Se lige ud af vinduerne folkens - JIHAAAAA hvor det blæser. Gæt hvor Bondi er på vej hen

Hav en super dag folkend - Det ved jeg ihverfald at jeg får

Surf, cykling, og löb! der er sku' ikke meget BB over den her log mere...
























































total gas, fint at du har gang i sagerne mr. Bond

Garrish: Du holdte ikke 10 minutter på et surf board min ven. Det er nok en af de hårdeste og mest krævende sportgrene der overhovedet findes

Mandag d 23 juni - dag 7

Tjaaaa - hvad skal jeg sige. Er totalt brændt af efter en 4-5 timer på vandet i stormvejr. Vi målte en konstant vind på omkring 16 meter i sekundet, så tør slet ikke tænke på hvad der var i stødene. Sejlet med et 4,2 kvm. sejl og var alligevel over poweret. Endvidere var det rart at se at jeg ikke er den eneste sindsyge person på fyn, da 8-9 andre også have fundet vej til vandet med deres kite og surfboards. Fuldstændigt vanvittigt - det er det rene vand-vid

Gæt hvad: Der blæser sku igen imorgen..... Stormtropperne melder sig klar til endnu en dag med maxxxxxx wave spasss -JIIIIIIHA

Bondi skrev:Garrish: Du holdte ikke 10 minutter på et surf board min ven. Det er nok en af de hårdeste og mest krævende sportgrene der overhovedet findes

Jeg har skam holdt 1o min på et surfboard.... men jeg klamrede mig også til det med näb&klör


Nä, jeg kan godt huske fra mine spinkle sommerhus erfaringer m windsurfing hvor hårdt det er.


derfor kunne der godt väre lidt mere BB i din log

garrish skrev:

Bondi skrev:Garrish: Du holdte ikke 10 minutter på et surf board min ven. Det er nok en af de hårdeste og mest krævende sportgrene der overhovedet findes

Jeg har skam holdt 1o min på et surfboard.... men jeg klamrede mig også til det med näb&klör


Nä, jeg kan godt huske fra mine spinkle sommerhus erfaringer m windsurfing hvor hårdt det er.


derfor kunne der godt väre lidt mere BB i din log

he,he - Træner skam BB 3-6 gange om ugen alt efter vinden. På de dage hvor det blæser voldsomt har jeg simpelthen ikke overskud/kræfter til at løfte jern.

Tjek iøvrigt en af dagens stunt ud her - En af de lokale kitere springer lige en tur over en vej/dæmning - SÅDAN :twisted: Så har man sku styr på sin kite =D> Tryk på linket øverst i denne tråd:

http://www.kitefyn.dk/forum/viewtopic.p ... 6643#p6643

Hej Bondi....

Det er sku rart at se at der er gang i dig....

Kan se du har været på loggen længe :oops: har vidst sovet lidt i timen....Utrolig flot halv maraton du fik smidt af dig::: =D> =D>

regal skrev:Hej Bondi....

Det er sku rart at se at der er gang i dig....

Kan se du har været på loggen længe :oops: har vidst sovet lidt i timen....Utrolig flot halv maraton du fik smidt af dig::: =D> =D>

Takker ven

Ja det var sku ikke så dårligt løbet af en stor massiv BB'er. Så jeg er godt tilfreds med tiden. Målet for efteråret/foråret er en 1/2 marathon på under 2 timer

STATUS EFTER 1 UGE:

Vægttab: Fra 117,6 kg til 113,9 kg= 3,7 kg GODKENDT !
Vægttræning: 4 sessions GODKENDT
Løb: 13 km GODKENDT da jeg jo er skadet
Cykling: 55 km GODKENDT da jeg jo er skadet
Surf: 4 sessions GODKENDT

Alt i alt en rigtigt god uge på alle områder

Tirsdag d. 24 juni 2008 - DAG 8

Endnu en fed dag på vandet med perfekte bølge og vind forhold Men må heller holde en lille pause imorgen så jeg kan få trænet lidt vægte igen inden garrish ser rødt..........

Cardio:
3 timers surfing
4 km løb

Bondi skrev:Garrish: Du holdte ikke 10 minutter på et surf board min ven. Det er nok en af de hårdeste og mest krævende sportgrene der overhovedet findes

var der nogen der sagde militær femkamp?

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Garrish: Du holdte ikke 10 minutter på et surf board min ven. Det er nok en af de hårdeste og mest krævende sportgrene der overhovedet findes

var der nogen der sagde militær femkamp?

