TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Haha, backbone siger faktisk noget dér Hvor er de sidste 2?

Bondi's forklaring er, at flink og betænksom som han nu er, donerede han dem til børn i Afrika.

Godt bud, kunne helt sikkert have været en mulighed. Men de 2 sidste gik dog ubeskåret til Hundes vilkår Det fald iøvrigt i god jord

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Neoc skrev:Haha, backbone siger faktisk noget dér Hvor er de sidste 2?

Bare rolig knægt, de ligger IKKE i Bondis mave. Jeg har kørt en temmelig hård bjerg time-trial idag. Dette havde ikke kunne lade sig gøre på kawer - but anyway, havde jeg spist dem var de helt sikkert kommet op igen idag på "bjerget". Så jeg kunne jo egentligt godt have spist dem med god samvittighed eller endnu bedre så spist dem hele 2 gange

Ad

hold nu op - ik så sart. Du havde sku da også nuppet din prot shake engang mere hvis du havde kastet den op ik

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Neoc skrev:Haha, backbone siger faktisk noget dér Hvor er de sidste 2?

Bare rolig knægt, de ligger IKKE i Bondis mave. Jeg har kørt en temmelig hård bjerg time-trial idag. Dette havde ikke kunne lade sig gøre på kawer - but anyway, havde jeg spist dem var de helt sikkert kommet op igen idag på "bjerget". Så jeg kunne jo egentligt godt have spist dem med god samvittighed eller endnu bedre så spist dem hele 2 gange

Ad

hold nu op - ik så sart. Du havde sku da også nuppet din prot shake engang mere hvis du havde kastet den op ik

Hvis jeg vinder de 5kg whey, så tror jeg bare at jeg laver en ny...

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Neoc skrev:Haha, backbone siger faktisk noget dér Hvor er de sidste 2?

Bare rolig knægt, de ligger IKKE i Bondis mave. Jeg har kørt en temmelig hård bjerg time-trial idag. Dette havde ikke kunne lade sig gøre på kawer - but anyway, havde jeg spist dem var de helt sikkert kommet op igen idag på "bjerget". Så jeg kunne jo egentligt godt have spist dem med god samvittighed eller endnu bedre så spist dem hele 2 gange

Ad

hold nu op - ik så sart. Du havde sku da også nuppet din prot shake engang mere hvis du havde kastet den op ik

Hvis jeg vinder de 5kg whey, så tror jeg bare at jeg laver en ny...

He, he - Så lad os håbe du vinder og gid du må kvæles i det Slet ik misundelig - Husk at tænk på de små sultne Bondier der lever under skrækkelige forhold

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Neoc skrev:Haha, backbone siger faktisk noget dér Hvor er de sidste 2?

Bare rolig knægt, de ligger IKKE i Bondis mave. Jeg har kørt en temmelig hård bjerg time-trial idag. Dette havde ikke kunne lade sig gøre på kawer - but anyway, havde jeg spist dem var de helt sikkert kommet op igen idag på "bjerget". Så jeg kunne jo egentligt godt have spist dem med god samvittighed eller endnu bedre så spist dem hele 2 gange

Ad

hold nu op - ik så sart. Du havde sku da også nuppet din prot shake engang mere hvis du havde kastet den op ik

Hvis jeg vinder de 5kg whey, så tror jeg bare at jeg laver en ny...

He, he - Så lad os håbe du vinder og gid du må kvæles i det Slet ik misundelig - Husk at tænk på de små sultne Bondier der lever under skrækkelige forhold

Ja, det... vi burde fandme holde op med at sende kyllinger til dem, og i stedet sende weight gainer.

TILLYKKE TIL USA OG RESTEN AF VERDEN...

Kapitel 37 - uge 6
Stod rigtigt tidligt op så jeg kunne følge valget i USA. Den rigtige mand vandt og sikke en tale han fik banket af. Tror vi kan forvente os meget af den mand.
Vægttræning gik ok, men føler nu, at man godt kan begynde at mærke diæten. Generalt syntes jeg de sidste par dag har været lidt hårde at komme igennem, men forventede også at det måtte komme et sted mellem uge 6 og 8. Motivationen er dog stadigvæk i top, så må blot arbejde med det jeg har i mig. Og det er der blevet i de sidste par dage, som jeg er rigtigt godt tilfreds med.

