Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

8800 skrev:Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

Sikker på du vil hører svaret ?

Takker

Bondi skrev:

8800 skrev:Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

Sikker på du vil hører svaret ?

Takker

Yeah, tell me about your thick urine

8800 skrev:

Bondi skrev:

8800 skrev:Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

Sikker på du vil hører svaret ?

Takker

Yeah, tell me about your thick urine

OK - jeg har tisset i bukserne - Tilfreds

Min sommervådragt har dog heldigvis en lynlås anordning. Men med en vinterdragt, er det simpelthen for besværligt. Men da der hele tiden er et frisk saltvand vandflow, har det jo heller ikke den store betydning

Herligt som det blæser idag

Dag 18 - Uge 3

Cardio: 6 km offroad løb i bakker (tempo med indlagt fartleg og intervaller). Samt 3 timers windsurfing.

Spot: Damsbo, Vind 8-10 ms Sydvest.

Kommentar: Der er kommet rigtigt god fart i løbet samt det var en KONGEDAG på vandet.Ja, "desværre" valgt jeg at skifte vægttræningen ud med surf - my bad, fy skamme. Men når der er vind - så er det bare med at komme ud
I morgen holder jeg fri fra vandet, da jeg lige skal have lavet nogle små reperationer på mit udstyr, så det er klar til surf camp i næste uge. Tager til Klitmøller lørdag hvor den forhåbentligt står på bølgesurf en hel uge

Det lydder bare som livet det lydder lidt som en lang ferie, med dit surferliv ! Godt at hører du har fået noget nyt at rive i.

Et gammelt udtryk fra min tid i cykelverdenen kan jo fint bruges til dig nu!


God vind, bondi:)

Hammerome skrev:Det lydder bare som livet det lydder lidt som en lang ferie, med dit surferliv ! Godt at hører du har fået noget nyt at rive i.

Et gammelt udtryk fra min tid i cykelverdenen kan jo fint bruges til dig nu!


God vind, bondi:)

Tusind tak Hammerome, håber det giver et ekstra pust i næste uge

Jepper, det er den ultimative frihedfølelse at flyve hen over vandet og der er et rigtigt godt easy going/living surfmiljø omkring det. Så man glemmer nemt tid og sted når man er afsted, så det er skiii god afstressning. Så er rigtigt glad for at jeg har taget min gamle hobby op igen Nu mangler vi bare lige, at den globale opvarmning får rigtigt bid, så vi kan sejle i shorts året rundt herhjemme

Hehe ja kunne være lækkert med shortsvejr året rundt. :) :8

Men så ville folk ikke bulke mere en 1 måned om året, hvis man skulle rende rundt på stranden og være cut hele året..:) så ville der kun være plads til folk som " Smeden, og Essensen. haha.
:twisted:

Men held og lykke med deet ! =D>

Hammerome skrev:Hehe ja kunne være lækkert med shortsvejr året rundt. :) :8

Men så ville folk ikke bulke mere en 1 måned om året, hvis man skulle rende rundt på stranden og være cut hele året..:) så ville der kun være plads til folk som " Smeden, og Essensen. haha.
:twisted:

Men held og lykke med deet ! =D>

Dag 19 - uge 3

Cardio: 30 km cykling i bakker

Kommentar: Dagens løbetur blev skiftet ud med lidt cykling. Og ellers er jeg pakket og klar til den helt store vesterhaws tur....

Lige en kort update fra Æ Vesterhaw:

Dag 20 - Lørdag: Møj vejr. Regn hele dagen, ingen vind eller det der bare kunne ligne en bølge. Men fik løbet 6 km på stranden og i klitterne. Fed rute

Dag 21 - Søndag:En smule fralandsvind med op til 2 meter høje bølger. Massere af GOD surf ved molen i Vorupøre/Hawaiii forhold samt 6 km løb på den fede rute....

Dag 22 - Mandag: Fralandsvind. Med 1/2-1 meter bølger. Massere af surf ved den lille mole/Nr. Vorupøre samt 6 km løbe.

Samt en masse fed hygge, gå ture ved stranden, shopping mv.......

Bondi skrev:

8800 skrev:

Bondi skrev:

8800 skrev:Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

Sikker på du vil hører svaret ?

Takker

Yeah, tell me about your thick urine

OK - jeg har tisset i bukserne - Tilfreds

Min sommervådragt har dog heldigvis en lynlås anordning. Men med en vinterdragt, er det simpelthen for besværligt. Men da der hele tiden er et frisk saltvand vandflow, har det jo heller ikke den store betydning

PS: mere BB!