Helt sikkert HÅRDT, men ryger desværre kun ind på anden pladsen

Onsdag d. 25 juni 2008 - DAG 9, uge 2

Dagens kommentar:
Godt det ikke blæser igen idag. Jeg trænger seriøst til en lille pause. Mine arme hænger helt nede ved gulvet :D
Vægttræningen gik dog ok, selvom kroppen var smadret. Senere hopper jeg på jernhesten og cykler mellem 20-30 km.

Dagens billede:



Dagens træning - Week 2, 15 rep (Bryst, bicep, ben, mave):

High incline bench press/smith
2 x 15 x 70 kg

Incline db press:
2 x 15 x 30 kg

Tricep PD:
2 x 15 x 50 kg

Arm one tricep cable ext.
2 x 15 x 30

Ben genoptræning:
Leg ext.
1 x 15 x 15
1 x 15 x 25
1 x 15 x 35
1 x 15 x 45 (Ny genoptrænings PR)

Leg curl:
2 x 15 x 70 kg

Samt en masse andre ben og mave øvelser =D>

Fine gunner Bondi =D>

Og super god volumen på træningen =D> High rep

cj8000 skrev:Fine gunner Bondi =D>

Og super god volumen på træningen =D> High rep

Takker Casper

Formen er faktisk ved at være rigtigt god all-round. Så det bliver spændende at se hvorledes det ser ud ved henholdvis 110kg, 105 og 100 kg. Skal nok poste fotos af udviklingen.

De high reps, trækker godt nok tænder ud - men syntes det fungere fint og er rent faktisk blevet så pjattet med det (det gør dejligt ondt), at jeg faktiskt er ked af snart at skulle går ned på 8 rep - så jeg forlængere nok perioden indtil jeg ikke kan øge længere med 15 rep

Lyder alt for fedt med al den windsurf Bondi! Hvordan surfer du? Fuld fart frem eller kommer der lidt helitacks og andre tricks ind også?

Og onde gunz som altid

Friche skrev:Lyder alt for fedt med al den windsurf Bondi! Hvordan surfer du? Fuld fart frem eller kommer der lidt helitacks og andre tricks ind også?

Og onde gunz som altid

DET ER SÅ FEDT !

Jeg sejler/forsøger mig primært med wave og freestyle. Det er sku for kedeligt bare at sejle fra a til b.............Men vil dog forsøge mig med lidt speed sejlads til efteråret også

Derudover paddelsurfer jeg også samt hopper på kite fjenden engang imellem

Danke schön

Blæret! Du får da virkeligt prøvet noget af så! Windsurfing er og bliver numero uno i frohold til de to andre!

Paddelsurf har for meget vente/padletid og kitesurf kan være lidt farligt hvis man ikke lige kommer ud af stropperne og der kommer nogle hårde stød.

Men har i god stabil vind omkring fyn?

Friche skrev:Blæret! Du får da virkeligt prøvet noget af så! Windsurfing er og bliver numero uno i frohold til de to andre!

Paddelsurf har for meget vente/padletid og kitesurf kan være lidt farligt hvis man ikke lige kommer ud af stropperne og der kommer nogle hårde stød.

Men har i god stabil vind omkring fyn?

Præcis Men det andet er nu også spasss nok

Windsurfer du selv ? Jeg har forøvrigt windsurfet meget på Nørresø i Viborg - Ret ustabil vind for at sige det mildt

Jep, Fyn er fin faktisk ok mht vinden og så har man aldrig ret langt til et godt spot uanset vindretning. Men det bliver aldrig som Klitmøller/vorupøre og Hanstholm som er min fortrukne spots

Har faktisk aldrig windsurfet her i danmark. Arbejdede sammenlagt 18 måneder på clublasanta (lanzarote) hvor jeg windsurfede jævnligt.

Iøvrigt kom stort set alle windsurfinstruktørerne på clublasanta fra Fyn, så der er jo nok noget om snakken. Ole Storm, Jimmy (rødhåret, har vist vundet noget juniorsejlads engang), Jarno Falkø, Mikkel Markvardsen og en der hed Anders hvis det siger dig noget.

Har set nogle videoer fra klitmøller af, det ser helt perfekt ud

Friche skrev:Har faktisk aldrig windsurfet her i danmark. Arbejdede sammenlagt 18 måneder på clublasanta (lanzarote) hvor jeg windsurfede jævnligt. :)

Iøvrigt kom stort set alle windsurfinstruktørerne på clublasanta fra Fyn, så der er jo nok noget om snakken. Ole Storm, Jimmy (rødhåret, har vist vundet noget juniorsejlads engang), Jarno Falkø, Mikkel Markvardsen og en der hed Anders hvis det siger dig noget.

