Det giver for mange penge at være surfer

Nakker din mili dag, hapser den bare før incline bb press

nej kunne heller ikke forstå, ville os ha gættet på 7-8000 kr for sårn en.. men du bor jo far far away hehe!

8800 skrev:Det giver for mange penge at være surfer

Nakker din mili dag, hapser den bare før incline bb press

Ja, er der noget der giver kassen så er det surfing Valget stod "desværre" mellem et nyt surfboard og cyklen - Valgte faldt så på cyklen da vi jo går ind i vinter sæsonen

8800 Du napper sku da ikke min mili når jeg ligger syg. Det er dårlig stil

Har du egentligt overvejet at tage til f.eks. Australien for at surfe? De har jo en by/omårde der decideret hedder Surfers Paradise

Hammerome skrev:nej kunne heller ikke forstå, ville os ha gættet på 7-8000 kr for sårn en.. men du bor jo far far away hehe!

De 2k var merprisen for den jeg købte i forhold til den anden jeg kiggede på. Men håber ihverfald den er pengene værd og ikke får problemer med den

Du tager da bare ryttercyklen og tager MTB på ryggen, så er du hurtigt hernede Hvor i DK er det egentligt du har base ?

8800 skrev:Har du egentligt overvejet at tage til f.eks. Australien for at surfe? De har jo en by/omårde der decideret hedder Surfers Paradise

Ja, for fanden der ligger Bondi Beach jo

Har overvejet et smut til udlandet, men i første omgang har jeg mere Hawaii i kikkerten. Men det kraver lige et par års hård træning mere, før jeg vil få det maksimale ud af det. Har også overvejet at købe en auto camper så jeg kunne kører rundt, men de høje afgifter og benzin priser virker lidt skræmmende. Endvidere er der jo kæresten, 2 hunde og slottet som der også skal tænkes på. Og da konens biologiske ur er begyndt at tikke, så er hun begyndt, at snakker om nogle små underlige små skabninger, som hun vist nok har set på tv. De mest utrolige ting man kan lave i dag, men hvad dælen skal man bruge sådan en fætter til

Lækker bike. Ville ønske jeg havde grynene til sådan et stykke legetøj.

Kæmperen skrev:Lækker bike. Ville ønske jeg havde grynene til sådan et stykke legetøj.

Thanks - Bliver spændende at få prøvet den af. Med den krop du efterhånden render rundt med, smider du da bare kludene i Se og Hør, så skulle den bike da være hjemme

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Lækker bike. Ville ønske jeg havde grynene til sådan et stykke legetøj.

Thanks - Bliver spændende at få prøvet den af. Med den krop du efterhånden render rundt med, smider du da bare kludene i Se og Hør, så skulle den bike da være hjemme

Bondi skrev:

Hammerome skrev:nej kunne heller ikke forstå, ville os ha gættet på 7-8000 kr for sårn en.. men du bor jo far far away hehe!

De 2k var merprisen for den jeg købte i forhold til den anden jeg kiggede på. Men håber ihverfald den er pengene værd og ikke får problemer med den

Du tager da bare ryttercyklen og tager MTB på ryggen, så er du hurtigt hernede Hvor i DK er det egentligt du har base ?

9000 Aalborg:) haha , solgte den for års tid siden, men har stadig en vinter cykel stående..

Fredag d. 19 september

Cardio: 5 km løb (let jog) samt 3 km pw

Stadigvæk små syg. Men da feberen har lagt sig lidt i løbet af dagen valgte jeg at nappe 3 km PW og løbe 5 km. Mener det var forsvarligt da min puls ikke lå særligt meget over det normale. Fandme lækkert at komme ud igen, istedet for at ligge og stene til Dr. Phil og 90210 Havde følgeskab med en havørn på turen, den er stor som en dør, og var et øjeblik bange for den ville napse en af mine hunde Satser endvidere på at jeg kan komme en tur i centeret imorgen Men dropper nok turen til DM, da jeg stadigvæk kun er på level 2

Lørdag d. 20 september 2008

Stadigvæk halv sløj, men valgte alligevel at tage i væksthuset. Håber ikke det giver backfire...

