Moe skrev:

Misterhamper skrev:
Øhm nej. Du kan ikke "fremhæve" de 4 øverste packs og ikke fremhæve de nederste. Hvad med dem som har 4-pack, 5-pack, 7-pack eller noget helt andet? Hvordan bliver deres muskler så trænet? Og er det ikke også lidt mærkeligt, at selvom Arnold lavede masser af leg-raises osv. fik han aldrig de 2 nederste? MAVEN ER ÉN STOR MUSKEL, FAT DET, TAK!
Og man træner ikke en muskel med 3x50, hverken mave eller biceps...

Hvad er du muggen over, hvem fanden siger jeg træner 3 x 50 med biceps, og du vrøvler, hvis man har 5/7 pack så har man virkelig manglede at træne en side.

Laver masser af øvelser hvor der er 3x10 rep. grunden til jeg laver de 3x50 er pga. udholdenhed.
ik

Prøv at se et billed af fx brugeren jau.dk. Han har kun 5-pack, så vidt jeg ved. Tror du han har trænet maven forkert? Hvis ja; så tænk dig nu lige om en ekstra gang. Eller søg lidt på nettet (jeg gider ikke søge for dig); der er masser af pro bodybuildere, der har skæve mavemuskler. Tror du selv, at en nybegynder træner mere "rigtigt" end nogen, der lever af at have den perfekte krop? Hvordan kan det være at nogen har en kort biceps med stor peak, andre en lang biceps med lille peak? Det er vel også bare fordi de ikke har kørt nok Preacher Curls, går jeg ud fra.
Læs bare lidt anatomi, også vil du hurtigt finde ud af at mavemusklerne ikke ser præcis sådan der ud på alle:


Man kan stadig ikke træne det nedre eller det øvre af mavemusklerne. Hvis du løfter benene, vil det være hoftebøjerne og til dels maven (dvs. hele maven), der sørger for det. Hvis du bøjer overkroppen, vil det være maven (dvs. hele maven) der sørger for det.


Hov, hvor blev Arnolds nederste abs af?
Og hvis man kigger på hans rutine, så var der tit leg raises med. Hov, hvordan kan det være han ikke fik de nederste abs med? Hvordan mon det kan være? Kan det være fordi.... MAN KAN IKKE TRÆNE DE NEDERSTE ABS!!!?!?! DET ER GENETISK BESTEMT!!!!

I rest my case

det er det jeg mener, med at maven skiller sig lidt ud.

Moe skrev:det er det jeg mener, med at maven skiller sig lidt ud.

Hvad er det du mener? Du må være lidt mere præcis. Fordi maven vokser stadig bedst af tung træning, ligesom alle andre muskler gør. Hvorfor er det egentlig aldrig "bænkpres 50 reps for at få store bryster"? Hvem har fundet på det med at man skal træne med 50 reps for at få en stor mave? Gerne en ordenlig kilde, tak!

Ok kan sagtens tage fejl, men mener jeg tydelig markeret før, at jeg ikke mente det med øvre og nedre bogstavelig talt. Og ja alt er genetisk, men lad vær' med at være negativ, du ødelægger lysten til at svare. Arnold kunne dog have en snert at six-pack.

Ham til venstre

Rolig, rolig. i har ret med de reps!!!!!

hvem fanden læser lidt af det, og ikke ser det jeg skrev tidligere. (gider ikke at gentage mere)

Find selv kilde. Har blækregning for

det vil tage langtid før jeg er bodybuilded, så i øjeblikket er det bare markering af de enkelte, og som maven hurtig er kommet frem, så begynder jeg rolig at belaste med mer' man kan ikke starte med at tage 120 kg i bænk når man er nybegynder(dog snart 3 mdr ) som mig.

Moe skrev:Ok kan sagtens tage fejl, men mener jeg tydelig markeret før, at jeg ikke mente det med øvre og nedre bogstavelig talt. Og ja alt er genetisk, men lad vær' med at være negativ, du ødelægger lysten til at svare. Arnold kunne dog have en snert at six-pack.

Ham til venstre

Arnold havde ikke en sixpack, det er allerede slået fast. Hvis han havde mulighed for at få en sixpack, så ville han få en. Han var vel næppe glad for sin mave, sådan som han altid dækkede den til i alle hans poseringer. Og en sixpack eller eightpack ville også give ham størrere chancer for at vinde Mr O - men nej, han valgte vel bare at lade være med at træne de nederste mavemuskler...

det billedet i ser i profil er så mig, og meget snart oploader jeg et nyt, for at vise at der er sket noget, selvom jeg træner med de 3x50 reps som i totalt i mod.

