Træning af Triceps Lateral Head

Er der noget god øvelse til denne del af triceps musklen?? Feks push downs med håndfladen opad..eller bliver alle delene af triceps aktiveret ved alm øvelser som dip,smal bænk, rope pushdows osv (måske jeg overkomplicere jeg triceps musklen?? :-k

)

jubas05 skrev:Er der noget god øvelse til denne del af triceps musklen?? Feks push downs med håndfladen opad..eller bliver alle delene af triceps aktiveret ved alm øvelser som dip,smal bænk, rope pushdows osv (måske jeg overkomplicere jeg triceps musklen?? )

Hvis du kører en øvelse som Dips, bench-dips eller closegrip benchpress, herudover en overhead øvelse såsom overhead dumbell extension, fransk pres, skullcrushers osv, og så til sidst en øvelse som pushdowns, evt. med håndfladen opad, så rammer den også anderledes.

Men du kan ikke isolere nogle hoveder af triceps, alle er aktive. Du kan dog flytte stresset en smule.

Ok.. det er lidt som den evige diskussion med brystmusklen, man kan flytter stress punktet, men man aktivere stadig hele musklen... er det korrekt forstået??

ja, det er korrekt

jubas05 skrev:Ok.. det er lidt som den evige diskussion med brystmusklen, man kan flytter stress punktet, men man aktivere stadig hele musklen... er det korrekt forstået??

Ja. Læs evt. artiklen her:

http://www.simplyshredded.com/pipe-fitt ... nsity.html

Kan ikke lige finde den artikel jeg ville, men ovenstående forklarer det lidt

Triceps pushdowns med et reb, er en glimrende øvelse til at træne det laterale hovede.
Dog kan du, som de andre også siger, ikke træne udelukkende et hovede ad gangen.

Takker for svarene.. jamen så er de bare at hænge i med triceps træningen, så skal den "ydre del" vel nok blive større med tiden

Chayen skrev:Triceps pushdowns med et reb, er en glimrende øvelse til at træne det laterale hovede.
Dog kan du, som de andre også siger, ikke træne udelukkende et hovede ad gangen.

Reb og stang rammer næsten identisk. Det ville ikke gøre nogen forskel, udover de ekstra kg, når du bruger stang.

SienZ skrev:
Chayen skrev:Triceps pushdowns med et reb, er en glimrende øvelse til at træne det laterale hovede.
Dog kan du, som de andre også siger, ikke træne udelukkende et hovede ad gangen.

Reb og stang rammer næsten identisk. Det ville ikke gøre nogen forskel, udover de ekstra kg, når du bruger stang.

Håndleddets rotation er forskellig ved de to øvelser, hvilket bevirker at triceps hovederne ikke bliver trænet identisk.

Chayen skrev:
SienZ skrev:
Chayen skrev:Triceps pushdowns med et reb, er en glimrende øvelse til at træne det laterale hovede.
Dog kan du, som de andre også siger, ikke træne udelukkende et hovede ad gangen.

Reb og stang rammer næsten identisk. Det ville ikke gøre nogen forskel, udover de ekstra kg, når du bruger stang.

Håndleddets rotation er forskellig ved de to øvelser, hvilket bevirker at triceps hovederne ikke bliver trænet identisk.

Jeg vil til en hver tid anbefale en stang som er V-greb, eller ihvertfald bøjet. Derved rammer de nogenlunde identisk. Min fejl at jeg ikke fik det med i den første post

Træning af Triceps Lateral Head

Brugere online