srry champ :/

En der kunne vurdere på min kostplan om jeg skulle ændre noget og det er kostplan til at blive prof. fodboldspiller..
Ioxer kunne du vurdere det udfra dine erfaringer ?? og andre må også gerne komme med meninger..

http://peecee.dk/upload/view/242319

mvh
fassos

Den ser sund ud, men du skal sørge for at få nok at spise for jeg går ud fra du gerne vil gain muskler

Du spiser Guldkorn HVER morgen?

Nu har jeg ikke lige næringsindholdet i guldkorn i hovedet, men jeg tror det består af sukker og sukker.

Jeg ville droppe guldkorn og æde havregryn/grød i stedet. Bare se Michael Laudrup :p
Men spørg din træner om kosten, han må vel vide det, hvis du er i en nogenlunde klub.

Ellers så drop fodbolden og begynd til en rigtig sport: Badminton!

Nu er jeg på ingen måde kostekspert, men synes godt nok den kostplan ser lidt kedelig ud...
Spiser du seriøst præcist det samme hver dag ?

og en anden ting. Træning hver dag, det kan da ikke være sundt. Plejer man ikke at sige mindst én hviledag om ugen ?

Når det så er sagt. Held og lykke med det. Altid fedt når folk får nosset sig sammen til at gøre noget ved kosten og træningen.

Guldkorn er vidst ikke vejen frem
Smid nogle havregryn ind istedet for!

ja, jeg spiser sådan hver dag for det er jo mit program og intet andet.. Det er som om at jeg er blevet meget tyndere end før :O

ok, jeg skifter guldkorn ud med havregryn Tak for hjælpen, ja, det er kedelig mad men hvordan skulle jeg ellers have en kostplan til fodbold ? hehe

mvh.
fassos

Du skal først til fysioterapeut og have undersøgt anklen, uanset hvor slemt det er. Er den forstuvet, er der høj sandsynlighed for at det sker igen, hvis du ikke får den optrænet ordentligt. Derefter kan du begynde at tænke på din præstation igen. Hvis din generelle konditionering er for dårlig, kan du skyde en hvid pind efter at blive professionel - og desto før du får det på plads, desto bedre.

Din kost er i sin specificitet mindre vigtigt pt. Bare spis rigeligt og lad være med at æde lort. Guldkorn, hvidt brød og kakao er lort. Hvor er alle frugterne og grøntsagerne??

Alle de her indlæg efter midnat skal stoppe. Få mere kvalitetssøvn.

Jeg har været ved læge og har fået den undersøgt. Det var en lille forstuvning og ikke mere og at der vil højest gå en måned, så ville jeg blive klar igen.. Kakao er meget vigtigt efter styrketræning meget vigtigt..

Fassos skrev:Jeg har været ved læge og har fået den undersøgt. Det var en lille forstuvning og ikke mere og at der vil højest gå en måned, så ville jeg blive klar igen.. Kakao er meget vigtigt efter styrketræning meget vigtigt..

Det er de tre bedste råd, du har fået i den her tråd. Så må du fuldstændigt selv om hvad du vil bruge det til.

ja, altså har været til genoptræning med den, jeg står jo bare på vippebræt ikke andet.. Jo, jeg kan altid bruge det til noget ja, men kakao er altså vigtig efter styrketræning. Det fik jeg også vide af en prof. fodboldspiller...

Fassos skrev:ja, altså har været til genoptræning med den, jeg står jo bare på vippebræt ikke andet.. Jo, jeg kan altid bruge det til noget ja, men kakao er altså vigtig efter styrketræning. Det fik jeg også vide af en prof. fodboldspiller...

Vippebræt er en pænt ringe form for genoptræning. Det er forældet. Hvis det har været ved en fysioterapeut, skal du finde en ny. Beklager at måtte fortælle dig det.

Kakao er fyldt med ubrugeligt sukker. Det smager godt, og de hurtigtoptagelige kulhydrater kan der godt argumenteres for efter træning, men der findes væsentligt bedre alternativer. Uanset hvem du har fået det at vide af

I det hele taget, vil det være godt for dig at lytte både til praktikerne, men også fagspecialisterne/nørderne. Som regel har ingen af dem den fulde sandhed, men hvis man får inputs fra begge sider er man noget bedre sikret.