Misterhamper har fat i den lange ende. Mavemuskulaturen skal selvfølgelig trænes ligesom andre muskler. Der er absolut ingen anatomisk eller muskelfysiologisk grund til at træne mavemuskulaturen anderledes.

Jeg tror træningsmyten med at maven skal trænes med mange reps, stammer fra dengang det blev blev opfattet som almen viden, at man kunne pletforbrænde. Man fjerne på ingen måde nævneværdige mængder fedt fra det subcutane fedtvæv, bare fordi man laver tonsvis af mavetræning med høje reps.

Mavemuskulaturen udvikles med almindelig tung/hård træning med en sæt/rep struktur som alle andre muskelgrupper. Kan man ikke se sin mavemuskulatur er det fordi ens fedtprocent er for høj, og det fixes med en kombination er kardio-træning og diæt.

Giver op

Moe skrev:Giver op

Klart du gør, for du har jo ikke ret. Du burde droppe matematikken og tage noget biologi, nærmere bestemt anatomi

PeterHejleJensen skrev:

Moe skrev:Giver op

Klart du gør, for du har jo ikke ret. Du burde droppe matematikken og tage noget biologi, nærmere bestemt anatomi

Hehe ja Men han er jo blevet klogere, og det er det vigtigste.

Det er det jeg mener alle begår fejl læste så noget om det, og selvfølgelig opdaget jeg at jeg havde det ene ben i østersøen, derfor gav jeg op, men tak for de "positive kommentar"

Moe skrev:Det er det jeg mener alle begår fejl læste så noget om det, og selvfølgelig opdaget jeg at jeg havde det ene ben i østersøen, derfor gav jeg op, men tak for de "positive kommentar" :|

Din indgang til emnet bliver ikke lige frem positivt fremmet af dit "intelligente" citat "Kvantitet er det samme som kvalitet" =D> (Elsker den smiley)

Ej hvor du sej

murdockrates skrev:

Lau skrev:Du bestemmer ikke selv hvordan musklerne ser ud jo. F.eks arnold havde kun 4 abs. Vil du påstå han har trænet maven total forkert og det er derfor han ikke fik de 2 nederste?

Du har ikke brug for udenholdenhed i maven for at få 6-pack. Dog skal der trænes tung som der bliver sagt mange gange, da det medføre bedre muskelvækst end det andet

Forklar venligst. Skal det forståes sådan at maven er een stor muskel, hvor Abs så 'stikker ud'? Eller skal det forståes sådan at menneskets antal muskler kan variere? I så fald, vil jeg gerne møde manden der har 4 brystmuskler.

Håber ikke jeg fik udtrykt mig forkert. Men mente at maven er en stor muskel, det er dog forskelligt fra person til person hvordan "peaksne" er at se, altså den såkaldte six-pack.
og det er genetisk bestemt hvordan peaksne på maven f.eks er. Ligesom ved bicep og alt andet.

Moe synes ikke der bliver talt ned til dig på nogen måde. Der bliver sagt mange gange hvordan den mest optimale måde er at træne mave på. Dog bliver du ved med at nægte det fordi du mener din egen metode er mindst lige så god. Dog faktum er at det ikke passer!

Vil også gerne be om et ordenligt sprog, det sidste er ved at gå over i noget latterligt noget

Har Aldrig gentager Aldrig sagt flere reps med lav belastning er bedre en lav reps med meget belastning. Det er et Faktum

du er bla. selv skyld i det med sproget, indså fejlen, men ak ja stadig bliver du ved, sagde flere gange hold en positiv attitude.

Moe skrev:du er bla. selv skyld i det med sproget, indså fejlen, men ak ja stadig bliver du ved, sagde flere gange hold en positiv attitude.

føler mig ikke truffet hvis det er mig du hentyder til her.
Men tror tingene er slået fast nu så skal det ikke bare lades ligge?

Jo da

Moe skrev:

defiantbody skrev:
Hehe 50 reps ? Dvs. du tager også biceps curls med en 5 kg håndsvægt x 50 ? =)
Mavemusklen skal trænes præcist som alle andre øvelser, hårdt og progressivt. Find nogle øvelser med en sværhedsgrad så du max kan tage mellem 8-12 gentagelser.

selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med

Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE.

defiantbody skrev:

Moe skrev:

defiantbody skrev:
Hehe 50 reps ? Dvs. du tager også biceps curls med en 5 kg håndsvægt x 50 ? =)
Mavemusklen skal trænes præcist som alle andre øvelser, hårdt og progressivt. Find nogle øvelser med en sværhedsgrad så du max kan tage mellem 8-12 gentagelser.

selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med

Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE.

