Træning hver dag.

Hvis man kører et 2-split, kan man så godt træne hver dag?

Nej

, din krop blivet nødt til at have en "off day" engang i mellem. Plus det er dumt at træne samme muskelgruppe 2 dage i træk :/

Kommer nu an på så meget.. Men hvis du brænder for det, så kan du godt træne et 2-split 6 gange om ugen.

Du bør nok overveje en 6-split med en enkelt hviledag, hvis du er interesseret i at træne stort set hver dag. Eksempelvis en dag med skulder, en dag med bryst, en dag med ben, en dag med ryg osv. Således du træner én muskelgruppe pr. træningsdag. Så kan de andre muskelgrupper restituerer imens du giver den fuld gas næsten hver dag.

Wassmann skrev:Hvis man kører et 2-split, kan man så godt træne hver dag?

Sagtens. Det kræver naturligvis en hviledag ind i mellem, ligesom det afhænger af faktorer som volumen, intensitet m.m.

Generelt handler det bare om at lytte til sin krop og holde pauser, når den ønsker det. Så kan man sagtens klø på. Men der er ingen facitliste for, hvor ofte eller sjældent, man bør træne. Dertil er alt for mange uafhængige variable.

MJ01 skrev:Du bør nok overveje en 6-split med en enkelt hviledag, hvis du er interesseret i at træne stort set hver dag. Eksempelvis en dag med skulder, en dag med bryst, en dag med ben, en dag med ryg osv. Således du træner én muskelgruppe pr. træningsdag. Så kan de andre muskelgrupper restituerer imens du giver den fuld gas næsten hver dag.

Du kan da sagtens træne stort set hver dag med en langt højere frekvens. Både 2-split, men især også 3-split fungerer efter min erfarring ganske fint med 6-7 træningsdage om ugen.

MJ01 skrev:Du bør nok overveje en 6-split med en enkelt hviledag, hvis du er interesseret i at træne stort set hver dag. Eksempelvis en dag med skulder, en dag med bryst, en dag med ben, en dag med ryg osv. Således du træner én muskelgruppe pr. træningsdag. Så kan de andre muskelgrupper restituerer imens du giver den fuld gas næsten hver dag.

.. 6-split er måske lige i overkanten, for TS. Det kræver tilvænning og en latterlig stor volumen hvis det skal kunne betale sig - op omkring de 30-40 sets per muskelgruppe per pas, alt efter muskelgruppens størrelse.

ChristianR skrev:
Wassmann skrev:Hvis man kører et 2-split, kan man så godt træne hver dag?

Sagtens. Det kræver naturligvis en hviledag ind i mellem, ligesom det afhænger af faktorer som volumen, intensitet m.m.

Generelt handler det bare om at lytte til sin krop og holde pauser, når den ønsker det. Så kan man sagtens klø på. Men der er ingen facitliste for, hvor ofte eller sjældent, man bør træne. Dertil er alt for mange uafhængige variable.

Vil give ChristianR ret

Hvis du sørger for at lave programmet så det kan trænes igennem ofte, så burde der ikke være de helt store problemer ved det

Hviledage skal der nok komme naturligt - Det kan være du skal til noget familiepjat, være sammen med vennerne, eller din krop simpelthen bare ikke kan mere, hvor du så bare holder en hviledag

A Menace To Chicken skrev:
MJ01 skrev:Du bør nok overveje en 6-split med en enkelt hviledag, hvis du er interesseret i at træne stort set hver dag. Eksempelvis en dag med skulder, en dag med bryst, en dag med ben, en dag med ryg osv. Således du træner én muskelgruppe pr. træningsdag. Så kan de andre muskelgrupper restituerer imens du giver den fuld gas næsten hver dag.

.. 6-split er måske lige i overkanten, for TS. Det kræver tilvænning og en latterlig stor volumen hvis det skal kunne betale sig - op omkring de 30-40 sets per muskelgruppe per pas, alt efter muskelgruppens størrelse.

Helt enig. Der skal trænes rigtig mange øvelser og fyres mange sæt. Men når éns krop først har vænnet sig til det, tror jeg på gode resultater uden at man nødvendigvis river sig selv helt i stykker.

Men det er da rigtigt at man nok burde have mere erfaring end jeg selv har, før man kører et sådant program.

Flyttet

Du kan rolig træne 2-split 6 gange om ugen. Du kan også overveje et 3-split.

Træning hver dag.

Brugere online