"Hvis det har været ved en fysioterapeut, skal du finde en ny".

Hvad skal jeg finde en ny ? Du fortæller mig det omvendte en prof. fodboldspiller har fortalt mig hehe..
Det er lidt forvirrende hehe
ved ikke helt hvem jeg skal lytte til og hvad jeg skal gå efter hehe

mvh
fassos

Fassos skrev:"Hvis det har været ved en fysioterapeut, skal du finde en ny".

Hvad skal jeg finde en ny ? Du fortæller mig det omvendte en prof. fodboldspiller har fortalt mig hehe..
Det er lidt forvirrende hehe
ved ikke helt hvem jeg skal lytte til og hvad jeg skal gå efter hehe

mvh
fassos

Lyt nu bare til Moos - jeg vil gerne sætte hele den pose flasker jeg har stående i køkkenet, på at han, som fysioterapeut-uddannet ved mere om genoptræning end en tilfældig prof. fodboldspiller (hvem er denne spiller iøvrigt?).

Du skal lytte til fagfolk - og nogle ordentlige. Jeg spiller selv, og har haft en del skader de sidste tre år. Pga. lidt sløve læger har det taget røv lang tid at komme videre.

F.eks. sagde den første at min fod blot var hævet, hvorefter én sagde halvandet år efter, at der nok har været et lille brud som så er vokset lidt skævt sammen.

Et andet råd jeg kan give dig, vedrørende din forstuvede fod. Kig på dine fodboldstøvler. Jeg havde aldrig haft forstuvninger før, indtil jeg købte nogle Adidas Predator Powerswerve. Da banen blev lidt hård (pga. sommeren) vrikkede jeg kraftigt om, og min fod var bollet. Siden vrikkede jeg om virkelig, virkelig meget. Så købte jeg nogle andre støvler, der går lidt højere op om foden, og det har aldrig været et problem siden.

Rådene fra andre fodboldspillere er i øvrigt sjældent gode. Mange spiller med småskader, både pga. presset fra deres kontrakt, men også deres holdkammerater, træner osv..

Jeg har nike mecurial støvler og de er gode og spille i.. Hvad koster fysio, min læge henviste mig ikke til en for det var der ikke brug for..

Fassos skrev:Jeg har nike mecurial støvler og de er gode og spille i.. Hvad koster fysio, min læge henviste mig ikke til en for det var der ikke brug for..

Det er ikke svære end at ringe og spørge. Vil du ikke godt begynde at undersøge noget selv og så lyt til de råd som folk rent faktisk giver dig.

jo og mange tak for hjælpen..

Jeg vidste ikke at han var fysioterapeut.

Hvem er den "prof. fodboldspiller" du hele tiden hentyder til?

Fassos skrev:jo og mange tak for hjælpen..

Jeg vidste ikke at han var fysioterapeut.

Han er også kun studerende, så derfor kan du med fordel kontakte en uddannet fys med erfaring indenfor sportsskader. Men de fleste der vrider kan nu kommer over det ved at passe lidt på i starten.

Jeg har ikke vriddet noget om ven heldigvis, jeg fik bare et spark derind selvom der er beskyttelse på selve støvlen.. Jeg var bare for hurtig for ham og tog bolden så troede han at jeg var bolden så sparkede han bare direkte ind.. En lille forstuvning, men jeg tror at man skal have henvisning af egen læge før man må gå til fysioterapeut...

Ahh for den jeg troede du var vredet om som en konsekvens af sparket. My bad.

jeg kunne godt have vriddet om men det gjorde jeg ikke ja, det er bare et slag.. altså et spark... tror ikke at det er så slemt hvis jeg nu havde vriddet ??

havrefras og havregryn er det ikke det samme ??

Hvad skal jeg finde en ny ? Du fortæller mig det omvendte en prof. fodboldspiller har fortalt mig hehe..
Det er lidt forvirrende hehe
ved ikke helt hvem jeg skal lytte til og hvad jeg skal gå efter hehe

Du skal lytte til mig.

Du skal lytte til fagfolk - og nogle ordentlige. Jeg spiller selv, og har haft en del skader de sidste tre år. Pga. lidt sløve læger har det taget røv lang tid at komme videre.