Smeden skrev:

Bondi skrev:

8800 skrev:

Bondi skrev:

8800 skrev:Pisser du så bare i våddragten?

Men nice at se der sker noget

Sikker på du vil hører svaret ?

Takker

Yeah, tell me about your thick urine

OK - jeg har tisset i bukserne - Tilfreds

Min sommervådragt har dog heldigvis en lynlås anordning. Men med en vinterdragt, er det simpelthen for besværligt. Men da der hele tiden er et frisk saltvand vandflow, har det jo heller ikke den store betydning

PS: mere BB!

Bare rolig skal nok komme. Overvejer at træne kl. 6.00 om morgene så jeg er sikker på at jeg når at få leget med vægtene minimum 3 gange om ugen

Dag 23 - tirsdag: 25 grader, sol og 1,5 meter høje bølger =D> Surf ved den lille mole i Vorupøre. Samt 6 km løb i klitter

Dag 24 - Onsdag:Knæskadet Pludselig begyndte jeg at få små meget smertefulde stød under knæskallen i venste knæ da jeg var ude at løbe. Det kom 2-3 gange i løbet af løbeturen og et par gange senere på dagen. Ved ikke hvad der er galt da det ikke minder om løbe eller springer knæ mv. - Går ud fra det er en overbelastningsskade fra løb eller surf. Eller fordi jeg har trådt forkert et par gange da jeg har løbet på meget små stier i klitterne. Nogen der ved hvad det kan være ? Indtil videre har jeg stoppet mit løb og vil starte forfra med et meget mindre antal km.

Dag 25 - Torsdag: Tog hjem fra Æ Vesterhaw da vinden gik i øst og mit knæ var kaput. Heller inge løb af samme grund

Dag 26 - Fredag: Sindsygt meget vind. Så ville bare på vandet selvom jeg var småsyg, knæskadet og derfor havde trøste spist 4 chokobars og 1 pose flæskesvær. Sku ikke lieeee den bedste coctail på vandet og i den vindstyrke, så fik smadret mit nye 5.0 sejl. Men bortset fra det, fik jeg et par feeee timer på vandet. Vinden var dog meget støjende med op til 18 sm i stødene (Hårdvind til kuling) Spot: Svelmø. Fik taget et par billeder som jeg måske smider ind senere

Lørdag d. 13 september

Windsurfing
Spot: Svelmø

Ville egentligt have været ude og sejle noget speed sejlads. Men da jeg kom på vandet lagde vinden sig, så det blev ikke rigtigt til det helt store. Garmin'en viste godt nok 59,6 km/t men jeg tvivler på at jeg var over 40 km/t. Der blev sejlet et par timer. Nå, må heller se at få bevæget min surfer røv, ned i metal hulen her engang i dag eller imorgen inden Smeden lukker min log

Ser endvidere ud til at knæet har det lidt bedre, så håber at jeg kan starte forsigtigt op med løbet igen her om et par dage

Søndag d. 14 september 2008

BONDI I JERNHULEN !


Så kom jeg sku i jern templet igen. Det gik faktisk ok selvom det er et stykke tid siden jeg besøget det sidst - Ser ingen grund til at overrende disse steder

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 110 kg
1 x 3 x 120 kg

Chins/UH:
1 x 12 x bw
1 x 10 x bw
1 x 6 x bw

Military press:
1 x 12 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg

tricep pd rob:
1 x 12 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 75 kg

BB bicep curl:
3 x 8 x 50 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
3 x 12 x 50 kg

Leg curl:
3 x 12 x 80 kg

Benpress
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 90 kg

Lunges:
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Situps:
3 x 20 x bw

Samt lidt Goodmorning og deadlift leg !

Man tager ikke skade af ikke at træne:

Mandag d. 15 september det herrens år 2008

Løb: 3 Km super slow

Rigtigt flot aften tur i det gode vejr. Løb både forbi en stor buk samt 2 hvide høns der sad i et træ (Nej, jeg er ikke på stoffer) Følte mig lidt snydt over at jeg ikke måtte løbe mere, men kan mærke på knæet at det er langt fra på toppen endnu....Så kan det være jeg kan lære ikke at overtræne.

Overvejer endvidere at køb en MTB og fræse lidt rundt i skovene hernede hvor vi har DK's absolutte fedeste ruter. Man skal jo ikke gå rundt og kede sig, og jeg dyrker jo næsten ingen sport i forvejen

Nu varer det ikke længe før jeg starter mit løb op igen. Kan være vi skal løbe samme program?

Kæmperen skrev:Nu varer det ikke længe før jeg starter mit løb op igen. Kan være vi skal løbe samme program?

