Nillepige skrev:Dejligt at se en masse træning herinde igen, efter din ferie.. :D

og at der ikke er gået fuldstændig vandhund i dig.. Dog kan jeg godt forstå at du vil prøve at kite, har selv overvejet det engang, da jeg selv er til ekstremsport.. LOOOOVVE IT.. :wub:



har selv 4 års faldskærm erfaring, 2 år dykkererfaring og lidt fridykningerfaring..
så må vist sige at jeg selv er en FLYVE FISK.. :laugh:

Nice, hvis jeg syntes det er noget - så skal du da også igang ik =D> Så skal jeg nok komme fordi, så du kan prøve, når jeg lige har fået noget erfaring

Hvis jeg ik syntes det er fedt - så går jeg igang med min windsurfing igen - Primært bølge og freestyle sejllads. Kan mærke at jeg bare SKAL på vandet igen - så køber nyt sejl gear i næste uge - enten kite eller windsurf !

Bondi skrev:Nice, hvis jeg syntes det er noget - så skal du da også igang ik =D> Så skal jeg nok komme fordi, så du kan prøve, når jeg lige har fået noget erfaring

Hvis jeg ik syntes det er fedt - så går jeg igang med min windsurfing igen - Primært bølge og freestyle sejllads. Kan mærke at jeg bare SKAL på vandet igen - så køber nyt sejl gear i næste uge - enten kite eller windsurf !

haha.. tror ikke jeg har tid til en ny sport plus mit arbejde som kommer til at tage meget af min tid vinteren over, hvor vi får SUPER travlt..

men det skal da prøves en dag.. det er helt sikkert..

bare du ikke glemmer BB.. Nille = elsker muskler..



Forresten hvordan går det med diæten, skal vi to høns starte hvor vi slap før ferie og sygdom..?

Endelig lidt træning i loggen..

God fornøjelse med 2 splittet.. Champ.

ja, her sker sørme mere end der gjorde i dr2 programmet "jeg elsker mig"

Lækre træningspas du får fyret af, og jeg ville gerne se en stor bjørn som dig drøne rundt og lave cardio

Mandag d. 13 august

4 km løb

Kommentar: Fin bette løbetur, går efterhånden godt med løbet igen =D>

Ninja:

KingKONGEN: Slaaaap offf mannn - bare fordi man går og bliver lidt cardio lækker

Thanks - Lidt underligt, ikke at skulle ned og kaste med vægte idag, men man vender sig vel til det

Nille: bla. bla. bla Diæt ? Er det ikke noget man sætter syge mennesker på ??? Bare rolig slipper aldrig min vægttræning

Tirsdag d. 14 August

Trænet: Bryst, tricep, Bicep + mavse

Cardio: Måske 4 km løb

Kommentar: Lækker træning, er blevet helt pjattet med mit nye program. Og det gør dejligt nas at træne med 15 rep, selv om det er med lette vægte. I LOVE IT, I LOVE IT - I FUCKING FREAKEN LOVE IT... Så sig ikke man ikke kan lære noget af Nick og Jay drengen


Dagens træning:

Bænkpress:
1 x 15 x 50 kg
--------------
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 85 kg

Incline db press:
2 x 15 x 30 kg

Dips:
3 x 8 x bw

Tricep PD:
2 x 15 x Møøøj

BB curl:
2 x 15 x 45 kg

Curl/maskine:
2 x 15 x 35

Und mavse. Und dann hatte ich kaffe und Bodylab proteinen drink und sprechen mich de schönes frauen.........

Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

Bondi skrev:Tirsdag d. 14 August

Trænet: Bryst, tricep, Bicep + mavse

Cardio: Måske 4 km løb

Kommentar: Lækker træning, er blevet helt pjattet med mit nye program. Og det gør dejligt nas at træne med 15 rep, selv om det er med lette vægte. I LOVE IT, I LOVE IT - I FUCKING FREAKEN LOVE IT... Så sig ikke man ikke kan lære noget af Nick og Jay drengen


Dagens træning:

Bænkpress:
1 x 15 x 50 kg
--------------
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 85 kg

Incline db press:
2 x 15 x 30 kg

Dips:
3 x 8 x bw

Tricep PD:
2 x 15 x Møøøj

BB curl:
2 x 15 x 45 kg

Curl/maskine:
2 x 15 x 35

Und mavse. Und dann hatte ich kaffe und Bodylab proteinen drink und sprechen mich de schönes frauen.........