F.eks. sagde den første at min fod blot var hævet, hvorefter én sagde halvandet år efter, at der nok har været et lille brud som så er vokset lidt skævt sammen.

Og præcis derfor skal man ikke tage nogle chancer, men få det undersøgt ordentligt. Træls historie.

Han er også kun studerende, så derfor kan du med fordel kontakte en uddannet fys med erfaring indenfor sportsskader. Men de fleste der vrider kan nu kommer over det ved at passe lidt på i starten.

Skal du over knæet?

Anyway, så har jeg gennemført vores teori omkring idrætsskader i underekstremiteten. Det er faktisk det, jeg skal til eksamen i om 2 uger. Anyway, så er det jeg skriver ren og skær sund fornuft. Ikke noget hokus pokus i det.

Men de fleste der vrider kan nu kommer over det ved at passe lidt på i starten

Oh really? Er det noget du vil vædde en pakke guldkorn på?

En lille forstuvning, men jeg tror at man skal have henvisning af egen læge før man må gå til fysioterapeut

Hvis du er blevet slået ind på anklen, vil jeg næsten vædde med at det ikke falder ind under "forstuvning"-definitionen, men det er en detalje. Du kan godt tage direkte til fysioterapeut, men hvis din læge henviser dig, kan du få tilskud. Sig at du gerne vil tjekkes op, fordi det kan have betydning for om du kan ende med at spille professionelt. Det er i det hele taget en god ide at få en fysioterapeut til at kigge hele din krop igennem, hvis du gerne vil være professionel, da det immervæk vil være noget af et slid den skal igennem - er der nogle ting, der ikke fungerer ordentligt, kan det blive et kæmpe problem i fremtiden, så det ville være ærgeligt ikke at finde ud af det nu, hvis der er mulighed for at fixe det.

havrefras og havregryn er det ikke det samme ??

NEJ!

hvad er forskellen indholdsmæssigt, så må solgryn og havregrød være det samme

Hvad er forskellen mellem dem hvad er det man indtager rent indholdsmæssigt ?

forskellen mellem havregrød og havre fras

Fassos skrev:hvad er forskellen indholdsmæssigt, så må solgryn og havregrød være det samme

Hvad er forskellen mellem dem hvad er det man indtager rent indholdsmæssigt ?

forskellen mellem havregrød og havre fras

Havrefras er et morgenmadsprodukt baseret på havregryn

Havregrød er grød lavet af havregryn.

Havregryn er havregryn. Havre. I gryn. Og havregryn er awesome.

Hehe jeg udtaler mig selvfølgelig som praktiker, men jeg har haft en virkelig slem forstrækning af mine ledbånd i højre fodled og blev tapet op samt holdte lidt pause så gik det fint. Først spillede jeg dog lige en håndboldkamp på det; så lang tid det er varmt Som med alle andre skader starter man stille ud evt. ved at binde det op mens man så med tiden afvænner sig støtten. Det har jeg gjort med succes flere gange

Sjovt, selvsamme forløb læser min kæreste op til lige nu. Uanset hvad vil Fassos jo nok få mere ud af at konsultere en erfaren fys

8800 skrev:Hehe jeg udtaler mig selvfølgelig som praktiker, men jeg har haft en virkelig slem forstrækning af mine ledbånd i højre fodled og blev tapet op samt holdte lidt pause så gik det fint. Først spillede jeg dog lige en håndboldkamp på det; så lang tid det er varmt Som med alle andre skader starter man stille ud evt. ved at binde det op mens man så med tiden afvænner sig støtten. Det har jeg gjort med succes flere gange

Dér har du problemet. Havde det været en rigtig succes, havde du kun skulle gøre det én gang. Og det skyldes netop forkert genoptræning, samt det faktum, at når først man har forstuvet anklen én gang, er der en latterlig høj sandsynlighed for at det sker igen... og igen... og igen. Catch my drift?

Det er forøvrigt ikke en universal regel, du nævner - men jeg er også selv fan af taping, hvis man gør det rigtigt

Sjovt, selvsamme forløb læser min kæreste op til lige nu. Uanset hvad vil Fassos jo nok få mere ud af at konsultere en erfaren fys

Jeg har virkeligt svært ved at se nogen skrive andet

ok, mange tak for hjælpen så køber jeg bare havregryn altså OTA solgryn