Hvis I har en hund, kan I også forsøge at give hende ansvaret for, at den får motion. Det er en god måde at 'skjule' motion på.
Mine forældre en Field Trial springer spaniel (jagt-race), som kræver vanvittigt meget motion. Min søster på næsten 13 (hun har dog ingen vægtproblemer) elsker at løbe gennem baner med hunden, hvor hun får den til at hoppe over forhindringer og løbe zig-zag osv. Anyways, min pointe er at hun kan snildt bruge en time på at rende rundt med den hund.

Fedt at se at du tager ansvar, når nu din mor tydeligvis ikke gør det. Respekt for det!

mine 2 cents, og jeg var selv krafti.... fed som teenager :

Hvis træning med bror er det hun gider, så fortsæt med det. Selvom det da ville være rigtigt godt hvis hun blev bidt af en sportsgren, så har jeg sku fuld forståelse for at en overvægtig pige ikke syntes at eks. holdsport er særligt fedt. Børn er direkte modbydelige i den alder.
Dertil kan man også argumentere for, at basisøvelser/styrketræning lægger et godt fundament, hvis hun får lyst til at starte på noget sport i fremtiden når hun er blevet slank. Styrketræning i kælderen er ikke noget der på magisk vis alene vil gøre hende slank, men det gør håndbold 2x/ugen heller ikke..

Derudover, og det kan ikke understreges kraftigt nok, så kommer du/i IKKE uden om at få styr på hendes kost. Det at hun nu holder vægten er et rigtigt godt første skridt, men der skal nok en smule mere til.
Kan ikke tælle på ti hænder, hvor mange gange jeg selv har hørt det gængse mundlort om at "det bare er hvalpefedt" & "man skal bare røre sig lidt så skal man nok tabe sig". De bullshit bemærkninger kommer altovervejende sjovt nok fra tynde mennesker der aldrig har haft et vægtproblem, eller fede forældre der har givet op.
Det er noget fis, så enkelt kan det siges, har endnu til gode at se nogen overvægtige tabe sig af at motionere, kosten SKAL ændres, energiindtaget SKAL ned. Længere er den ikke.

Såfremt de omlægninger i kosten du har fået gennemtrumfet ikke er tilstrækkeligt, så kommer du ikke uden om en konfrontation med din mor.

For lige at komme med mig selv som anekdotisk eksempel på hvorfor det ikke kan forventes, at lidt motion her og der gør hende slank:
Jeg gik fra ~40kg da jeg var 13/14 til ~90kg da jeg var 16, nok ca. 30-40% var fedt.
I samme periode cyklede jeg til og fra skole, 6km hver vej, hver dag, også om vinteren (derudover en masse cykling til vennerne). Derudover cyklede jeg til gardertræning med min 20kg tunge tuba i avisvognen 2-3x i ugen, selvsamme tuba marcherede jeg glad rundt med i adskellige kilometer hver eneste uge når vi var ude at spille. Slutteligt gik jeg med 400 aviser 2x i ugen.
Alligevel tog jeg knap 50kg på - man kan ganske simpelt ikke motionere sig ud af dårlige kostvaner.

Så for at gentage mig selv - få styr på hendes kost

Og held og lykke med det!

Du skal i hvert fald have fat i kosten. Den skal for alt i verden ændres. Du kan fyre den nok så meget af med håndvægte og kondicykler, men hvis der ikke sker en kostændring, kommer hun ikke til at tabe meget andet end gram.

Der findes ikke et videnskabeligt studie på denne klode, der beviser, at man med træning som eneste intervention kan opnå et vægttab. Så det lader til, at du skal have prikket til forældrene og få vendt skuden.

Derudover synes jeg, det er fedt, at du gider gøre det for din søster, og det kommer hun helt sikkert til at værdsætte, når hun om et par år er den mest awesome pige nord for Alperne.

ntp9 skrev:

maejer36 skrev:Synes det er super fedt at du vil hjælpe din søster, men er det bare mig der synes at dødløft og 12 årig pige ikke hænger sammen og da slet ikke stivbenet. Har trænet masse af dødløft men aldrig stivbenet og goodmorning.

Hvis hun kan udføre øvelserne med god form, har jeg ingen indvendinger. Jeg ville personligt have valgt en anden programmering, men ser bestemt ingen problemer ved, at de tre store løft indgår.

I øvrigt: Hvis hun har svært ved konventionelt dødløft, har hun så prøvet sumoudgaven, Kenny?

Har ikke prøvet med sumo endnu. Men vi giver lige det hele lidt tid. Prøver først kv, så sumo og til sidst stivbenet ellers så køre vi uden til hun har overskudet til at lære/prøve nyt.

3dec skrev:Er dig og dine forældre også overvægtige? I så fald hjælper det nok ikke særlig meget at squatte 3x12 i kælderen.
Du nævner selv at hun har ligget "stabilt" på 62-63kg, det betyder vel at der skal laves noget om i jeres kost. At din søster lyder, undskyld, ret doven, gør jo ikke sagen nemmere.

Nej vi er ikke overvægtige. Min fedtprocent er omkring 15 - 20 men er også bulket. Mors er altid omkring 15. Fars er plus 30 men han er på slankekur.
Vi spiser meget normalt.

Lubas skrev:Hvis I har en hund, kan I også forsøge at give hende ansvaret for, at den får motion. Det er en god måde at 'skjule' motion på.
Mine forældre en Field Trial springer spaniel (jagt-race), som kræver vanvittigt meget motion. Min søster på næsten 13 (hun har dog ingen vægtproblemer) elsker at løbe gennem baner med hunden, hvor hun får den til at hoppe over forhindringer og løbe zig-zag osv. Anyways, min pointe er at hun kan snildt bruge en time på at rende rundt med den hund.

