Toppen af biceps ?

Heej

Jeg kunne godt tænke at vide hvordan man bedst træner toppen af sin biceps.
Er det ikke ved at holde hånden lodret ?
Vandret træner man så ikke mest længden, eller er det bare mig der har fået noget forkert ind .

Man kan kun træne hele musklen.

R0mme1 skrev:Man kan kun træne hele musklen.

men som wilson hentyder til så ja man kan godt ligge stresset på 'toppen' af biceps, hvis det hedder det?

Hvordan gør man det ?

Jokeren16 skrev:
R0mme1 skrev:Man kan kun træne hele musklen.

men som wilson hentyder til så ja man kan godt ligge stresset på 'toppen' af biceps, hvis det hedder det?

Nej, det kan man IKKE. En muskel vil kontrahere sig i hele sin længde. Man kan IKKE træne toppen af sin biceps.

som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Jokeren16 skrev:som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Hammer curls træner primært brachials. Det er en lille muskel som ligger under biceps musklen. Hvis man øger brachialis masse, så vil den skubbe biceps længere op, og give en illusion af en større biceps. Men man kan IKKE træne specifikt efter top på biceps. Det er en gammel myte.

Thomas Jagd skrev:
Jokeren16 skrev:som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Hammer curls træner primært brachials. Det er en lille muskel som ligger under biceps musklen. Hvis man øger brachialis masse, så vil den skubbe biceps længere op, og give en illusion af en større biceps. Men man kan IKKE træne specifikt efter top på biceps. Det er en gammel myte.

jep, tror jeg skrev det forkert.. mener overhovedt ikke noget med at man isolere det ved hammercurls..

sådan som ejg forstår er det som sagt lige som skrå bænkpres hvor man lægger stresset længere op på brystet men det bliver stadig trænet samlet hvis man kan sige det sådan?

btw tjek lige din post :mrgreen:

Flytter topic til "fitness & bodybuilding"

Tillader mig lige at smide et spørgsmål ind her...

Hvis jeg spænder biceps, meget kraftigt i fx 10 sekunder så kan jeg mærke en smerte på "toppen" af biceps, der hvor den er højest.
Er det indermusklen som presser på den ydre, eller er der en anden forklaring? :roll:

Thomas Jagd skrev:
Jokeren16 skrev:som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Hammer curls træner primært brachials. Det er en lille muskel som ligger under biceps musklen. Hvis man øger brachialis masse, så vil den skubbe biceps længere op, og give en illusion af en større biceps. Men man kan IKKE træne specifikt efter top på biceps. Det er en gammel myte.

Derfor vil det vil også være en fordel at køre hammercurl og alm curl når man træner biceps?

Selvom du måske ikke er den store tilhænger af specifik bicepstræning :mrgreen:

8800 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Jokeren16 skrev:som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Hammer curls træner primært brachials. Det er en lille muskel som ligger under biceps musklen. Hvis man øger brachialis masse, så vil den skubbe biceps længere op, og give en illusion af en større biceps. Men man kan IKKE træne specifikt efter top på biceps. Det er en gammel myte.

Derfor vil det vil også være en fordel at køre hammercurl og alm curl når man træner biceps? Selvom du måske ikke er den store tilhænger af specifik bicepstræning

Jo, jeg er i aller højeste grad tilhænger af direkte biceps træning. Jeg er bare ikke tilhænger af at det tager overhånd. Mange kører så mange armøvelser, at det udgører en alt for stor procentdel af deres totale sæt-volumen. 1-2 gode solide biceps øvelser vil altid være bedre end slet ingen. Det kunne f.eks være barbell curls og hammer curls.

Thomas Jagd skrev:
8800 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Jokeren16 skrev:som du selv siger, ved at lave hammercurls så ligger du stresset længere ned på biceps, men hele musklen bliver stadig trænet.

ret mig hvis jeg er gal wilson

Hammer curls træner primært brachials. Det er en lille muskel som ligger under biceps musklen. Hvis man øger brachialis masse, så vil den skubbe biceps længere op, og give en illusion af en større biceps. Men man kan IKKE træne specifikt efter top på biceps. Det er en gammel myte.

Derfor vil det vil også være en fordel at køre hammercurl og alm curl når man træner biceps? Selvom du måske ikke er den store tilhænger af specifik bicepstræning

Jo, jeg er i aller højeste grad tilhænger af direkte biceps træning. Jeg er bare ikke tilhænger af at det tager overhånd. Mange kører så mange armøvelser, at det udgører en alt for stor procentdel af deres totale sæt-volumen. 1-2 gode solide biceps øvelser vil altid være bedre end slet ingen. Det kunne f.eks være barbell curls og hammer curls.

Tak, så fortsætter jeg bare i samme gode bane

Toppen af biceps ?

Brugere online