De sidste tre reps må brænde røv Tør slet ikke gå ned på så lave kg i bænken, tror jeg vil få det dårligt med det

Men altid godt med lidt variation Jesper

Flexi skrev::laugh: Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

He, he - Syntes nok humøret var lige rigeligt højt under dagens træning

8800 skrev:

Bondi skrev:Tirsdag d. 14 August

Trænet: Bryst, tricep, Bicep + mavse

Cardio: Måske 4 km løb

Kommentar: Lækker træning, er blevet helt pjattet med mit nye program. Og det gør dejligt nas at træne med 15 rep, selv om det er med lette vægte. I LOVE IT, I LOVE IT - I FUCKING FREAKEN LOVE IT... Så sig ikke man ikke kan lære noget af Nick og Jay drengen


Dagens træning:

Bænkpress:
1 x 15 x 50 kg
--------------
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 85 kg

Incline db press:
2 x 15 x 30 kg

Dips:
3 x 8 x bw

Tricep PD:
2 x 15 x Møøøj

BB curl:
2 x 15 x 45 kg

Curl/maskine:
2 x 15 x 35

Und mavse. Und dann hatte ich kaffe und Bodylab proteinen drink und sprechen mich de schönes frauen.........

De sidste tre reps må brænde røv Tør slet ikke gå ned på så lave kg i bænken, tror jeg vil få det dårligt med det

Men altid godt med lidt variation Jesper

Måtte også forbi en psykolog inden jeg begyndte - men er ved at vænne mig til tanken nu. Faktisk en fed måde at træne på. Kunne være jeg skulle gå på 15-20-25 rep istedet for 12-8-5

Og åhhh YES - de sidste par reps er dejlig rare

Bondi skrev:

Flexi skrev::laugh: Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

He, he - Syntes nok humøret var lige rigeligt højt under dagens træning

Det er sgu da også KUN fordi du ved, at der er få uger tilbage inden du kan sidde og ta mig på lårene, din tøjte!

Flexi skrev:

Bondi skrev:

Flexi skrev::laugh: Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

He, he - Syntes nok humøret var lige rigeligt højt under dagens træning

Det er sgu da også KUN fordi du ved, at der er få uger tilbage inden du kan sidde og ta mig på lårene, din tøjte!

Shhhh - de andre behøver ikke vide noget. Har iøvrigt booket dobbelt værelse til os - du lovede jo også lidt massage efter en lang dag i sædet Tager du ikke dine lange støvler med høje hæle og den frække top med igen

Bondi skrev:

Flexi skrev:

Bondi skrev:

Flexi skrev::laugh: Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

He, he - Syntes nok humøret var lige rigeligt højt under dagens træning

Det er sgu da også KUN fordi du ved, at der er få uger tilbage inden du kan sidde og ta mig på lårene, din tøjte!

Shhhh - de andre behøver ikke vide noget. Har iøvrigt booket dobbelt værelse til os - du lovede jo også lidt massage efter en lang dag i sædet Tager du ikke dine lange støvler med høje hæle og den frække top med igen

Flexi... fingerne væk.. = Han er MIIIN

Ellers skal du se chik fight....

Onsdag d.15 august

Cardio: 8 timers kite surfing =D>

Kommentar: Rigtigt fed dag på og i vandet . Rigtig fed sport, men fuck det var hårdt og ikke helt ufarligt.......

Bondi skrev:Onsdag d.15 august

Cardio: 8 timers kite surfing =D>

Kommentar: Rigtigt fed dag på og i vandet . Rigtig fed sport, men fuck det var hårdt og ikke helt ufarligt.......

Nice at du får dyrket noget funsport.

Jeg så engang en i nyhederne der havde punkteret en lunge og brækket 5ribs ved at surfe ind i en badebro. Men jeg tror godt vi ved hvem der bliver smadret hvis Bondi ryger ind i en badebro, og det er ikke den store fyr.

Bondi skrev:Onsdag d.15 august

Cardio: 8 timers kite surfing =D>

Kommentar: Rigtigt fed dag på og i vandet . Rigtig fed sport, men fuck det var hårdt og ikke helt ufarligt.......