Har set nogle videoer fra klitmøller af, det ser helt perfekt ud :mrgreen:

Jeps, kender et par stykker af dem. De er nogle hårde drenge =D>

Jamen hvorfor så ikke komme igang igen - Der findes mange gode spots inden for en rimelige afstand fra Viborg. Jeg har bla. surfet meget i Trend,hvalpsund, Øster Hurup, Løkken, Vorupøre, klitmøller osv.

Tja, egentlig et godt spørgsmål Kender ikke rigtigt nogen der windsurfer her i nærheden og har ikke selv noget udstyr, tror mest det er det der holder mig holder mig tilbage. Men jeg ville jo selvfølgelig hurtigt komme til at lære nogle at kende hvis jeg kom igang

Og ja, de gutter kan nogle tricks med et sejl

Torsdag d 26 juni 2008

Endnu en hård dag i bølge fabrikken. Tror jeg var på vandet 4 timer non-stop, så er totalt udsurfet
Efter vandturen fik hundene lige en 3 km løbetur og det på så være den træningsdag.

Imorgen står den på vægte igen

Hej Bondi..

Har selv fulgt pænt med din log, uden rigtig og give nogle kommentar, men må indrømme at du laver rigtig meget.
Al den træning, løb, cykling, surf osv..
Pas på at du ikke lige pludselig bryder sammen.(psykisk)
Tro mig, jeg ved hvad jeg snakker om,
men det er dog en anden ting.

Anyway, kan jeg godt se at det er hårdt,
at blive førtidspensioneret.( du ved hvad jeg mener;))

Men bare tag det roligt, og keep going strong.

God vind herfra

Jeg synes klart du skal overveje at blive foredradsholder, hvis helbredet kan holde til det Jesper. Det tror jeg du vil være helt kanon til =D>

BONDI BONDI BONDI... var det ikke en ide at passe lidt på dig selv...... det tror jeg vidst nok... så nyd du den ferie og se så lige at træk vejret med de mennesker du holder af.. vi kan jo ikke undvære dig herinde.. så op med hovedet og pensionist kortet... og så tag lige røven på dem alle sammen ik


knus klap og tanker...
lady mc

Magic-MJ-Music skrev:Hej Bondi..

Har selv fulgt pænt med din log, uden rigtig og give nogle kommentar, men må indrømme at du laver rigtig meget.
Al den træning, løb, cykling, surf osv..
Pas på at du ikke lige pludselig bryder sammen.(psykisk)
Tro mig, jeg ved hvad jeg snakker om,
men det er dog en anden ting.

Anyway, kan jeg godt se at det er hårdt,
at blive førtidspensioneret.( du ved hvad jeg mener;))

Men bare tag det roligt, og keep going strong.

God vind herfra

Tusind tak, Skal nok prøve at passe lidt bedre på mig selv. Mht. alt min træning, syntes jeg kun, at jeg får det bedre af det, så det er faktisk godt for mig. Men selvfølgelig kan dette også overdrives

Bay skrev:Jeg synes klart du skal overveje at blive foredradsholder, hvis helbredet kan holde til det Jesper. Det tror jeg du vil være helt kanon til =D>

Takker - Har også gjort dette før i tiden med succes. Men desværre har jeg det ikke længere så godt med, at skulle stå foran mange mennesker. Men dette kan man jo nok også overvinde, hvis man kaster sig ud i det. Der er efterhånden mange der har spurgt til det/kontaktet mig, så der må være en hvis interesse og folk føler åbenbart, at jeg har et eller andet at byde ind med.

Lady Mc skrev:BONDI BONDI BONDI... var det ikke en ide at passe lidt på dig selv...... det tror jeg vidst nok... så nyd du den ferie og se så lige at træk vejret med de mennesker du holder af.. vi kan jo ikke undvære dig herinde.. så op med hovedet og pensionist kortet... og så tag lige røven på dem alle sammen ik


knus klap og tanker...
lady mc

Takker



JO JO - SKAL JEG NOK

Bare rolig der skal mere til at slå mig ud af kurs. Men det er lidt svært at forholde sig til og jeg er ret spændt/nervøs for hvordan mine omgivelser vil reagere på det. Jeg må sku bare ud i verden med mit minrekort, få farvet mit hår lilla også elles bare se af få årsabonnement til Tivoli i en fart

Det er sku nok slet ikke så tosset