Mad før sengetig

Hejsa derude

Jeg er ved at sammensætte min kostplan..... Det sidste step i kostplanen er nu "natmad".
Hvad er ernæringsmæssigt bedst at spise, og hvorfor?

Umiddelbart vil jeg mene at fødevarer med et lavt GI-indhold er det mest hensigtsmæssigt... Jeg er dog ikke sikker... Derfor henvender jeg mig her, da I sikkert ved det ;)

Håber I vil dele jeres viden med mig

Mvh,
Ole_S

Kommer an på hvad du spiser efter, er det muskelmasse eller vil du tabe dig eller hvordan

?

onetwo skrev:Kommer an på hvad du spiser efter, er det muskelmasse eller vil du tabe dig eller hvordan ?

Jeg spiser ikke noget efter, da det er dagens sidste måltid (natmad)... Hvis der findes forskellighed ved de forskellige trænings-perioder, vil jeg gerne vide forskellen?

Ole_S skrev:
onetwo skrev:Kommer an på hvad du spiser efter, er det muskelmasse eller vil du tabe dig eller hvordan ?

Jeg spiser ikke noget efter, da det er dagens sidste måltid (natmad)... Hvis der findes forskellighed ved de forskellige trænings-perioder, vil jeg gerne vide forskellen?

Og kan man sige noget om, hvor mange kcal dette måltid skal indeholde?

Siden har en søgefunktion, som jeg synes du skal bruge fem minutter på at lege lidt med

Du spiser ikke efter noget?

Altså hvis du spiser efter at opbygge muskler så vil nødder vil være godt da der er sundt fedt og langsomt optagelige proteiner

men hvis du går efter at tabe dig er det ikke specielt godt da der er relativt mange kcal i nødder

onetwo skrev:Du spiser ikke efter noget? Altså hvis du spiser efter at opbygge muskler så vil nødder vil være godt da der er sundt fedt og langsomt optagelige proteiner men hvis du går efter at tabe dig er det ikke specielt godt da der er relativt mange kcal i nødder

Jeg har pt. 30 gram mandler som natmad... Det er vel meget fint så, går jeg ud fra

onetwo skrev:Du spiser ikke efter noget? Altså hvis du spiser efter at opbygge muskler så vil nødder vil være godt da der er sundt fedt og langsomt optagelige proteiner men hvis du går efter at tabe dig er det ikke specielt godt da der er relativt mange kcal i nødder

Og nej, jeg spiser ikke noget efter natmad... Skulle jeg stå midt om natten og spise ?

Som udgangspunkt er det jo en god idé med lidt mad til nattens strabadser, men heller ikke for meget. Drik evt. en shake indeholdende langsomt optagelige proteiner. Så fordeles optagelsen jævnt ud over natten. Husk at din nattesøvn nemt forstyrres, hvis du spiser for meget, og netop denne er vigtig for god restitution.

Læs evt: artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Ovesen skrev:Som udgangspunkt er det jo en god idé med lidt mad til nattens strabadser, men heller ikke for meget. Drik evt. en shake indeholdende langsomt optagelige proteiner. Så fordeles optagelsen jævnt ud over natten. Husk at din nattesøvn nemt forstyrres, hvis du spiser for meget, og netop denne er vigtig for god restitution.

Læs evt: artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Helt enig med dig.... Netop derfor har jeg indsat 30 gram mandler som natmad?

Ole_S skrev:
Ovesen skrev:Som udgangspunkt er det jo en god idé med lidt mad til nattens strabadser, men heller ikke for meget. Drik evt. en shake indeholdende langsomt optagelige proteiner. Så fordeles optagelsen jævnt ud over natten. Husk at din nattesøvn nemt forstyrres, hvis du spiser for meget, og netop denne er vigtig for god restitution.

Læs evt: artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Helt enig med dig.... Netop derfor har jeg indsat 30 gram mandler som natmad?

Det burde ikke kunne skade

Tværtimod!

Ovesen skrev:
Ole_S skrev:
Ovesen skrev:Som udgangspunkt er det jo en god idé med lidt mad til nattens strabadser, men heller ikke for meget. Drik evt. en shake indeholdende langsomt optagelige proteiner. Så fordeles optagelsen jævnt ud over natten. Husk at din nattesøvn nemt forstyrres, hvis du spiser for meget, og netop denne er vigtig for god restitution.

Læs evt: artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Helt enig med dig.... Netop derfor har jeg indsat 30 gram mandler som natmad?

Det burde ikke kunne skade Tværtimod!

Det lyder godt

Classic mixup :lol:

..Ole, folk spørger ikke hvad du spiser efter dit natmåltid, men hvad målet er med din træning. Spiser du efter at tabe dig eller spiser du efter at opbygge muskelmasse. Hvis du har læst artikler her på siden vil du kende til begreberne cut/bulk og hvilke madvare der er mest hensigtsmæssigt at spise alt efter målet med træningen.

steveowe skrev:Classic mixup ..Ole, folk spørger ikke hvad du spiser efter dit natmåltid, men hvad målet er med din træning. Spiser du efter at tabe dig eller spiser du efter at opbygge muskelmasse. Hvis du har læst artikler her på siden vil du kende til begreberne cut/bulk og hvilke madvare der er mest hensigtsmæssigt at spise alt efter målet med træningen.

haha okay, det fangede jeg slet ikke... det var lidt kryptisk formuleret, synes jeg

Jeg ved godt, hvad man skal spise efter træning... Spørgsmålet lyder, hvad der er er næringsmæssigt bedst at spise før sengetid... Jeg træner om eftermiddagen, så måltiden efter træning bliver ikke min natmad

Ole_S skrev:
steveowe skrev:Classic mixup ..Ole, folk spørger ikke hvad du spiser efter dit natmåltid, men hvad målet er med din træning. Spiser du efter at tabe dig eller spiser du efter at opbygge muskelmasse. Hvis du har læst artikler her på siden vil du kende til begreberne cut/bulk og hvilke madvare der er mest hensigtsmæssigt at spise alt efter målet med træningen.

haha okay, det fangede jeg slet ikke... det var lidt kryptisk formuleret, synes jeg

Jeg ved godt, hvad man skal spise efter træning... Spørgsmålet lyder, hvad der er er næringsmæssigt bedst at spise før sengetid... Jeg træner om eftermiddagen, så måltiden efter træning bliver ikke min natmad

Jeg tror bare, at jeg holder mig til mandler

Tak for hjælpen alle sammen.

Mad før sengetig

Brugere online