træner jeg ikke hårdt nok ?

træner sammen med 2 gutter og syntes sq ikke rigtig jeg bliver pumpet op. de andre 2 bliver pumpet op men jeg gør ikke ? og synes da at jeg træner lige den tand hårdere.. hvad kan være galt ? det er specielt biceps :S triceps biver pumpet godt op men forsvinder efter en halv time :S hvad kan være galt ? og vokser jeg stadig selvom jeg ikke er "pumpet" op ? og hvad kan jeg evt gøre ?

for vil da ikke spilde min tid i centret derfor jeg spørger her

på forhånd tak

Et "pump" er ikke indikator for hvor god din træning er, det betyder bare der er meget blod i musklen. Hvis du bliver stærkere og/eller stiger i kropsvægt, så er du på rette spor

Whey 100 rent, helst uden smag. Det gainz

LundDahl skrev:Whey 100 rent, helst uden smag. Det gainz

Hvorfor det? ..

Kidd skrev:Et "pump" er ikke indikator for hvor god din træning er, det betyder bare der er meget blod i musklen. Hvis du bliver stærkere og/eller stiger i kropsvægt, så er du på rette spor

ja men synes bare det er meget underligt

og vil da gerne vide at det faktisk virker det arbejde jeg lægger i det

og lige en anden ting: første dag jeg var oppe og træne tog jeg 10kg i håndvægte med bicpeps uden problemer 3x12 men nu men nu kan jeg kun tage 5-8 kg hvor min arm nærmest låser ? hvad kan der være galt der

? for det burde da gå den anden vej:p og har trænet i 2 uger nu mandag og tirsdag og torsdag og fredag

synes bare det er underligt

nogen gode bud ?

Træner du kun biceps?

Hvis du gerne vil pumpes op, så har de nogle ganske glimrende pumper på de fleste tankstationer.

spøg til side. Start på et ordentligt program, fx back to basics, få din teknik i orden. Tjek www.maxer.dk for at se hvordan øvelser udføres, og så få kosten i orden. Sørg for at du tager på.

hjælpervenner skrev:Træner du kun biceps?

nej følge back to basics programmet

mandag/torsag biceps ben mave og tirdag/fredag triceps ryg og bryst

Kunne være en fordel, at vide dit program, i forhold til om det ser fornuftigt ud... Alt hvad jeg kan læse mig frem til at lidt guns træning med små vægte.

Edit*: Kan så se du har skrevet dit program nu

Hmm, jeg ville nok udskifte ben øvelserne med flere bicepsøvelser, f.eks. preacher curls og hammer curls i squat-rack, så du bedre kan mærke "pumpet" i dine biceps.

Hvis du drikker din Nutramino Proteinshake imens du tager det sidste sæt hammer curls, kommer shaken ud i musklen og man vil få et endnu større pump, ala dette:

Ham her drak ca. 4 xtra large shakes fra Nutramino efter 20 sæt bicep curls, og derfor ser hans arme sådan ud permanent.

Forrest Gump skrev:
hjælpervenner skrev:Træner du kun biceps?

nej følge back to basics programmet

mandag/torsag biceps ben mave og tirdag/fredag triceps ryg og bryst

Du følger ikke back to bacics.

1. Du kører 3 x 12
2. Du ryg på bryst dagen
3. Du træner ikke skulder

træner jeg ikke hårdt nok ?

Brugere online