.

Altså fed træning - feeed hjultur - meeeen jeg kan sgu køre det hurtigere -- i bil.

Nille: Thanks :wink:

Tro mig boede du tætter på kom du ud at løbe eller cykle HVER DAG

Takker: Konge smileyen - er egentlig lidt low, jeg tænker i meget størrere baner

Jooo - hjulene sejlede sku lidt rundt når man rejste sig. Men en gratis brændert er altid velkommen

Dingo:

Hr. larsen: Thanks - men når desværre ikke vores battle idag. 4 timers træning må være nok for idag

Kører primært skrå Bænk, da den rammer toppen lidt ekstra og det er altid der man mangler massen. Iøvrigt har jeg stadigvæk problemer med bænken efter min voldsomme fibersprægning - så syntes ikke jeg kan få nok kg på, til jeg får noget ud af det. Men leger nok snart lidt med den igen - Skulle gerne komme op på 150-160 kg i år !

Mc: Takker - Præcis :wink:

JH:

Thanks

Men så må vi jo finde en dag hvor du kan prøve :wink:

Jeg har selv surfet i MANGE år - men med sejl. Er nu gået over til alm. bølge surf. Det er lidt mere hardcore - når naturen virkeligt går AMOK !

Satme en ond træning! Elsker hård bentræning, men noget siger mig at der godt kunne bruges nogle flere kg på benpressen

Benspark = nice!

Kiggede forresten lige i dit galleri, satme Tough!
You are the houze!

Godt at se at piveriet har lagt sig og du er back on track :twisted:

Får du det ikke helt dårligt med alt den cardio

Jeg bliver helt dårlig bare af at læse de tal :shock:

Bondi skrev:Hr. larsen: Thanks - men når desværre ikke vores battle idag. 4 timers træning må være nok for idag :) Kører primært skrå Bænk, da den rammer toppen lidt ekstra og det er altid der man mangler massen. Iøvrigt har jeg stadigvæk problemer med bænken efter min voldsomme fibersprægning - så syntes ikke jeg kan få nok kg på, til jeg får noget ud af det. Men leger nok snart lidt med den igen - Skulle gerne komme op på 150-160 kg i år !

pfff...4 timer er jo ingenting. Du er jo født doven, man :lol: - Ej, det er sgu godt cyklet. 50 km er en del.
Jeg forsøger, at forbedre den igen i morgen. You won't have a chance as usual.

Så er det derfor, jeg ikke har set meget til din bænkpres. Good luck med de 150-160, selvom jeg er sikker på du når 170 kg. =D>

HAHAHA lyder som det syge crew du holder dig Jepser :mrgreen:

Deca bjørnen, Super Test, Delfi, Buller mv

:mrgreen:

Rommy: Takker - går også lidt sjovt idag. Benpressen er lige til at smide ud af vinduet kg mæssigt(borset fra at den nok alligevel er for tung til dette

)- Men fuck mann, hvor den lammer dine ben efter sådan en omgang :twisted:

. Ærgeligt med sådan noget loret udstyr og vi har sku heller ikke engang et Squat stativ :cry:

Thanks - tager snart et par billeder igen. Er ved at være i ret god form :wink:

S.K: Nej da - cardio er dejlig. Jo mere jo bedre

Hr. Larsen: Bare vent Hr. Larsen...........Har du også en alm. cykel vi kan battle på ? Hastigheder er noget anderledes ude i det fri pga. af luftmodstanden :wink:

8800: Ja, det er TEAMET :mrgreen:

- Tror bare ikke center indehaverne er så glad, når vi alle træner på samme tid - Fuck hvor bliver der larmet og skreget og alle vil lave PR's. Lidt pinligt at jeg ikke fik 100'eren op igår når alle gutterne kiggede på :cry:

du skal bare over i obbc og lege emd benpres. Vi har en masse forskellige og kan vidst komme 5-600kg på nogle af dem (altså rigtige 50kgs skiver oog ikke de der typiske maskine-pladder :wink:

)

Hva^§atan. 'har du fået sol stik. 50km på cykel, 40 min. P-walk og så lige en sindsyg omgang med vægtene. :shock:

Og 1000 reps i hver øvelse :shock:

Du lader dig vist ikke gå på af varmen ??