Hvis det går rigtigt godt kan vi vel nå et 5 km løb i 2010

Hvordan har du tænkt dig at bygge dit program op ?
Jeg regner med noget der ligner omkring 20 km om ugen med et par fridage indbygget også langsomt bygge op igen. Men er bange for jeg ikke kan styre det

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Nu varer det ikke længe før jeg starter mit løb op igen. Kan være vi skal løbe samme program?

Hvis det går rigtigt godt kan vi vel nå et 5 km løb i 2010

Hvordan har du tænkt dig at bygge dit program op ?
Jeg regner med noget der ligner omkring 20 km om ugen med et par fridage indbygget også langsomt bygge op igen. Men er bange for jeg ikke kan styre det

Så må jeg jo holde øje med dig

Starter blødt ud med løb hver tredje dag. Hvis jeg kan få det til at passe med børn og studier.
Regner med at løbe intervaller de første par uger. 5*400 m. P 60 som mit allerførste løb. Intensiteten er selvfølgelig helt i bund.
Håber på at kunne løbe 3000 m. uden problemer 1. november. Nå jeg siger uden problemer, så mener jeg også uden efterfølgende gener. Til december håber jeg på at kunne løbe de 5 k med nogenlunde intensitet. Her snakker vi 4.20 tror jeg. Altså en tid omkring 21.40 uden at løbe mig helt ud.

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Nu varer det ikke længe før jeg starter mit løb op igen. Kan være vi skal løbe samme program?

Hvis det går rigtigt godt kan vi vel nå et 5 km løb i 2010

Hvordan har du tænkt dig at bygge dit program op ?
Jeg regner med noget der ligner omkring 20 km om ugen med et par fridage indbygget også langsomt bygge op igen. Men er bange for jeg ikke kan styre det

Så må jeg jo holde øje med dig

Starter blødt ud med løb hver tredje dag. Hvis jeg kan få det til at passe med børn og studier.
Regner med at løbe intervaller de første par uger. 5*400 m. P 60 som mit allerførste løb. Intensiteten er selvfølgelig helt i bund.
Håber på at kunne løbe 3000 m. uden problemer 1. november. Nå jeg siger uden problemer, så mener jeg også uden efterfølgende gener. Til december håber jeg på at kunne løbe de 5 k med nogenlunde intensitet. Her snakker vi 4.20 tror jeg. Altså en tid omkring 21.40 uden at løbe mig helt ud.

Lyder som en god plan, men pas nu på med interval træningen Lad os se hvem der først når 21.40 uden at blive skadet Men så skal der vist begynde at gro vinger ud af ryggen på mig

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Nu varer det ikke længe før jeg starter mit løb op igen. Kan være vi skal løbe samme program?

Hvis det går rigtigt godt kan vi vel nå et 5 km løb i 2010

Hvordan har du tænkt dig at bygge dit program op ?
Jeg regner med noget der ligner omkring 20 km om ugen med et par fridage indbygget også langsomt bygge op igen. Men er bange for jeg ikke kan styre det

Så må jeg jo holde øje med dig

Starter blødt ud med løb hver tredje dag. Hvis jeg kan få det til at passe med børn og studier.
Regner med at løbe intervaller de første par uger. 5*400 m. P 60 som mit allerførste løb. Intensiteten er selvfølgelig helt i bund.
Håber på at kunne løbe 3000 m. uden problemer 1. november. Nå jeg siger uden problemer, så mener jeg også uden efterfølgende gener. Til december håber jeg på at kunne løbe de 5 k med nogenlunde intensitet. Her snakker vi 4.20 tror jeg. Altså en tid omkring 21.40 uden at løbe mig helt ud.

Lyder som en god plan, men pas nu på med interval træningen Lad os se hvem der først når 21.40 uden at blive skadet Men så skal der vist begynde at gro vinger ud af ryggen på mig

Intervaller behøver ikke at være hårde. Det bliver stille og roligt.
Men først til 21.40 Jeg er på

Tirsdag d. 16 september

Er blevet MEGA snøft forkølet, snøft - så der er nok en lille influenza - aaatiwwww, på vej snøft. Det er nok prisen for at have været på og i vandet næsten konstant de sidste 3 uger - snøft - atiiiwwwwwwwwwwww :pirate1:

Kæmperen: Ja, det tænkte jeg nok du var Men bare vent og se

Onsdag d 17 September

Influenza - yes =D>

Skod dag med feber, ondt i knolden og snot ice med drys i lange baner. Men feberen har lagt sig lidt her til morgen, så overvejer at jogge en lille bitte bitte bitte tur her engang idaw.