Dagens data:
Diæt dag: 37
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,6 kg =D> (Minus 9,4 kg)
Styrketræning: Yes - ca. 70min
Cardio: 3 km pw samt MTB bjerg - time trial/HARD

Km:15
Tid: 50:39
Gennemsnitsfart: 17,7
Vil fremover kører denne rute, når jeg skal teste om formen er blevet bedre. De første 8 km er en lang stigning med et par meget skrappe "bjerge". De fleste ville nok stå grædende af. Så er pænt tilfreds med tiden. Følte dog jeg havde meget mere i mig. Så vil lægge lidt hårdere ud næste gang. Målet må være 45 min eller en gennemsnits fart på 20 km/t.
Vejrtrækning var forholdsvis ubesværet, så har helt sikkert flyttet mig meget siden jeg kørte op af denne stigning sidst, hvor jeg var ved at knække sammen.

Dagens vægttræning:

benchpress:
1 x 15 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 110 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 8 x 90 kg

Bænkpress maskine:
3 x 12 x 70 kg

Chins OH greb
5 x 5 x bw

Cable rows:
2 x 12 x 90 kg

Skulder db press:
4 x 10 x 30 kg

BB curls:
1 x 12 x 40 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 12 x 40 kg

tricep pd
2 x 15 x 70 kg

Hanging knee raises:
3 x 20 x bw

Sit ups:
3 x 12 x bw

Diagonal ryg/bold
3 x 12

hyper extension:
3 x 12 x bw

Overkrops løft/bold
3 x 12]

hey der i skuret

der hvor du skriver: hyperextensions
3 x 12 BW

hvad betyder det der: BW

mange halløjsa'er fra lisbeth

BodyWeight ;) Altså kropsvægt

-griner-... tak for hjælpen

hyggehejsa

Gode træninger Bondi Kondi :D =D>

Du er sku en maskine...

Vildt med det vægttab, det varer vist ikke længe inden du er under de 100kg

King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra Men bliver nok ikke i helt samme tempo

Poliquin Takker. Syntes også det kører fornuftigt

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra Men bliver nok ikke i helt samme tempo

Husk at du når det lige på juleaften
Så vinder jeg væddemålet

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra :D Men bliver nok ikke i helt samme tempo :roll:

Stop med at tvivle nu :D

Tro på det, og gør noget ved snakken =D>

FEBER OG ONDT I KNOLDEN...

Kapitel 38 - uge 6
Ja, så kom influenzaen også til Bondi. Pisse ærgeligt, at jeg ikke nåede at få et vaccine shot. Havde godt nok følt mig lidt mat de sidste par dage, men troede bare det var pga. diæten. Så det kan man jo altid vende til noget posivtivt, altså at jeg forhåbentligt stadigvæk har 110% power når jeg bliver rask igen :D Udfordringen bliver nu, at komme igennem de næste par dage uden at tage på. Jeg plejer altid at bliver lækkersulten og generalt bare multi meget sulten når jeg er syg. Men sådan skal det IKKE være denne gang. Eneste der er kommet oven i diætplanen er Panodil Zapp, men de feder forhåbentligt ikke det helt vilde :D

Dagens data:
Diæt dag: 38
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,6 kg =D> (Minus 9,4 kg)
Styrketræning: No
Cardio: 3 km rolig PW - Jeg kalder det aktiv hvile

Moqensen skrev:

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra Men bliver nok ikke i helt samme tempo

Husk at du når det lige på juleaften
Så vinder jeg væddemålet

Må heller lige finde listen frem, så jeg kan styrer uden om Men jo, du har gode chancer for at vinde

Bondi skrev:

Moqensen skrev:

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra :D Men bliver nok ikke i helt samme tempo :roll:

Husk at du når det lige på juleaften :D
Så vinder jeg væddemålet :D

:D Må heller lige finde listen frem, så jeg kan styrer uden om :mrgreen: Men jo, du har gode chancer for at vinde :wink:

Haha :mrgreen:
Der ser fandme godt ud indtil videre.
Fik desværre ikke set dit cut billede, før at det blev fjernet for nudity :lol:
Men har kunne læse der havde været god fremgang =D>

Poliquin skrev:

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra :D Men bliver nok ikke i helt samme tempo :roll:

Stop med at tvivle nu :D

Tro på det, og gør noget ved snakken =D>

Yeahhh - sådan skal det gøres =D>

Er også begyndt at tro mere og mere på det. Men har ikke lagt en præcis dato på målene, da jeg gerne vil kunne justere hvis jeg kan se der ryger for meget masse eller jeg mister al min energi. Men indtil videre ser det jo ok ud, så mon ikke det bliver inden jul med de 100 kg. De sidste 10 kg, vil jeg skyde på kommer til at tage 10 uger