Vi må desværre ikke have hund.

IGEN TAK ALLESAMMEN DET ER DEJLIGT MED BÅDE ERFARING OG RÅD!!

Dog har jeg vist sat min mor i et lidt være lys end hun nu retmæssigt skal være i.
Hun har også prøvet og prøver stadig med mange forslag og det er hendes skyld kosten er i orden nu. Men min søster er f*cking stædig. Hun vil ikke ""udstilles" med andre i eksempelvis sport som er forståeligt men besværligt. Jeg snakker med mutter om det nu og får styr på det.
Wish me luck.. hehe

Kenny Nickelman=GUNS skrev:IGEN TAK ALLESAMMEN DET ER DEJLIGT MED BÅDE ERFARING OG RÅD!!

Dog har jeg vist sat min mor i et lidt være lys end hun nu retmæssigt skal være i.
Hun har også prøvet og prøver stadig med mange forslag og det er hendes skyld kosten er i orden nu. Men min søster er f*cking stædig. Hun vil ikke ""udstilles" med andre i eksempelvis sport som er forståeligt men besværligt.

Synes du skal finde en 12-årig, som vejer det dobbelte af din søster, og så betale vedkommende (evt. i flødeskumskager) for hele tiden at stå ved siden af din søster, mens hun træner. På den måde vil hun fremstå som det rene nips ved sammenligning: Problem solved!

Nej, kan hun ikke bare klæde sig lidt konservativt, hvis hun er meget selvbevidst?

Eller er det mere, hvor "dårlig" til sporten hun vil være, hun er bekymret for?

Der findes flere steder boksning eller kickboxing klubber kun for piger, eller i hvert fald fitness boksning..

Hvis hun gider er jeg sikker på at hun vil få mere selvværd af det, men pas på at få startet alt for meget med det sammen.. Hun er ikke brug for det nederlag det er at det ikke gik..

jeg synes det er helt fint og en sund reaktion dine søster ikke gider almindelig sport... hvorfor dyrke noget som giver en nederlagde og bekræfter man er for fed... ikke vægtbærende sport som træning er ideelt fordi hun her kan opleve succes... vægttræning og lignende er genialt fordi hun realt set har en overkapacitet i forhold til andre og forbedre er målbare og kommer jævnligt...

det giver sig selv at kosten skal med, hvordan reagere hun forslagene omkring kosten?
hvad er hendes dårlig vaner og prøver hun selv at gøre noget ved det?

jeg vil bare sige respekt!
for at tage vare på din søster på den måde, og det er den rette alder og få hende på rette spor, bare væk med de dårlige vaner. så behøver hun jo dårligt dyrke noget sport, hun skal bare spise noget der tilsvare hendes aktivites niveav, men self fedt hvis hun kan finde motivationen til at dyrke noget sport !

held og lykke med det

Tager hatten af for dig. Du virker som en enormt go' storebror!

Quot'er ikke lige da det vil tage overhånd...
ntp9: Tror hvis jeg skal være helt ærlig, at hun har lavt selvværd både med aktiviteterne og udseende. Sådan har vi vidst alle været og jeg tror på selvtilliden kommer med successen. Så prøver at stille det op med små successer hen ad vejen med vægttræningen og konditræning (masser af skulderklap). Så får hun måske bygget lidt selvværd op og ryger der et par kilo i mellemtiden skader det ikke.
Angående boksning så er det klart et no no fandt jeg ud af Men hun er begyndt at sjippe med mor i kælderen. Jeg har fået lov (af dem begge to), at styre kosten til august mere eller mindre. Og idag ville hun bestemt have en stor skive sødmælksyoughurtsfranskbrød med pålægschokolade. Den lavede vi lige hurtigt om til en skive rugrød og en dåse tun. Så var hun godt mæt. Og det var jo ikke helt umuligt alligevel. Tilgengæld havde hun fået schokopops til morgenmad selvom hun bad om frugt og grønt. Der måtte mor have en over nakken

Jeg siger tilsidst respektfyldt tak for komplimenterne, men havde i ikke gjort det samme for jeres søskende? Vores familie har altid været sådan. Om det så er held, ved jeg ikke.

hey
- Hvordan går træningen af hende ? Jeg er lidt nysgerrig må jeg nok indrømme

Ad H til.
Hun gider ikke noget som helst og er lidt ligeglad med det hele. Hvilket vel er okay taget i betragtning af hendes alder på 12. Dog er jeg trist over at mor ikke går ture med hende og cykler osv.
Kosten er også lort. Her den anden dag spiste vi burgere og jeg fik 3 store men kunne ikke spise den sidste. (Hvilket er ret usandsynligt). Den åd søster så. Hvilket betød 2 + 3/4 af min. Hvilket jeg øffede lidt over.
Trist men dette er ikke en success. Prøver når hun bliver ældre.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Ad H til.
Den åd søster så. Hvilket betød 2 + 3/4 af min. Hvilket jeg øffede lidt over.

At dømme efter din beskrivelse virker din søster ellers mere som typen, der øffer

Spøg til side havde du så ikke allieret dig med din mor, så vidt jeg husker? Men hun er måske ikke så meget fremme i skoene længere heller ift. projektet?

Mutter mener desværre stadig at et såden vægttab skal gå "naturligt". for hun var også buttet som lille og det gik jo væk
Så forsvinder hendes også helt "naturligt". og ja min søster går faktisk under kælenavnet the grisbass
Jeg er blevet lidt træt af den evige dumhed, modspil, tonsvis af broscience og naivitet (is that a word?).
Håber for majas skyld at mor har ret.

Det er lidt trist sådan noget