Nice work, champ..

Martin G skrev:du skal bare over i obbc og lege emd benpres. Vi har en masse forskellige og kan vidst komme 5-600kg på nogle af dem (altså rigtige 50kgs skiver oog ikke de der typiske maskine-pladder )

Nille og jeg kigger nok forbi Fredag d. 13 juli om formiddagen - Så du er velkomme til at lege med :wink:

Centeret i Svendborg har også sådan en slæde - tror jeg røg over 600 kg sidste gang jeg besøgte dem. Og så væltede hele lortet pludselig af - Fuck mann et BRAG

KingKong skrev:Hva^§atan. 'har du fået sol stik. 50km på cykel, 40 min. P-walk og så lige en sindsyg omgang med vægtene.
Og 1000 reps i hver øvelse

Du lader dig vist ikke gå på af varmen ??

Nice work, champ..

Nej myggestik - måske en flåt. Ved ikke hvad de små bæster indeholder hernede, måske de har bidt i Bjarne Riss i sin tid

Thanks

THE 100 DAYS CHALLENGE UPDATE CALENDER****

(Dag, vægt, trænet, cardio samt total cardio tid)
Tallene i parantes er karakter 1-5 for henholdsvis trænings indsats, cardio indsats og mad seriøsitet samt moral)

Day 1 121,4 Ryg, Bicep,cardio50 (5,3,5,5)
Day 2 120,9 Sku,Ben,cardio40(5,3,5,5)
Day 3 120,6 Bryst, bicep,cardio90(4,4,5,4)
Day 4 120,5 Fri, Cardio70(-,4,4,4)
Day 5 120,5 Ryg,bicep,cardio20(4,1,3,4)[/quote]
Day 6 120,5 Skulder,Ben, cardio140(5,5,4,5)
Day 7 120,4 Bryst, tricep, cardio70(5,4,3,4)

Status: Ja, kan allerede udfylde dag 7 nu for ved hvordan aftens træning kommer til at gå - FULD POWER, da jeg allerede nu er tændt ! Ugen, er gået ok, men havde dog håbet på at der var røget mere end 1 kg - Men på den anden side er det jo nok sundest/bedst !

Hvad der skal laves om de næste 7 dage: - Lidt mere cardio ind (40 min PW hver dag ud over de andre aktiviteter - den har jeg også lovet mine hunde) samt en smule mere styring på maden. Ellers fuldt tilfreds =D>

Bondi skrev:Hr. Larsen: Bare vent Hr. Larsen...........Har du også en alm. cykel vi kan battle på ? Hastigheder er noget anderledes ude i det fri pga. af luftmodstanden

Nej, jeg har kun en kedelig cykel der ikke er blevet brugt de sidste 3 år andet end et par få gange.
Jeg hader vindmodstand, derfor jeg har købt en motionscykel, hvor jeg selv styrer modstanden. Jeg sveder også meget mere på en konditionscykel, hvilket er en stor motivationsfaktor for mig - jo mere sved, jo bedre.

Dag 7 - Onsdag d. 20 Juni

Cardio:

40 minutters PW
30 minutters Cykling

Vægttræning: Bryst, tricep

Kommentar: Heftig træning. Makkeren skød et ryg foto - men det blev ikke særlig tydeligt så han får slag imorgen. Men som man måske kan ane, føler jeg mig snart klar til POSE DOWN mod Kim Kold

Dagens træning:

Bænkpress (På opfording af Hr. Larsen) Og kigger du med derude Finn, så nakker jeg dig snart i denne

1 x 12 x 50
-----------
1 x 12 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
2 x 4 x 130 kg (kunne sku ikke nappe 5 :cry:

)

Db incline press:
1 x 12 x 44 kg
1 x 8 x 44 kg
1 x 10 x 44 kg
1 x 12 x 44 kg

Cabels:
4 x 12 x hele mag

Dips:
2 x 12 x bw +10 kg

tricep PD:2 x 12 x møj

Du MÅ! være verdens breddeste mand :shock:

jaahh du bliver da NØD til at tage et nyt billede snart (et lidt mere tydeligt) :wink:

Hvad siger du har du tagt 1 kg, lyder da meget fornuftigt hvad siger vægten, lidt nemmere at følge med når du skriver den med i dine tal..

