Hej BB

Fyr: 22 år
192 cm
92,4 kg

Startede ud med træning efter nogle måneders pause, pga. jeg begyndte at træne kickboxing igen. mit program jeg har kørt denne uge og gerne skulle forsætte med ser således ud.

Mandag: Bænkpres - Incline bænkpres - Cable crossovers - Military presses - Side laterals - Rear laterals - Fransk pres -Triceps pushdowns
Tirsdag: Squat - Leg curls - Dødløft - Bent rows - Pullups - Shrugs - Barbell curls - Preacher dumbell curls
Onsdag: Bænkpres - Incline bænkpres - Cable crossovers - Military presses - Side laterals - Rear laterals - Fransk pres -Triceps pushdowns
Torsdag: Squat - Leg curls - Dødløft - Bent rows - Pullups - Shrugs - Barbell curls - Preacher dumbell curls
Fredag: Bænkpres - Incline bænkpres - Cable crossovers - Military presses - Side laterals - Rear laterals - Fransk pres -Triceps pushdowns
Lørdag: Fri
Søndag: Squat - Leg curls - Dødløft - Bent rows - Pullups - Shrugs - Barbell curls - Preacher dumbell curls

og uge 2 vil jeg så bare køre en gang mere ben ryg biceps og holde fri på bryst dagen

Det skal sige jeg giver den fuld smadre alle dage, tager alt hvad jeg overhovedet kan plus har en meget høj smertegrænse så jeg mærker nok ikke hvornår mine muskler sig ellers tak, ikke mere træning for nu ;)

Mvh Zentac

Har du ingen ben?

On topic: Lyt til din krop. Mærk efter.

Flyttet

Gosser skrev:Har du ingen ben?

On topic: Lyt til din krop. Mærk efter.

Der var lige smuttet en squat, træner selvfølgelig squat sammen med leg curl.

som sagt jeg mærker ikke hvornår det er nok ;)

Skal siges min kost kan jeg ikke køre så meget ved, da den er helt fin

Jeg er ked af at sige det, men din krop er lige så "normal" som min krop og lige så normal som alle andre herinde. Så når det er nok, mærker du det og er ikke i tvivl. At du ikke kan mærke noget nu skal ikke tilskrives en høj smertetærskel, det er blot din krop der viser at den sagtens kan tilpasse sig det du udsætter den for..

Efter min opfattelse er det et menneske ud af en million, der har psyken og viljen til at overtræne. De fleste kan lige så godt bekymre sig om hvornår de vinder 100 millioner i lotto, som de kan bekymre sig om hvornår de overtræner (overdrivelse fremmer forståelsen).

Den træning du beskriver er på ingen måde unormal, så alt andet lige behøves du på ingen måde bekymre dig om, hvorvidt du træner for meget. Du skal også huske på at det ikke kun er kvantiteten af træning der tæller, men i lige så høj grad kvaliteten.