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 110 kg
1 x 3 x 120 kg

Chins/UH:
1 x 10 x bw
1 x 8 x bw

Træk til bryst:
2 x 12 x 100 kg

Military press:
1 x 12 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 0 x 85 kg (Fail - ville ikke op, så får ikke drillet 88'erne i denne omgang)
1 x 36 x 50 kg (Når jeg ikke kunne drille 8800 så kunne jeg jo lige så godt kaste mig over smeden, læste i hans log at det kneb med at kører 12 reps med 50...forstår det ikke

tricep pd :
1 x 15 x 45 kg
1 x 15 x 55 kg
1 x 15 x 65 kg
1 x 10 x 75 kg

BB curl(maskine:
3 x 8 x 45 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
3 x 15 x 50 kg

Leg curl:
3 x 15 x 80 kg

Lunges:
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Front squat:
2 x 10 x bw

Er du nede og røre brystet ved mili?

Må indrømme jeg har lidt balance issues når man rykke op på 80kg, var sgu ved at miste balancen i går Tricket er måske at lade være med atrække armene helt

Håber ikke turen giver backfire og god bænk bro. Men døjer du stadig med skaden?

8800 skrev:Er du nede og røre brystet ved mili?

Må indrømme jeg har lidt balance issues når man rykke op på 80kg, var sgu ved at miste balancen i går Tricket er måske at lade være med atrække armene helt

Håber ikke turen giver backfire og god bænk bro. Men døjer du stadig med skaden?

jep, jeg kører lige ned og rører brystet. Men så i incognito log, at han ikke kørte helt ned, så afprøvede dette i mit 36 reps løft. Så måske jeg vil begynde på dette. Mit problem ligger pt. mest i at få stangen op. Sjovt nok har jeg ikke problemer med balancen, men ved fra min tidligere makker at det kan være et problem når man max'er Balancen skulle gerne udvikle sig i takt med styrken

Ved ikke lige hvad der sker for den bænk der, men siden Finn "lavede min skade i brystet" er det aldrig rigtigt kommet til at kører ordentligt. Kan faktisk kører mere i skråpressen end den flade. Men nu VIL JEG have den med op, hvorfor jeg i en periode er gået helt væk fra BB skråpress

Søndag d. 21 september 2008

Stadigvæk mega snottet og træt, så det er nok prisen for at have startet lidt for hurtigt ud med træningen. Men den pris betaler jeg gerne for lidt træning og løb Har iøvrigt dannet klubben AK31 for for os snothoveder (ALDRIG KLAR - ALLIGEVEL COOL)

Løber 5 km snotløb her inden så længe - sådan engang lorte influenza skal sku ikke for lov at få overtaget

Hold jer snottet

Der er jo også super vejr til at løbe en tur Jeg springer dog over og ligger mig ind i sengen igen... Har lige opdaget jeg har sovet med strømperne på. Har været vågen i to timer uden at lægge mærke til det

8800 skrev:Der er jo også super vejr til at løbe en tur Jeg springer dog over og ligger mig ind i sengen igen... Har lige opdaget jeg har sovet med strømperne på. Har været vågen i to timer uden at lægge mærke til det

Tror ellers en lille løbetur ville friske dig lidt op og ville være godt for dig. Som du selv skriver så er det skøøøønt i sådan et vejr - UD MED DIG. Med mindre selvfølgelig, at kæresten også ligger i kassen og du kan se frem til et godt sæt cardio der

Bondi skrev:

8800 skrev:Der er jo også super vejr til at løbe en tur Jeg springer dog over og ligger mig ind i sengen igen... Har lige opdaget jeg har sovet med strømperne på. Har været vågen i to timer uden at lægge mærke til det

Tror ellers en lille løbetur ville friske dig lidt op og ville være godt for dig. Som du selv skriver så er det skøøøønt i sådan et vejr - UD MED DIG. Med mindre selvfølgelig, at kæresten også ligger i kassen og du kan se frem til et godt sæt cardio der

hvilket jo klart er det bedste dagen derpå Men hun er i den gamle hovedstad så overvejer at gå i kiosken efter gode sager.

