Hej.. jeg vil gerne komme i form og blive prof. fodboldspiller senere hen..

Kunne I vurdere min kostplan og træningsplan om det ser fint ud og jeg har et spørgsmål til bliver man langsommere af denne kost og træningsplan ??

De ligger herinde...
http://peecee.dk/upload/view/242318
http://peecee.dk/upload/view/242319

OBS: også laver jeg små sprints altså små intervaller på 40 m 10 gange frem og tilbage hver fredag og søndag
Mange instruktør har godkendt den og prof. fodboldspillere har sagt det er go plan til at komme videre på...

Jeg vil gerne se jeres vurdering herinde

mvh
Fassos

Med al respekt, så er dette ikke et forum hvor der er helveds mange prof. fodboldspillere (tror jeg), så hvis der er instruktører og prof. spillere som følger/har fulgt programmet, så er det vel det rette for dig. Men man kan da sige at i programmet er der flere gode øvelser til underkroppen. Angående kostplanen er det lidt svært at vudere den uden nærmere.

og et spørgsmål til hvornår kommer det til at virke ?? Hvornår ser man på at det viser en vist effekt ?? Skal man også øge kg ?

Ja, de sagde at man vil opnå eksplosivitet og kraft + man vil blive hurtigere og mere fysisk og man ville vinde mange nærkampe.... men jeg ved ikke hvornår det kommer til at ske ? eller skal der gå år eller 2 måneder for at scenerne skal brede sig ud?

Hvad synes du om sådan et program `? Ser det fint ud ??

Ja, du skulle gerne kunne blive ved med at øge vægten af og til. Når du skriver "vinde flere nærkampe", går jeg ud fra du mener man bliver mere robust, hvilket er rigtigt nok. prof. spillere bruger flere timer i træningslokalet end man skulle tro. Som nybegynder behøves man ikke at træne vanvittig lang tid før man vil kunne begynde at se resultater, og jeg går ud fra nok ikke skal træne efter muskelmasse. Hvornår du vil kunne begynde at "føle" dig hurtigere kan jeg ikke lige svare på - måske 2-3 måneder?

hehe tak for svar.. Jeg begynder i morgen med dette program.. Hvad synes du om det ??

Jeg synes det er et udmærket fundamentprogram hvor du får trænet alle de store vigtige muskelgrupper, især benene. Så bare se at få en god teknik i øvelserne, og øg kiloene på stangen når du kan uden det går udover teknikken

tusind tak for jeres svar og vurderinger

Hvad så med kostplanen ?

er der en der kan vurdere kostplanen??

Ved at de i en klub som AaB gør meget ud af stabilitetstræning, så det bør du nok også gøre.

stabilitetstræning??

Jeg trænede i dag og har fået ondt i ryggen.. Er bare god til at træne forkert

smid din kostplan ind på siden her, så er det nemmere at tage stilling til

har lagt planen.. Nogen som kan vurdere om det ser fint ud ??

Jeg har fået et spark ind på min ankel til fodbold lige da det gik godt med oprykning.. I hvor lang tid kan jeg være ude med den skade ? og hvad skal jeg gøre for at pleje den godt sådan jeg kan løbe igen. Det er sådan der er gået en uge men stadig når jeg skal til at spurte gør det ondt hvad skal jeg gøre ??
mvh

fassos

Fassos skrev:Jeg har fået et spark ind på min ankel til fodbold lige da det gik godt med oprykning.. I hvor lang tid kan jeg være ude med den skade ? og hvad skal jeg gøre for at pleje den godt sådan jeg kan løbe igen. Det er sådan der er gået en uge men stadig når jeg skal til at spurte gør det ondt hvad skal jeg gøre ??
mvh

fassos

Den skal vel blot have ro og så kan du jo vælge at tape den op når du skal lave noget fysisk. Husk at barbere ben

hehe ok, hvor lang tid går der før skaden er væk ?

tror I ikke den er forstuvet eller men jeg kan godt bevæge den men kan ikke spurte eller løbe

Der ingen på et internetforum, der kan give dig et realistisk bud på hvornår skaden er væk. Men hold nu bare pause indtil det er bedre.

hehe ok tak for det..

har fået af vide at den er lidt forstuvet :/
så måske kan det tage op til en måned men han sagde det kan tage 3 uger med genoptræning med vippebræt

skal jeg så lave disse øvelser eller ?

genoptræning og til at forebygge skader på muskler og led i benene

http://www.netdoktor.dk/tema/skiskader/ ... ebraet.htm

når jeg prøver og hoppe med det ben gør det rigtig ondt hm hvorfor ?? :S hvad kan det skyldes

det så skidt :/

hvad betyder sæt egentlig nu jeg tager 3x10 med 30 kg i dødsløft er det

1. sæt 30 kg med 10 gentagelser
2. sæt 30 kg med 10 gentagelser
3. sæt 30 kg med 10 gentagelser

Fassos skrev:hvad betyder sæt egentlig nu jeg tager 3x10 med 30 kg i dødsløft er det

1. sæt 30 kg med 10 gentagelser
2. sæt 30 kg med 10 gentagelser
3. sæt 30 kg med 10 gentagelser

3

Er det her seriøst??

jah, det er så.

Nu er der gået 2 uger og skaden er i bedring og det ser også ud til at jeg kan spille bold igen men nogen gange kan jeg godt mærke at det gør ondt.. Hmm hvad skyldes det ? og kan jeg spille bold med ankelbånd eller lign..

Fassos skrev:Nu er der gået 2 uger og skaden er i bedring og det ser også ud til at jeg kan spille bold igen men nogen gange kan jeg godt mærke at det gør ondt.. Hmm hvad skyldes det ? og kan jeg spille bold med ankelbånd eller lign..

Det skyldes du ikke er helt skadesfri. Ja, ankelbind kan hjælpe, men hvis du stadig er skadet er en ankelkasse eller tape et bedre alternativ.

hvornår kan jeg blive skadesfri, det er godt nok irriterende skade.. Skal jeg lave øvelser med vippebræt og trampolin? Skal jeg gør det hver da sådan jeg bliver hurtig klar igen.. Der er gået 2 uger :/ uden træning er slet ikke form mere :S

Fassos skrev:hvornår kan jeg blive skadesfri, det er godt nok irriterende skade.. Skal jeg lave øvelser med vippebræt og trampolin? Skal jeg gør det hver da sådan jeg bliver hurtig klar igen.. Der er gået 2 uger :/ uden træning er slet ikke form mere :S

Helt seriøst.. du vil gerne blive prof fodbold spiller?
tvivler på der er mange som ved en skid om det herinde, ved godt du
spørger om træning, men altså .. træn nu bare, som du har lyst til det skader ikke at du
bliver en anelse mere trænet iforhold til fodbold.. og hvis du vil være prof?
går jeg ud fra du spiller i en klub som Aab, Lyngby, Brøndby, FCK(KB), eller en lign klub, hvor
de gør noget ud af deres talenter.
Så for guds skyld, stop de der halv åndsvage/ligegyldige spørgsmål "hvornår du kan løbe med en forstuet fod" du kan sjovt nok løbe med den når du ikke har smerte i den ;)
No offence eller noget - læste bare topic og kunne ikke lade være.