Ja som overskriften siger, vil jeg bare høre om det er sundt eller usundt at træne hver dag ?
jeg har vedlagt mit træningsprogram, så er det måske lidt nemmere at vurdere

10 min. cardio opvarmning -> tempo = cirka så man ikke kan føre en samtale.

3x12 vertical row 25 kg
3x12 vertical traction 30 kg
3x12 leg press 50 kg

3 min. sprint

3x12 chest press 20 kg
3x15 abdominal crunch + lår 30 kg
3x12 lower back 20 kg

3 min. sprint

3x12 skrå mavebøjninger
3x30 sek. planke

10 min. cardio -> ikke sprint, men nok til at holde pulsen oppe.

Jeg føler mig nemlig ret .. rastløs på off dagene, så hvis det nu var ok at træne , ville jeg helt sikkert gøre det !

Det er helt ok at træne hver dag. Men husk på at din træning gerne skal passe til din frekvens. Altså måske ikke det smarteste at træne 2 timers intensiv brysttræning hver dag.

Thegame skrev:Det er helt ok at træne hver dag. Men husk på at din træning gerne skal passe til din frekvens. Altså måske ikke det smarteste at træne 2 timers intensiv brysttræning hver dag.

Ja selvfølgelig..
jeg skulle bare lige være sikker, for syntes jeg havde set et sted at man skal have en 24 timers pause for hver gang man havde trænet. fordi kroppen lige skal ''op igen'' ?

Du skal bare ikke træne fullbody hver dag.

så det vil sige, at mit program ikke virker til træning hver dag ?

EmmaL skrev:så det vil sige, at mit program ikke virker til træning hver dag ?

jeps du vil gøre klogt i at splitte kroppen op.

som i et 2-splits program! det vil jeg prøve at få sat sammen så

EmmaL skrev:som i et 2-splits program! det vil jeg prøve at få sat sammen så

Såfremt dine træninger er meget hårde, vil du dog nok få brug for 1-2 hviledage på en uge, med et 2-split. Selvfølgelig alt afhængigt hvordan din krop reagerer på det. Bliver det et problem, så overvej et 3-split, hvor min erfaring er at man klarer sig fint med én ugentlig hviledag.

Gosser skrev:

EmmaL skrev:som i et 2-splits program! det vil jeg prøve at få sat sammen så

Såfremt dine træninger er meget hårde, vil du dog nok få brug for 1-2 hviledage på en uge, med et 2-split. Selvfølgelig alt afhængigt hvordan din krop reagerer på det. Bliver det et problem, så overvej et 3-split, hvor min erfaring er at man klarer sig fint med én ugentlig hviledag.

hmm, tror jeg vil prøve mig lidt frem. starte med et 2-split og hvis det ikke går, så bliver det et 3-split

EmmaL skrev:

Gosser skrev:

EmmaL skrev:som i et 2-splits program! det vil jeg prøve at få sat sammen så

Såfremt dine træninger er meget hårde, vil du dog nok få brug for 1-2 hviledage på en uge, med et 2-split. Selvfølgelig alt afhængigt hvordan din krop reagerer på det. Bliver det et problem, så overvej et 3-split, hvor min erfaring er at man klarer sig fint med én ugentlig hviledag.

hmm, tror jeg vil prøve mig lidt frem. starte med et 2-split og hvis det ikke går, så bliver det et 3-split

Gør det! Jeg tror dog ikke du render ind i de store problemer, hvis et nyt 2-split svarer til det full-body du har postet, i intensitet. Hvis du bare vil holde dig nogenlunde fit, er det helt sikkert fint, men hvis du vil noget mere seriøst med din træning (hvilket du nok gør, eftersom du vil træne hver dag), vil jeg anbefale dig at få lagt et mere krævende program

Gosser skrev:

EmmaL skrev:

Gosser skrev:

EmmaL skrev:som i et 2-splits program! det vil jeg prøve at få sat sammen så

Såfremt dine træninger er meget hårde, vil du dog nok få brug for 1-2 hviledage på en uge, med et 2-split. Selvfølgelig alt afhængigt hvordan din krop reagerer på det. Bliver det et problem, så overvej et 3-split, hvor min erfaring er at man klarer sig fint med én ugentlig hviledag.

hmm, tror jeg vil prøve mig lidt frem. starte med et 2-split og hvis det ikke går, så bliver det et 3-split

Gør det! Jeg tror dog ikke du render ind i de store problemer, hvis et nyt 2-split svarer til det full-body du har postet, i intensitet. Hvis du bare vil holde dig nogenlunde fit, er det helt sikkert fint, men hvis du vil noget mere seriøst med din træning (hvilket du nok gør, eftersom du vil træne hver dag), vil jeg anbefale dig at få lagt et mere krævende program

jeg vil super gerne have et hårdt program, mit eneste problem er så bare at jeg er ny inden for det og der er ikke meget hjælp at hente fra personalet i mit fintess center.. da de er mere ''du skal bare cykle og løbe og løfte lidt engang imellem'' agtige

Hvis du er seriøs, kunne du vælge et center med samme instilling.
Måske en klub?
Næsten uanset hvor du er i landet er der klubber med Vl/Styrke/løb whatever som sidder på en masse viden og erfaring.
Der er også vanvittigt mange artikler her på siden du kunne læse. Videoer med udførsel på maxer.dk
Og vigtigst af alt: find ud af hvad dit/dine mål er, så de står krystal klart for dig.
Planlæg hvordan du når dem, program, progression osv. osv.
Find evt. en erfaren træningsmakker som kan hjælpe dig.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du er seriøs, kunne du vælge et center med samme instilling.
Måske en klub?
Næsten uanset hvor du er i landet er der klubber med Vl/Styrke/løb whatever som sidder på en masse viden og erfaring.
Der er også vanvittigt mange artikler her på siden du kunne læse. Videoer med udførsel på maxer.dk
Og vigtigst af alt: find ud af hvad dit/dine mål er, så de står krystal klart for dig.
Planlæg hvordan du når dem, program, progression osv. osv.
Find evt. en erfaren træningsmakker som kan hjælpe dig.

jeg tror jeg må igang med den helt store artikel læsning, og se en masse! videoer om hvordan man lige udføre dem.
og så må jeg bare igang med at planlægge.

angående træne makker, så er der en fra klassen som træner også.. han har godt nok en trænemakker lige nu, men hvis man nu blinkede lidt med øjnene og spurgte om man ikke måtte komme med , kunne det da være der var en chance der

er bare blevet mega tændt på virkelig at gøre noget ud af træningen!