8800 skrev:

Bondi skrev:

8800 skrev:Der er jo også super vejr til at løbe en tur Jeg springer dog over og ligger mig ind i sengen igen... Har lige opdaget jeg har sovet med strømperne på. Har været vågen i to timer uden at lægge mærke til det

Tror ellers en lille løbetur ville friske dig lidt op og ville være godt for dig. Som du selv skriver så er det skøøøønt i sådan et vejr - UD MED DIG. Med mindre selvfølgelig, at kæresten også ligger i kassen og du kan se frem til et godt sæt cardio der

hvilket jo klart er det bedste dagen derpå Men hun er i den gamle hovedstad så overvejer at gå i kiosken efter gode sager.

Præcis Hmmm, så snart katten er ude.....

Mandag d. 22 september

Staigvæk snotte, utilpas og har ondt i halsen. Men fik alligvel kørt dagens træning igennem til godkendt .Ægte AK13 stil - Aldrig klar, alligvel cool . Men undlod en øvelse og sæt hist og her, for ikke at stresse kroppen for meget. Svedte som en Nasher Kahder der er ved at blive ristet på direkte tv.....

Knæet opføre sig forøvrigt stadigvæk underligt. Det giver nogle underlige smerter/stik når jeg træder på en bestemt måde, men det er heldigvis ikke mere end et par gange om dagen. Og det er ikke så slemt som i starten

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 4 x 110 kg
1 x 2 x 120 kg

Incline db press:
1 x 15 x 36 kg (Gad ikke samle størrere vægt)
1 x 12 x 36 kg

Chins/UH:
1 x 13 x bw (Ny pr, i denne runde af loggen)
1 x 8 x bw

Military press:
1 x 12 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 3 x 85 kg Ny pr i denne runde. Nu når det endelig lykkes mig at få den op kunne jeg jo ligeså godt tage 3

Nu når stangen alligvel ligger på gulvet, kan jeg ligeså godt begynde at kører lidt dødløft ind igen. Men vil gå MEGET LANGSOMT frem.

Dødløft:
1 x 6 x 50 kg
1 x 6 x 70 kg Yeaaah

Dips:
1 x 12 x bw
1 x 8 x bw

BB curl:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 40 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
3 x 15 x 55 kg (+5kg)

Leg curl:
3 x 15 x 90 kg (+10 kg)

Lunges:
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Front squat:
2 x 10 x 15 kg - Yeaaah, nu er der vægt på igen. Men det er ligesom at have sex med Tine Turner. Man får noget, men man får ikke en skid ud af det

Mavse bøj:
2 x 12 x bw

Bondi skrev:Chins/UH:
1 x 13 x bw (Ny pr, i denne runde af loggen)
1 x 8 x bw
[b]

Nice one big guy

Hvorfor squat så sent i programmet? Men på den anden siden var belastningen jo ikke så stor.

Bondi skrev: AK31 for for os snothoveder (ALDRIG KLAR - ALLIGEVEL COOL)

Det må da blive AK13 ;-)

Kenneth K skrev:

Bondi skrev: AK31 for for os snothoveder (ALDRIG KLAR - ALLIGEVEL COOL)

Det må da blive AK13 ;-)

Præcis - tastefejl

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Chins/UH:
1 x 13 x bw (Ny pr, i denne runde af loggen)
1 x 8 x bw
[b]

Nice one big guy

Hvorfor squat så sent i programmet? Men på den anden siden var belastningen jo ikke så stor.

Danke schön

Vil have at kroppen især ben og knæ skal være så varme som muligt inden jeg går igang. Derfor ligger den sidst i programmet. Men under normale forhold får man som du er inde på, mest ud af at ligge den først Desværre får jeg med mine knæ, aldrig normale forhold igen - Slidgigten er vist kommet for at blive

Bondi skrev:Slidgigten er vist kommet for at blive

Også min store frygt. Det er så vidt jeg har forstået arveligt. Så jeg er pænt disponeret

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Slidgigten er vist kommet for at blive

Også min store frygt. Det er så vidt jeg har forstået arveligt. Så jeg er pænt disponeret

Ja, desværre - men dermed ikke sagt at det rammer alle, så der er trods alt en stor chance for du slipper. Jeg har desværre arvet min fars ryg - knæene har jeg selv stået for

Har desværre fundet ud af at min knæ har det væsentligt bedre end de plejer, her hvor det ikke har blæst i 14 dage. Så surfingen er desværre rigtigt hårdt for knæene.