Tror desværre han har opgivet at forsvare hans udtalelser

PeterHejleJensen skrev:

defiantbody skrev:

Moe skrev:

defiantbody skrev:
Hehe 50 reps ? Dvs. du tager også biceps curls med en 5 kg håndsvægt x 50 ? =)
Mavemusklen skal trænes præcist som alle andre øvelser, hårdt og progressivt. Find nogle øvelser med en sværhedsgrad så du max kan tage mellem 8-12 gentagelser.

selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med

Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE.

Tror desværre han har opgivet at forsvare hans udtalelser

De er og lidt svære at forsvare ;) hehe.

opgiver skam ikke, klokkede i det med muskelstrukturen, men jeg sagde tydelig jo mere belastning som de andre muskler får jo bedre. Så her har i intet at hente, bort set fra strukturen.

Står bare fast ved min mening, Hvis jeg vil køre 3x50 så gør jeg det bare(det er sit-ups for ikke at skabe forvirring, hvis ikke allerede), og markeret før, det var den eneste maveøvelse hvor jeg kører 3x50 reps, sagde tydelig de andre 3 øvelser får 3x10 med belastning.

prøvede at komme med forslag til hvordan det nederste bliver trænet, men jeg havde ret i måden de trænes på, forstår ikke at vi ikke kan lade det ligge, helt ærligt lad det ligge, vi kommer ingen vejene(ligesom dem som snakker nede i centrene og hurtigt kan få 2 timer til at gå)

Aj ok, (Mc Donalds har fået Chicken salsa på coinoffers til 15 kr. hvis nogen af jer savnede den )

Moe skrev:prøvede at komme med forslag til hvordan det nederste bliver trænet, men jeg havde ret i måden de trænes på, forstår ikke at vi ikke kan lade det ligge, helt ærligt lad det ligge, vi kommer ingen vejene(ligesom dem som snakker nede i centrene og hurtigt kan få 2 timer til at gå)

Du havde da ikke ret i hvordan de bliver trænet. Du kan ikke træne de nedre abs / primært de nedre abs / få øvelsen til at gå mere i de nedre abs, så ergo har / havde du ikke ret.

"Hvis jeg vil køre 3x50 så gør jeg det bare" - også selvom vi prøver at forklare dig, at det ikke er smart?

hehe er også stille og roligt ved at ligge den øvelse væk, det er bare hadder at give op

og så bare en artikel om at benløft skulle fremskynde en muskel forøgelse i den nedre del af maven, men ja hvad skriver man ikke i dag.

Nu har I efterhånden kørt tråden så langt ud, at I nok bør holde.

I kommer jo ingen vegne. og kører rundt i det samme hele tiden.

hvad har man ikke forum'er til, for tror mange af de spørgsmål der stilles, alligevel kan besvares af en vejleder/instruktør (håber jeg for de flestes vedkommende)

Moe skrev:hvad har man ikke forum'er til, for tror mange af de spørgsmål der stilles, alligevel kan besvares af en vejleder/instruktør (håber jeg for de flestes vedkommende)

Så håber du forkert. Rigtig mange instruktører ved ikke en skid, hvilket er syndt for dem som rent faktisk ved noget...

Det var dem der gav mig et program, så spurgte jeg selv om jeg måtte udvide, så måtte jeg ligge nogen iso-øvelser oven i, men det er forskellige instruktør og fik ikke informeret om at jeg var ny til de enkelte, derfor kunne det være de gav mig de der andre øvelse

Moe skrev:

franzi skrev:Hvis ens abs er en stor muskel, så træner man jo også "de nederste" ved at tage weighted mavebøjninger og Jack-knife sit-ups, ikk?

jo da, men det vil typisk fremhæve de 4 øverste packs, hvor hvis du vil fremhæve de nederste skal du løfte benene

Nej, vil du træne psoas komplekset skal du løfte benene. Mave musklens opgave er at nærme ribbenene hoften ved at flexe lænden. Den har ikke fat nogle steder under hoften overhovedet. Derved træner du ikke maven dynamisk ved at løfte benene.