BodyBlom skrev:Hørfrø, raps og oliven olie. 5-10ml af hver med et glas juice

BodyBlom skrev:

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:Hørfrø, raps og oliven olie. 5-10ml af hver med et glas juice

Tak for dit input.
Jeg håbede dog, at jeg kunne nøjes med én olie... Det kan jeg sikkert også

Det vil sikkert være oplagt at bruge den olie, som er mest smags-neutral.. Raps- og olivenolie er vel cirka lige sundt?

Grunden til at jeg blander lige de tre er, at de hver især indeholder de olier jeg skal bruge. Hørfrø er blandt anden rig på omega 3, det samme er raps, hvorimod oliven olien er lidt rigere på omega 6. Jeg kan ikke helt huske om det var sådan. Det er længe siden jeg har læst om det, og har bare taget shotsne siden ;)

Desuden tager jeg mine fiskeolier sammen med for at udligne balancen mellem de forskellige plante og fiskeolier. Især da hørfrø omega 3 og epa/dha omega 3 ikke er det samme.
Ret mig endelig hvis jeg husker forkert.

BodyBlom skrev:

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:Hørfrø, raps og oliven olie. 5-10ml af hver med et glas juice

Tak for dit input.
Jeg håbede dog, at jeg kunne nøjes med én olie... Det kan jeg sikkert også

Det vil sikkert være oplagt at bruge den olie, som er mest smags-neutral.. Raps- og olivenolie er vel cirka lige sundt?

Grunden til at jeg blander lige de tre er, at de hver især indeholder de olier jeg skal bruge. Hørfrø er blandt anden rig på omega 3, det samme er raps, hvorimod oliven olien er lidt rigere på omega 6. Jeg kan ikke helt huske om det var sådan. Det er længe siden jeg har læst om det, og har bare taget shotsne siden ;)

Desuden tager jeg mine fiskeolier sammen med for at udligne balancen mellem de forskellige plante og fiskeolier. Især da hørfrø omega 3 og epa/dha omega 3 ikke er det samme.
Ret mig endelig hvis jeg husker forkert.

Du har sikkert ret... ;)
Hvis jeg ikke husker helt forkert, får man rigeligt omega 6 gennem den almindelige kost... Omega 3 er derimod mindre i den dagelige kost - medmindre man spiser 2-400 gram fisk pr. dag..

Det kunne derfor være oplagt at indtage rapsolie.... Jeg mindes bare at kunne huske, at rapsolie har en ret træls eftersmag?

Hvis du blander det i juice eller mælk, så kan du næsten ikke smage noget som helst. Synes næsten det er halvvejs lækkert efterhånden. Især hørfrø har en ret nøddeagtig smag

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:

Ole_S skrev:

BodyBlom skrev:Hørfrø, raps og oliven olie. 5-10ml af hver med et glas juice

Tak for dit input.
Jeg håbede dog, at jeg kunne nøjes med én olie... Det kan jeg sikkert også

Det vil sikkert være oplagt at bruge den olie, som er mest smags-neutral.. Raps- og olivenolie er vel cirka lige sundt?

Grunden til at jeg blander lige de tre er, at de hver især indeholder de olier jeg skal bruge. Hørfrø er blandt anden rig på omega 3, det samme er raps, hvorimod oliven olien er lidt rigere på omega 6. Jeg kan ikke helt huske om det var sådan. Det er længe siden jeg har læst om det, og har bare taget shotsne siden ;)

Desuden tager jeg mine fiskeolier sammen med for at udligne balancen mellem de forskellige plante og fiskeolier. Især da hørfrø omega 3 og epa/dha omega 3 ikke er det samme.
Ret mig endelig hvis jeg husker forkert.

Du har sikkert ret... ;)
Hvis jeg ikke husker helt forkert, får man rigeligt omega 6 gennem den almindelige kost... Omega 3 er derimod mindre i den dagelige kost - medmindre man spiser 2-400 gram fisk pr. dag..

Det kunne derfor være oplagt at indtage rapsolie.... Jeg mindes bare at kunne huske, at rapsolie har en ret træls eftersmag?

Hvis du blander det i juice eller mælk, så kan du næsten ikke smage noget som helst. Synes næsten det er halvvejs lækkert efterhånden. Især hørfrø har en ret nøddeagtig smag

Cool, så tager jeg bare olien med det største indhold af omega 3 og blander det med et glas mælk

BodyBlom skrev:Haha det kan måske godt være det kræver lidt tilvænning alligevel ;)

AlexUldahl skrev:Hvis du godt kan lide peanutbutter, så prøv at lav peanutbutter pandekager - en af mine favoritter. Brug havregryn, proteinpulver, æg, mel, mælk og den essentielle peanutbutter. Det er en rigtig god bulking snack, og peanutbutter indeholder typisk omkring 50% fedt.

ThomasNielsen skrev:I kan altid vælge en raffineret (varmebehandlet) rapsolie. Den er smagsneutral men skulle efter sigende have den samme mængde af omega-3 og omega-6, i det ideelle forhold 1:2. Jeg indtager det selv dagligt i min morgen- og aftenshake, og det ryger lige ned uden problemer.

Mener jeg købte 1 liter for 13kr. Hvis den er i gennemsigtig plast, så husk at stil den koldt og mørkt for at sikre at den forbliver god.

Ole_S skrev:Det lyder sgu billigt!!

Kan du huske, hvor du plejer at købe olien?

ThomasNielsen skrev:

Ole_S skrev:Det lyder sgu billigt!!

Kan du huske, hvor du plejer at købe olien?

Jeg mener jeg købte den i Løvbjerg, hvilket er lidt a lá Superbrugsen IMHO. Jeg tror dog at det kan købes til rimelige penge i de fleste kæder. Så længe det er rapsolie og der står enten raffineret eller varmebehandlet, så burde det være OK. :-)

Stritten skrev:http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_foodnutrlist.asp?CompId=0218 - hørfrøolie ftw! Alternativt kan man spise selve hørfrøene, da de også er proteinholdige. Jeg spiser dem blandet i havregrynene om morgenen, og som bonus mætter de også godt.