Hehe har selv været kitesurfer tidligere.. men holder pause nu hvor jeg studere, det tager for meget tid fra mig Man bliver helt afhængig af at komme ud og få adrenalinen i kroppen.

hvor lang tid har du været igang?

Det er vel kun så farlige som man selv gør den til? men ja der skal jo tages chancer og der skal udvikles som i styrketræning..

Men cool at se kitesurfer herinde..

Bondi skrev:Onsdag d.15 august

Cardio: 8 timers kite surfing =D>

Kommentar: Rigtigt fed dag på og i vandet . Rigtig fed sport, men fuck det var hårdt og ikke helt ufarligt.......

Giver det ikke det vildeste DOMS i hele kroppen ????

Det må være en feeed tur.

Så kom du igang med dit kite-halløj

Levede det op til alle forventningerne?

Nillepige skrev:

Bondi skrev:

Flexi skrev:

Bondi skrev:

Flexi skrev::laugh: Er du sindssyg et elske/hade program!!
1 dag med al den go'e lir - bryst + arme
1 dag med al verdens pinsler - ryg + skuldre + ben

Go fornøjelse med det store mand - du kan græde ud ved min skulder til DM :biggrin:

He, he - Syntes nok humøret var lige rigeligt højt under dagens træning

Det er sgu da også KUN fordi du ved, at der er få uger tilbage inden du kan sidde og ta mig på lårene, din tøjte!

Shhhh - de andre behøver ikke vide noget. Har iøvrigt booket dobbelt værelse til os - du lovede jo også lidt massage efter en lang dag i sædet Tager du ikke dine lange støvler med høje hæle og den frække top med igen

Flexi... fingerne væk.. = Han er MIIIN

Ellers skal du se chik fight....

Bare rolig nu, kunne aldrig finde på at være dig utro, selvom jeg konstant får frække sms'er og tilbud fra Flexi

Kæmperen: Nej, det gjorde det faktisk ikke helt. Dog ingen tvivl om det er fedt når dragen trækker igennem. Men syntes bare kontakten til Power Kilden er mindst lige så fed når den er lige ved en som i Windsurfing..Skal købe nyt udstyr nu her, så er gået i tænkeboks mht. hvad det bliver - enten kite eller windsurf.

KingKonge: Yesssss - er TOTALT SMADRET IDAG - TOTALT !

Rosendal: jeg er først lige startet ! Kan ikke rigtigt finde ud af om det bliver kite eller windsurfing. Men en ting er sikkert jeg er på vandet igen inden et par dage

Ninja: He, he - JA

Noget siger mig du er ved at blive en ål ? hvad siger vægten

S.K skrev:Noget siger mig du er ved at blive en ål ? hvad siger vægten :8 :D

He, he - Det går stille og roligt den rigtige vej. Men er dog ikke blevet en ål endnu :D Har ikke vejet mig længe, men ser rigtigt fornuftigt ud i spejlet. Vægten er ihverfald klart under 120 =D>

Torsdag d. 16 august

Trænet: Ryg, skulder, ben
Cardio: 4 km løb

Kommentar: Selv om jeg var totalt busted efter gårsdagens kite surfing, gik træningen over alt forventning. Super god runde !

Dagens træning:

Træk til bryst:
2 x 15 x 100 kg =D>

Chins:
1 x 5 x bw
1 x 8 x bw + 3 rep
1 x 7 x bw

Military press:
2 x 15 x 50 kg

BB shrugs:
2 x 15 x 100 kg + 10 kg

Dødløft
10 singels a 90 kg

Side lat maskine:
2 x 15 x 80 kg =D>

Frontsquat:
1 x 15 x 50 kg

Benpress:
5 x 15 x diverse

Benspark:
2 x 15 x 80 kg

Legcurl:
2 x 15 x 80 kg

Bondi skrev:Bjørnen: Vi har intet Squat Rack i klubben Men kører derfor Sqaut engang mellem hjemme Tjaa, nu må vi se. Windsurfing har jeg ihvertfald styr på da jeg har været en af dk's bedste

Ærgeligt at der ikke er squatrack..

Hvordan går det med kitesurfingen? det kan vel ikke være skide svært når du nu har været en satans kal på windsurf..

