Træning af triceps

Hej,

Er der nogle der har en idé til, hvordan jeg kan Træne triceps, ved at belaste håndleddet mindst muligt? Jeg har seneskedehindebetændelse I højre håndled, og min Fysioterapeut har sagt jeg må lave trækøvelser, og ingen presseøvelser. Så jeg ved hvordan jeg skal Træne hele kroppen, undtagen mine triceps :/

Jeg ville holde pause indtil det var væk, så du er sikker på du ikke belaster det. Jeg startede med at have seneskedehindebetændelse i slutning af Februar, starten af Marts, og det er stadig ikke helt væk, fordi jeg ikke holdt min pause. Det er utrolig surt med pauser, men det er en nødvendighed til tider

God bedring med det!

Min læge fortalte mig at det ville hjælpe meget, hvis jeg fremover strakte mine håndled ud, både før og efter træning og samtidig huskede at varme op.. Købte også nogle wrist wraps, som beskytter håndledet, dem bruger jeg når jeg kører triceps og biceps. Der har ikke været noget siden

Bind et par løkker fast i en maskine til lodret træk. Stik armene ind i løkkerne lige over håndledet og lav noget mind-muscle triceps pull down.
Andet forslag. Prøv, i en periode, at være tilfreds med triceps aktiveringen i dine pres øvelser.

JOR skrev:Bind et par løkker fast i en maskine til lodret træk. Stik armene ind i løkkerne lige over håndledet og lav noget mind-muscle triceps pull down.

+1, så slipper du helt for at bruge håndleddene.

Træning af triceps

Brugere online