Men når det er sagt, har jeg på baggrund af de andre gange hvor det er mislykkes, stadigvæk en lille irriterende abe siddende på min skulder der siger, at et eller andet går galt. Men du har ret min ven - den skal sku bare fyres af helvede til. DENNE GANG LYKKES DET - YES WE CAN

Iøvrigt tak for god opbakning og indspark Casper

Moqensen skrev:

Bondi skrev:

Moqensen skrev:

Bondi skrev:King: Takker :wink: Nej, hvis alt går vel runder jeg 100 inden jul =D> Men så er jeg jo kommet til at love Poliquin at jeg går ned på 90, så starter det hele forfra :D Men bliver nok ikke i helt samme tempo :roll:

Husk at du når det lige på juleaften :D
Så vinder jeg væddemålet :D

:D Må heller lige finde listen frem, så jeg kan styrer uden om :mrgreen: Men jo, du har gode chancer for at vinde :wink:

Haha :mrgreen:
Der ser fandme godt ud indtil videre.
Fik desværre ikke set dit cut billede, før at det blev fjernet for nudity :lol:
Men har kunne læse der havde været god fremgang =D>

Tusind tak - ja, det var åbenbart for saftigt, så næste gang bliver det i store jakker eller våddragt

Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

Yes, hvordan fanden forklare man ellers, at jeg en dag vågnede op i hans seng..

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

Yes, hvordan fanden forklare man ellers, at jeg en vågner op i hans seng..

Jeg ville umiddelbart gætte på fri vilje

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

Yes, hvordan fanden forklare man ellers, at jeg en vågner op i hans seng..

Jeg ville umiddelbart gætte på fri vilje

Godt nok er han en dejlig lille dreng, men helt ærligt......

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

Yes, hvordan fanden forklare man ellers, at jeg en vågner op i hans seng..

Jeg ville umiddelbart gætte på fri vilje

Godt nok er han en dejlig lille dreng, men helt ærligt......

En enkelt gang skal det jo prøves...

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

Nick187 skrev:Hej Bondi
Rigtig god kampånd du har - den skal nok få dit flotte vægttab til at blive endnu flottere =D> Bare fortsæt det du gør nu for det virker da vist!

Og super grinern log, svært ikke at trække på smilebåndet over dig og 8800

Tusind tak Nick Forsætter fighten til de 90 kg, men så er der sku heller ikke mere Bondi at tage af

Ja, han er en værre en ham 88. Men møder du ham på disko, så hold altid øje med dit glas....

Hælder han rapedrugs i?

Yes, hvordan fanden forklare man ellers, at jeg en vågner op i hans seng..

Jeg ville umiddelbart gætte på fri vilje

Godt nok er han en dejlig lille dreng, men helt ærligt......

En enkelt gang skal det jo prøves...

Det var også det 8800 beroligende sagde til mig, da jeg tudende gik fra hans lejlighed...

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:En enkelt gang skal det jo prøves...

Det var også det 8800 beroligende sagde til mig, da jeg tudende vraltede fra hans lejlighed...

Rettet*

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:En enkelt gang skal det jo prøves...

Det var også det 8800 beroligende sagde til mig, da jeg tudende vraltede fra hans lejlighed...

Rettet*

J-DAG...

Kapitel 39 - uge 6
J-DAG = Jeg skal IKKE ud og drikke jule pils. Fedt nok de lige markere denne dag inden jul, så man ikke falder i.
Ellers stod dagen på en lille frisk løbetur i regnvejr. Feberen har lagt sig i løbet af natten og pulsen virkede normal, så satser på at jeg var frisk nok til turen. Oven i alt det her forkølelses pjat har jeg også fået nogle "sjove" knæ smerter. Det er ca. 3-4 cm under knæet.Det gør ikke ondt når jeg træner, men kan mærkes når jeg går almindeligt. Går ikke ud fra det er springknæ nok nærmere osteo schlater syndrom. Dvs. problemet sidder ved underbenets store knogle(Tibia). Overlårs muskulatur (quadriceps femoris) er for stram, og derfor trækker for kraftigt i knæskallen. Håber udstrækning og opjustering af sadel højden kan afhjælpe problemet. Endvidere får jeg engang imellem noget der føles som et stik gennem knæet, aner ikke hvad dette kan være ? Dette kommer helle ikke når jeg træner, men når jeg får trådt på en bestemt måde..

Endvidere ønsker jeg skærme til mine hunde til jul. Utroligt hvor sort undervognen på dem bliver efter en løbetur


Dagens data:
Diæt dag: 39
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,7 kg (Minus 9,3 kg)
Styrketræning: No
Cardio: 7 km roligt løb - 50 min.