Bondi skrev:Rosendal: jeg er først lige startet ! Kan ikke rigtigt finde ud af om det bliver kite eller windsurfing. Men en ting er sikkert jeg er på vandet igen inden et par dage

Hmm.. det valg kan da ikke være svært? før det bliver rigtig sjovt med windsurfing skal det da gerne blæse mere end 15m/s, hvorimod kite er sjovt fra 8m/s, begge stedet selvfølgelig afhængig af størrelse på sejl/kite..

For mig at se er kite en langt bredere sport, her kan du få noget luft under fødderne og det er her det store kick kommer ind..

Selvfølgelig er kite mere risikabelt end wind men kan jo ikke altid leve på den sikre side.. skal jo have noget sjov og ballade engang imellem!

btw.. der skulle være rigtig lækre spots på fyn.. har dog kun prøvet et enkelt..

Men du skal ihvertfald have alt held og lykke med hvad du end vælger..

Bondi skrev:Vi har intet Squat Rack i klubben Men kører derfor Sqaut engang mellem hjemme Tjaa, nu må vi se. Windsurfing har jeg ihvertfald styr på da jeg har været en af dk's bedste

½øjsa konge

Så må du næsten kende min gode kammerat Thomas Larsen som dyrker sporten på Proff niveau..??

JH body: Tror ikke han var med dengang jeg var hot :D

Rosendahl: Har valgt begge dele. Kite surfing når det blæser melle 6-13 m/s og surfing når det blæser mere. Hentede mig nye kite udstyr igår. Og idag skal jeg hente mit surf udstyr i Herning. Bliver så fedt.......
Yes, der er gode spot her på Fyn - kunne være fedt hvis du ville med ud at sejle en dag :wink:

Bjørnen: Ja, det er noget HØ. Har fortalt centeret det mange gange men der sker IKKE noget. Sidste gang der blev købt nyt udstyr til vægttræning er over 20 år siden. Så det begynder at koste dem medlemmer nu. Men er sku nødt til at forny sig engang imellem.

Gik super med kiten, selv om det var en del svære end jeg havde regnet med. Fuck vi fik tæsk :D Men jeg var oppe at stå flere gange, så de siger jeg har talent for det =D>

Bondi skrev:Gik super med kiten, selv om det var en del svære end jeg havde regnet med. Fuck vi fik tæsk :D Men jeg var oppe at stå flere gange, så de siger jeg har talent for det =D>

Tør man sige andet til en gut på knap 120kg
Ej, det er cool at høre det bare funker, og det ikke gik helt i vasken.
Har selv prøvet vandski engang (ja det kan jo ikke sammenlignes, men det er leg på vand) og det var mega sjovt, og er du gal man kan få tæsk når man vælter.

Uha lyder lækkert.. hvad har du fået købt?

Har desværre solgt alt udstyr og har besluttet mig at holde det lidt på afstand imens jeg læser.. Har tendens til at bruge ALT for meget tid på det

Men ja hvis jeg er på fyn en dag det blæser kigger jeg da gerne..

Bondi skrev:JH body: Tror ikke han var med dengang jeg var hot :D

Rosendahl: Har valgt begge dele. Kite surfing når det blæser melle 6-13 m/s og surfing når det blæser mere. Hentede mig nye kite udstyr igår. Og idag skal jeg hente mit surf udstyr i Herning. Bliver så fedt.......
Yes, der er gode spot her på Fyn - kunne være fedt hvis du ville med ud at sejle en dag :wink:

Hehe.. det undrer mig egentlig ikke at du valgte begge dele. :)
Sådan skal det være!

Bjørnen: Ja, det er noget HØ. Har fortalt centeret det mange gange men der sker IKKE noget. Sidste gang der blev købt nyt udstyr til vægttræning er over 20 år siden. Så det begynder at koste dem medlemmer nu. Men er sku nødt til at forny sig engang imellem.

Gik super med kiten, selv om det var en del svære end jeg havde regnet med. Fuck vi fik tæsk :D Men jeg var oppe at stå flere gange, så de siger jeg har talent for det =D>

Hmm.. så de bruger alle deres penge på tv ved løbebåndene og Baresso cafeer ved spinningcyklerne? istedet for at bruge dem på lille bondi?