Hvornår på døgnet får man mest ud af at træne

jeg spiser måltider på følgende tidspunkter

7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
22:00

Med måltiderne klokken 7:00 - 13:00 og 19:00 som de store måltider.

Men hvornår på døgnet vil jeg få mest ud af min træning ? og hvornår skal jeg træne i forhold til indtagelsen af føde?

på forhånd tak

Er smag og behag jo. Personligt føler jeg, jeg yder bedst, hvis jeg har træningsstart inden klokken 12 (eller seneste 12), da jeg ikke har noget at "bruge" kroppen på den tid af dagen.

De dage hvor jeg ikke har forelæsninger eller arbejde, træner jeg klokken 9.00 eller 10.00 alt afhængig af om jeg kan sove helt til klokken 9.00 eller ej. Ellers kan jeg finde på at træne mellem 7.00-12.00 alt afhængig af mine planer.

træn en times tid efter et solid måltid.

Jeg ville ligge den en gang over middag. Jeg træner selv kl. 15-16- cirka.
Det gør at du har indtaget en del kalorie hen over dagen, så energien er god - men også det at kroppen har været igang en hel dag. Kroppen er mere varm og bevægelig om eftermiddagen end om morgenen, når man lige er hoppet ud af sengen.

Træn når du har tid og ca. en times tid efter et solidt måltid, som Lyngbeck skriver. At gå så meget i detaljer, at man præcist vil planlægge sine træningstidspunkter er sgu noget vås. Der er så mange ting der er meget vigtigere end tidspunktet dine træninger falder på. Man kan diskutere testosteronniveauet, som naturligvis falder og stiger løbende gennem dagen (så vidt jeg husker, er det forhøjet i morgentimerne) - men omvendt kan man diskutere om det er "optimalt" at træne tidligt om morgenen, når man formentlig kun har fået max ét måltid.

Lad være med at gå så meget i detaljer, og træn når det passer dig bedst - og når du har mulighed for at æde igennem inden og efter træning.

Du skal lægge din træning, hvor du føler dig mest oplagt - og når du har mulighed selvfølgelig. Jeg har det personligt bedst med at træne om eftermiddagen, men har kun mulighed for at træne om morgenen, så derfor ligger min træning på det tidspunkt. Hvis du føler dig oplagt om morgenen, så træn om morgenen - sørg dog for at spise et måltid inden - og hvis du føler dig oplagt om eftermiddagen, ja gæt selv. Det er virkelig marginaler at vurdere hvornår på døgnet det er bedst at træne, når din kost helt sikkert vil give et større udbytte at fokusere på.

Jeg har mest energi om aftenen så der træner jeg, tager faktisk over og træner nu ses

Træner helst efter kl 12:00 og bedre energi når jeg spiser 1 time før træning end 2 timer 1 kop kaffe end jeg går ud af døren og spiser 1 æble på vej til bus stop, heldigvis kaster ikke op under træning men meget tæt på efter sidste øvelse

Lige efter arbejde for mit vedkommende... jeg har rygrad som en regnorm, hvis jeg når hjem og får sat mig i min sofa så er det dejligt at der er et center lige ved siden af min arbejdsplads

Jeg synes du selv skal bestemme hvornår du vil træne, ligesom beskrevet tidligere.
- jeg træner personligt om aftenen lige inden jeg skal i seng, fordi jeg synes jeg har mere energi der.

Jeg forsøger altid at træne mellem kl 12 og 18 da det er der min energi er bedst