Da jeg alligevel ikke kunne lave en skid igår brugte jeg det meste af dagen på at udforske nettet mht. køb af MTB. Fandt ud af at skive bremser og Sram gear system er det store hit for tiden, så tror valget falder på en af disse 2:

http://www.cykelkongen.dk/bluemondial_gold.htm
http://www.cykelkongen.dk/sortlegendDB.htm

Ved ikke rigtigt om de 2K ekstra er givet godt ud for den første cykel (Jeg kan jo få et ekstra surf bræt for de penge ). Og er endvidere bange for den alligvel bliver tyvet når jeg stiller den nede ved træning

Håber jeg får taget beslutningen snarest muligt så jeg kan komme i skoven og kører maxxxxxxxxx race

Cykelkongen ??? Hvad sker der lige for det navn Tør man købe sin cykel der

Bondi, jeg må på det kraftigste fraråde dig at handle hos Cykelkongen.
Jeg købte fra et par måneder siden en cykel der, og udover at der var problemer med leveringen, der manglede nogle af de bestilte var - og jeg siden ikke har kunne få ordenlig support ifm. reklamation (der er allerede flere defekter.

Blot et godt råd :-)

Kenneth K skrev:Bondi, jeg må på det kraftigste fraråde dig at handle hos Cykelkongen.
Jeg købte fra et par måneder siden en cykel der, og udover at der var problemer med leveringen, der manglede nogle af de bestilte var - og jeg siden ikke har kunne få ordenlig support ifm. reklamation (der er allerede flere defekter.

Blot et godt råd :-)

Tusind tak info - Som du kan se var jeg faktisk lige inde og tilføje følgende kommentar på samme tid som du svarede: "Cykelkongen ??? Hvad sker der lige for det navn Tør man købe sin cykel der ".

Så jeg har også gjort mig overvejelser om det kan betale sig at købe cyklen på nette frem for i en special butik. Kan se at man får mere for pengene på nettet, men det hjælper jo ikke en hujende fis, hvis det ikke er kvali og der er en ordentligt support. Hvilken cykel var det du købte ?

Torsdag d. 18 september

Stadigvæk influenza ramt men som trøst har jeg givet mig selv noget nyt legetøj:



RIPELLO MONDIAL
Rammetype: Ultralight rigid hardtail alu - specialforce square profil baggaffel.
19" (passer personhøjde ca. 170-185cm) 21"(passer personhøjde ca. 180-200cm)
Gearsystem: 27-speed Sram X5/X7.
Bagskifter: Sram X7.
Forskifter: Sram X5.
Skiftegreb: Sram X5.
Bremsegreb: Promax.
Bremser: Hydrauliske skivebremser.
Krankbox: NECO full cartridge.
Krankgarniture: Sunrace gold alu.
Hjulnav: Joytech Gold Performance.
Quick release: Gold Performance.
Fælge: Weinmann dobbeltbundet ultralight alu med flade aeroeger.
Dæk: Kenda Kevlar MTB/Cross..
Pedaler: Cross country alu/boron.
Sadel: Velo ultralight racestyle.
Sadelpind: Zoom kulfiber (carbon).
Forgaffel: Ultralight SunTour SF7 XCR magnesium med styrbetjent lockout og justerbart gaffeltryk.
Frempind: Zoom kulfiber (carbon).
Styr: Kalloy Raiser.
Buckhorns: Zoom kulfiber (carbon).
Vægt: Ca. 12 kg. netto (19" ramme).

Så håber jeg bare, at jeg får bedre erfaringer med Cykelkongen end Kenneth og cyklen dukker op hurtigst muligt. Så er det bare med at komme i skoven/Svanninge bakkker - Jeg har de ledeste bakker i dk, lige i baghaven...Bliver så craazyyyyyyyyyyyy

den ser da okay ud , da ikke kun 2 k for den? for så er det da en god cykel til prisen, selv gået til cykling i 2 år, og kørt lidt moutainbike om vinteren det sku meget sjovt Mr. SurfCycleBoy:)

Hammerome skrev:den ser da okay ud , da ikke kun 2 k for den? for så er det da en god cykel til prisen, selv gået til cykling i 2 år, og kørt lidt moutainbike om vinteren det sku meget sjovt Mr. SurfCycleBoy:)

Nej, sådan en svend, får man desværre ikke for 2 K. Den koster 6.000,- og vil ca. koste omkring 10.000 ved en alm. cykel handler

Skal nok blive sjoovvvv. Kig forbi så tager vi en gang race i skoven