:

Næst tungeste vægt i centret :twisted:

8 * 28kg
8 * 28kg-- De sidste gjorde ondt

Dips:

8 * BW
8 * BW
9 * BW

Franskpres:

8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg

Shoulderpress:

8 * 20kg
8 * 20kg
8 * 20kg

Lateral raise:

8 * 7kg
8 * 7kg
8 * 7kg

Rigtig god bænkdag !

Rigtig godt Czech ! =D> Får vi snart nogle billeder ? [-o<

Morten_16 skrev:Rigtig godt Czech ! =D> Får vi snart nogle billeder ? [-o<

Takker

Ja må lige se hvad jeg kan finde ud af. Har kun min mobil til rådighed så det bliver ikke de skarpeste billeder men kan da forsøge :wink:

Tillykke med de nye PR´s =D> .. Og lækker DB incline :mrgreen:

Jacobsen skrev:Tillykke med de nye PR´s =D> .. Og lækker DB incline

Mange tak for det

TheCzech skrev:
Jacobsen skrev:Tillykke med de nye PR´s =D> .. Og lækker DB incline :mrgreen:

Mange tak for det :)

Helt Enig, Rigtig flot DB Incline =D>

DW? skrev:
TheCzech skrev:
Jacobsen skrev:Tillykke med de nye PR´s =D> .. Og lækker DB incline :mrgreen:

Mange tak for det :)

Helt Enig, Rigtig flot DB Incline =D>

Må takke mange gange igen :oops:

Bare trist at vi kun har til 30kg hvor jeg træner så må finde mig et nyt center ](*,)

Dagens træning droppet på grund af... DRUK :twisted:

Træning onsdag d. 24. maj 2006

Squat dag:

Squat:

20 * stang
5 * 90kg
5 * 100kg
5 * 100kg
5 * 100kg
5 * 100kg

Dødløft:

2 * 55kg
2 * 55kg
2 * 55kg
2 * 55kg
2 * 55kg
2 * 55kg

Chinups:

8 * BW
8 * BW
7 * BW

Yates row:

8 * 30kg
8 * 40kg
8 * 40kg

EZ Curl:

5 * 32,5kg

Stoppede træningen her på grund af manglende energi. Formentligt på grund af gårsdagens druk og noget influenza.

Træning 25. maj 2006

Bænkpres dag

Bænkpres:

20 * stang
4 * 50kg
4 * 50kg
3 * 55kg
3 * 55kg
3 * 55kg
2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg
2 * 60kg

Hvert andet sæt udført med 2-3 sec pause på bryst

CG Bænkpres:

5 * 50kg
5 * 50kg
5 * 50kg
5 * 50kg
5 * 50kg

W Dips:

5 * BW + 5kg
5 * BW + 5kg
5 * BW + 7,5kg
5 * BW + 7,5kg
5 * BW + 7,5kg

Lateral raise:

8 * 7kg
8 * 7kg
8 * 8kg NY 8RM PR :dance:

Seated Crunch:

8 * 57,5kg
8 * 57,5kg
8 * 57,5kg

Dragonflags:

8 * BW
8 * BW
9 * BW

En god og let dag.

Træning d. 1. maj 2006

Squat eksplosivt:

3 * 77,5kg
3 * 77,5kg
3 * 77,5kg
5 * 57,5kg
5 * 57,5kg

Stangen lå noget bedre end normalt i dag

Dødløft:

10 * 30kg
5 * 70kg
5 * 70kg
5 * 80kg NY 5RM PR!! :D
5 * 80kg
5 * 85kg Endnu en 5 RM PR !! :twisted:

DB Rows:

8 * 24kg
8 * 24kg
8 * 24kg NY 8RM PR =D>

Træning d. 2. juni 2006

Dynamisk bænkdag

CAT Bænkpres:

20 * stang
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 60kg

Alle sæt udført med 2-3 sec's pause på bryst og næsten alle med rigtig god fart.

DB 30' incline bænkpres:

8 * 28kg
8 * 28kg
8 * 30kg HELL YEAH !! Lækker 8 RM PR!! :twisted:

W Dips:

5 * BW + 10kg
5 * BW + 10kg
5 * BW + 10kg
5 * BW + 10kg
5 * BW + 10kg

Shoulderpress:

8 * 20kg
8 * 20kg
8 * 20kg

Lever Seated crunch:

8 * 60kg
8 * 60kg
7 * 60kg

Dragonflags:

8 * BW
8 * BW
6 * BW .. Weak

Rigtig lækker træning

Lidt billeder inden dagens træning:

Ser godt ud, bare mere masse på, men går også ud fra det er det du går efter?

DW? skrev:Ser godt ud, bare mere masse på, men går også ud fra det er det du går efter?

Nææeh går hovedsageligt efter styrken. Massen følger bare med..

Din træning ser sgu godt ud.
Evil db incline.

Og du er da en frækkert uden tøj på ;)

Michael89 skrev:Din træning ser sgu godt ud.
Evil db incline.

Og du er da en frækkert uden tøj på ;)

Takker mange gange

Tjah har jo stået i lærer hos Porno-Lasse :roll:

Træning d. 6.6 2006

Bænkpresdag:

CG Bænkpres:

20 * stang (10kg)
4 * 50kg
4 * 50kg
3 * 60kg
3 * 60kg
3 * 70kg
3 * 70kg
2 * 75kg
2 * 75kg
1 * 80kg NY 1RM PR !! :twisted:

Havde et rigtigt godt opspænd i dag så maven var faktisk lige mærket efter den hårde omgang bænk men den skulle jo have sine tæsk i dag... :twisted:

Lever seated crunch:

8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Dragongflags:

8 * BW
8 * BW
7 * BW

SCHEIZE! 80kg, det vil jeg fanme os !

Flot bænket - altid skøønnnt med en Pr i bænken :wink:

Det er det tøserne vil ha :mrgreen:

Bjørnen skrev:SCHEIZE! 80kg, det vil jeg fanme os !

Med din holdning til træningen skal du nok snart nå det :twisted:

JBH0007:

Jaaa tøserne kigger noget når man begynder at kæmpe for det

Træning d. 7. juni 2006

Squat dag

Squat:

20 * stang
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 90kg
5 * 90kg
5 * 95kg

Stangen lå i dag helt uden at give smerter i ryggen.
Men selvfølgelig skulle jeg så have smerter i håndledet i stedet for :evil:

Dødløft teknik:

12 * 50kg
15 * 50kg

W Chinups:

5 * BW + 5kg
5 * BW + 5kg
5 * BW + 5kg
5 * BW + 5kg
5 * BW + 5kg

DB Rows:

8 * 26kg NU 8RM PR

8 * 26kg
6 * 26kg -- Venstre arm kunne ikke mere. Højre kunne godt have taget 8 i sidste sæt.

.........

Brugere online