Træning med håndskade

Hej.

Jeg har forstrakt et ledbånd i min højre hånd ved fodbold så jeg kan ikke have håndvægte eller stænger liggende i håndfladen. Jeg vil gerne fortsætte med at træne og leder derfor efter nogle øvelser til biceps og bryst som jeg kan udfører, som ik er bænkpres, curls osv jeg kan lave med "flad hånd" så at sige hvis i forstår mit dilemma.

-Buus

de eneste øvelser jeg lige kan komme på, der kan alves med flad hånd er db triceps extension og push ups

7800skive skrev:Hej.

Jeg har forstrakt et ledbånd i min højre hånd ved fodbold så jeg kan ikke have håndvægte eller stænger liggende i håndfladen. Jeg vil gerne fortsætte med at træne og leder derfor efter nogle øvelser til biceps og bryst...... som jeg kan udfører, som ik er bænkpres, curls osv jeg kan lave med "flad hånd" så at sige hvis i forstår mit dilemma.

-Buus

Bare stop der.

Jeg læste ikke videre end det til fed.

For konstruktiv kritik:

Du kan lave squat. Du kan lave benpres. Du kan lave calf raises. Lunges.
Der er også nogle maskiner som du kan bruge uden hænderne.

der kommer da stadig lidt stress på hænderne under squat.

Mikael skrev:der kommer da stadig lidt stress på hænderne under squat.

Enig! Hvis han absolut ikke vil undvære squat - det ville jeg kunne forstå:) - så hop i smith stativet!

Jussefar skrev:
Mikael skrev:der kommer da stadig lidt stress på hænderne under squat.

Enig! Hvis han absolut ikke vil undvære squat - det ville jeg kunne forstå:) - så hop i smith stativet!

Jeg vil klart hellere anbefale at front squatte med krydsgreb.

Træning med håndskade

Brugere online