(hvis du alså vil)

Forresten skal du/ nogen til Århus og se Norland cup (styrkeløft) på Lørdag..?

S.K: tjaa, det er nok ikke helt løgn. jeg er ihverfald blevet for bred til at de vil lukke mig ind på disko hernede

Nille: Det lover jeg :wink:

Mht- vægten kan jeg nok ikke gøre det mere præcist end det er postet i ovennævnte indlæg

:

Day 1 121,4 Ryg, Bicep,cardio50 (5,3,5,5)
Day 2 120,9 Sku,Ben,cardio40(5,3,5,5)
Day 3 120,6 Bryst, bicep,cardio90(4,4,5,4)
Day 4 120,5 Fri, Cardio70(-,4,4,4)
Day 5 120,5 Ryg,bicep,cardio20(4,1,3,4)[/quote]
Day 6 120,5 Skulder,Ben, cardio140(5,5,4,5)
Day 7 120,4 Bryst, tricep, cardio70(5,4,3,4)

Dette ser måske ikke ud af så meget men, fedt % er faldet markant og der er røget knap 5 cm af taljen (lidt noget pis-da jeg lige havde købt et par nye bukser - de er ALT for store nu :cry:

) så den er ved at være ok :wink:

Dette ser måske ikke ud af så meget men, fedt % er faldet markant og der er røget knap 5 cm af taljen (lidt noget pis-da jeg lige havde købt et par nye bukser - de er ALT for store nu Græder ) så den er ved at være ok Blink

Et lille tip:
Hvis den er lang nok, kan du sætte den fast i buksekante, dermed kan bukserne sidde fast igen. :lol:

Fandme en ordentlig omgang bænk du kører. :shock:

Hr Larsen skrev:
Dette ser måske ikke ud af så meget men, fedt % er faldet markant og der er røget knap 5 cm af taljen (lidt noget pis-da jeg lige havde købt et par nye bukser - de er ALT for store nu Græder ) så den er ved at være ok Blink

Et lille tip:
Hvis den er lang nok, kan du sætte den fast i buksekante, dermed kan bukserne sidde fast igen.

Fandme en ordentlig omgang bænk du kører.

Hvad er langt nok ???

Thanks - men det var jo første gang i lang tid. Så forventer løft på omkring 150-160 kg inden for kort tid :wink:

PS. Har du set jeg har lavet battle tråd under cardio - smid lige dine data ind der

Lækker lækker billede som altid.. Tough as hell

Kom med nogle flere! :twisted:

Bondi skrev:
Hr Larsen skrev:
Dette ser måske ikke ud af så meget men, fedt % er faldet markant og der er røget knap 5 cm af taljen (lidt noget pis-da jeg lige havde købt et par nye bukser - de er ALT for store nu Græder ) så den er ved at være ok Blink

Et lille tip:
Hvis den er lang nok, kan du sætte den fast i buksekante, dermed kan bukserne sidde fast igen.

Fandme en ordentlig omgang bænk du kører.

Hvad er langt nok ???

Thanks - men det var jo første gang i lang tid. Så forventer løft på omkring 150-160 kg inden for kort tid

PS. Har du set jeg har lavet battle tråd under cardio - smid lige dine data ind der

Ej, nu skuffer du mig.
Hvis "den" er lang nok, så kan du sætte den fast i buksekanten, og dermed få dine bukser til at blive på. Hint; man bruger den normalt i sengen. :wink:

Nej, det har jeg ikke set - jeg kigger lige.

Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

Bondi skrev:Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

wow det er da rigtig godt du....keep up the good work =D>

Goddess82 skrev:
Bondi skrev:Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

wow det er da rigtig godt du....keep up the good work =D>

Tusind tak - Tror det komme til at se ret vildt ud, når jeg får cuttet ned. Næste gang tager jeg lige et par billeder lige efter træning (når jeg har været i "ovnen" og er hævet til dobbelt størrelse

). Bliver ved omkring 118-115 kg :wink:

Bondi skrev:
Goddess82 skrev:
Bondi skrev:Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

wow det er da rigtig godt du....keep up the good work =D>

Ja det bliver rigtig spændende og se :-) men der er sikkert hurtig fremgang...glæder mig til de næste pic

Tusind tak - Tror det komme til at se ret vildt ud, når jeg får cuttet ned. Næste gang tager jeg lige et par billeder lige efter træning (når jeg har været i "ovnen" og er hævet til dobbelt størrelse ). Bliver ved omkring 118-115 kg

Bondi skrev:Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

WaaaaaU !! SUPER FLOT !!

Tydeligt at se der er sker noget nu =D> næste gang kunne jeg godt tænke mig at se dig forfra og evt nogle ben O:) Ellers er det rigtig flot.. du har jo en rigtig god brede.. lækkert lækkert.. =D>

Tror jeg skal tage de billeder næste gang

FULL BODY PIC.... :dance:

LK.Com skrev:
Bondi skrev:Så er der lidt ordentlige billeder til folket - Desværre fik jeg slettet det billede jeg gerne ville have brugt (det bedste), men må så nøjes med disse som ikke helt giver det rigtige billede. Billederne er taget kold uden vild flex, så det ser betydelige vildere ud når ryggen er pumpet. Men får taget disse billeder senere :wink:

Vægten er nu 120,4 - Bliver spændende at se igen på 115 kg :wink:

WaaaaaU !! SUPER FLOT !!

Tydeligt at se der er sker noget nu =D> næste gang kunne jeg godt tænke mig at se dig forfra og evt nogle ben O:) Ellers er det rigtig flot.. du har jo en rigtig god brede.. lækkert lækkert.. =D>

Thanks

Det kunne jeg også - Men har fået nyt kamera og kom til at slette de halve af de billeder jeg fik taget (de bedste :cry:

) - Så måtte nøjes med disse i første omgang. Skulle ikk ud og have taget dem om - fik rigeligt med myggestik først gang :verysad:

God bredde :shock:

- Det er sku da VERDENS KLASSE BREDDE :king:

Tror i bliver kede af at i afviste mig som lærling. De er allerede begyndt at ringe fra udlandet

Og bare vent til front og ben næste gang - Det er CRAZZY :wink:

Nillepige skrev:Tror jeg skal tage de billeder næste gang

FULL BODY PIC....

He,he - Tror ikke du kan holde mund så længe af gangen, så de bliver sikkert rystet

Men ja, overvejer at smide nogle full body billeder op. Men det ser sku bare så voldsomt ud og er træt af folks kommentar mht. de syntes jeg er for stor, blære røv bla. bla bla. og hvad ved jeg. Bruger selv billederne så jeg kan følge mit cut - det her er jo min sport intet andet. Fatter ikke folk ikke kan forstå og acceptere dette.................Så længe jeg kører clean som nu, burde folk jo ikke have så ondt i røven vel.........Det er jo min krop og mit valg :wink:

Hr Larsen skrev:
Bondi skrev:
Hr Larsen skrev:
Dette ser måske ikke ud af så meget men, fedt % er faldet markant og der er røget knap 5 cm af taljen (lidt noget pis-da jeg lige havde købt et par nye bukser - de er ALT for store nu Græder ) så den er ved at være ok Blink

Et lille tip:
Hvis den er lang nok, kan du sætte den fast i buksekante, dermed kan bukserne sidde fast igen.

Fandme en ordentlig omgang bænk du kører.

Hvad er langt nok ???

Thanks - men det var jo første gang i lang tid. Så forventer løft på omkring 150-160 kg inden for kort tid

PS. Har du set jeg har lavet battle tråd under cardio - smid lige dine data ind der

Ej, nu skuffer du mig.
Hvis "den" er lang nok, så kan du sætte den fast i buksekanten, og dermed få dine bukser til at blive på. Hint; man bruger den normalt i sengen.

Nej, det har jeg ikke set - jeg kigger lige.

- Så fes den ind

.

Brugere online