Endvidere har jeg søgt og søgt for gode råd omkring træning og slidgigt. Hvilke øvelser er gode, hvor tungt må man kører, hvor mange reps osv., men syntes ikke rigtigt jeg kan finde nogle brugbare undersøgelser og råd vedr. dette. Min strategi er at træne nogenlunde som før dog uden tunge løft, smide minimum 10 kg mere samt tage 3000 mg fiske olie, 3000 mg msm, 1500 mg Glucosamine samt 1200 mg Chondroitin. Men indtil videre har tilskudene ikke rigtigt haft den ønskede effekt. Men der er også meget delte meninger om effekten af disse.

Tirsdag d. 23 september

Forkølelsen vil ingen ende tage... Men løb selvfølgelig de 5 km som stod på programmet. Min nye MTB skulle nu være afsendt og på vej. Glæder mig som et lille barn til at komme ud i skoven og afprøve den.

Cardio: 5 km løb (let jog)

Også er der iøvrigt ny plade på gaden fra guderne MOTÖRHEAD:

Onsdag d. 24 september (R.I.P)

SUPER TRÆNING idag, ja faktisk den bedste i nyere tid og det endda selvom jeg stadigvæk er influenza ramt, dog har feberen lagt sig (håber jeg :D ). Føler jeg er ved at få lysten til at træne maxxx tilbage, så det er bare fedt. Nyder sku timerne i centeret.

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 2 x 120 kg Bænken kørte for første gang rigtigt godt idag. Så det lover godt for fremtiden. Første mål vil være 140.

Chins/UH:
1 x 15 x bw =D> Snart tæt på min personlige PR på 17 reps
1 x 8 x bw

BB rows - STILL THE KING OF BB ROWS - BUT R.I.P
1 x 5 x 90
1 x 5 x 110
1 x 5 x 130
1 x 5 x 150
1 x 5 x 160 kg Still the KING of ROWS =D>

Nekrolog: Min kære BB Rows er idag stille sovet ind. Vi husker alle den fra de glade tider med over 200 kg på stangen. Men nu er det slut - Du vil være savnet. Hjertligt tak for mange gode stunder. Bisættelsen har fundet sted. I stedet for blomster mv. Kan man betænke min bankkonto med et bidrag.

Jeg vil ikke længere voldtage min lænd med denne øvelse, vil istedet lade dødløften gøre jobbet

Rack Pull:
1 x 3 x 160 kg
1 x 3 x 160 kg
1 x 3 x 160 kg Ved ikke om jeg skal grine eller græde over denne øvelse. Mode flip, efter min mening

Military press:
1 x 15 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg

Dødløft:
1 x 5 x 50 kg
2 x 5 x 90 kg (øgning med 20 kg. Virkede sku lidt fladt at stå med 70 kg, når man lige har hevet 160 op i rows, så øgede med 20 kg. Men vil nok holde mig på de 90 et par gange inden jeg går videre mht. min dårlige lænd.

Trøje skift - var gennemblødt

Tricep PD:
1 x 12 x 55
1 x 12 x 65
1 x 8 x 75
1 x 8 x 85 kg (hele magasinet)

Præste curl/maskine:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 8 x 55 kg (hele magasinet)

Ben/genoptræning:

Leg extension:
1 x 15 x 50 kg (Super slow)
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg

Leg curl:
1 x 15 x 90 kg (Super slow)
1 x 15 x 90 kg
1 x 15 x 90 kg

Lunges:
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Front squat:
2 x 5 x 30 kg (Øgning med 15 kg)

Og lige et par billeder (det er jo det de unge vil ha, ik) af kassen, taget efter dagens træning;

Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!