hej alle bb'ere

jeg har i en periode gået og overvejet et program baseret på kropsvægtsøvelser..

er det muligt at få resultater rent muskelmæssigt set når man kan lave over 15 gentagelser?

i øvrigt elsker jeg at træne når jeg har lyst derfor ville jeg gerne træne lidt hver dag..
kan man det uden at overbelaste led og cns?
det skal dog siges at når jeg siger "træne hver dag", så mener jeg 1x max reps el lign..

de øvelser jeg gerne vil køre er:
dips
bench dips
chin ups
mavebøjninger
dragonflags
bodyweight squats
walking lunges
pistols

jeg har en anelse om at kropsvægts øvelser vil gøre mig adret,spænstig og give mig en fisseform til sommer

håber der er nogen der vil svare

bb hilsener
patrick

patrick230 skrev:hej alle bb'ere

jeg har i en periode gået og overvejet et program baseret på kropsvægtsøvelser..

er det muligt at få resultater rent muskelmæssigt set når man kan lave over 15 gentagelser?

i øvrigt elsker jeg at træne når jeg har lyst derfor ville jeg gerne træne lidt hver dag..
kan man det uden at overbelaste led og cns?
det skal dog siges at når jeg siger "træne hver dag", så mener jeg 1x max reps el lign..

de øvelser jeg gerne vil køre er:
dips
bench dips
chin ups
mavebøjninger
dragonflags
bodyweight squats
walking lunges
pistols

jeg har en anelse om at kropsvægts øvelser vil gøre mig adret,spænstig og give mig en fisseform til sommer

håber der er nogen der vil svare

bb hilsener
patrick

hvorfor ikke bare træne hver anden og så træne igennem? og hvad laver du for brystet ? regner med normale armbøjninger

fatboy16 skrev:

patrick230 skrev:hej alle bb'ere

jeg har i en periode gået og overvejet et program baseret på kropsvægtsøvelser..

er det muligt at få resultater rent muskelmæssigt set når man kan lave over 15 gentagelser?

i øvrigt elsker jeg at træne når jeg har lyst derfor ville jeg gerne træne lidt hver dag..
kan man det uden at overbelaste led og cns?
det skal dog siges at når jeg siger "træne hver dag", så mener jeg 1x max reps el lign..

de øvelser jeg gerne vil køre er:
dips
bench dips
chin ups
mavebøjninger
dragonflags
bodyweight squats
walking lunges
pistols

jeg har en anelse om at kropsvægts øvelser vil gøre mig adret,spænstig og give mig en fisseform til sommer

håber der er nogen der vil svare

bb hilsener
patrick

hvorfor ikke bare træne hver anden og så træne igennem? og hvad laver du for brystet ? regner med normale armbøjninger

mht. bryst træning.. DIPS! de rammer da brystet med en langt bedre belastning end armstrækninger gør..
i øvrigt har jeg supergode erfaringer med at træne (LIDT) hver dag.. jeg trænede på et tidspunkt
db curls i en uge i træk med 15 kg og gik fra 2 til 11 gentagelser!
derfor

mht. bryst træning.. DIPS! de rammer da brystet med en langt bedre belastning end armstrækninger gør..
i øvrigt har jeg supergode erfaringer med at træne (LIDT) hver dag.. jeg trænede på et tidspunkt
db curls i en uge i træk med 15 kg og gik fra 2 til 11 gentagelser!
derfor

Du har simpelthen trænet den samme muskelgruppe, i dette tilfælde biceps, 7 dage i træk?
Det er jo stupid, du ved vel godt dine muskler ikke når at restituere på den tid, ikke?

Dannow skrev:

mht. bryst træning.. DIPS! de rammer da brystet med en langt bedre belastning end armstrækninger gør..
i øvrigt har jeg supergode erfaringer med at træne (LIDT) hver dag.. jeg trænede på et tidspunkt
db curls i en uge i træk med 15 kg og gik fra 2 til 11 gentagelser!
derfor

Du har simpelthen trænet den samme muskelgruppe, i dette tilfælde biceps, 7 dage i træk?
Det er jo stupid, du ved vel godt dine muskler ikke når at restituere på den tid, ikke?

sorry m8 I was young and stupid

ej jeg ved godt at det er alt for meget træning, men nu hvor jeg tænker på træning med kropsvægt kan det så ikke ændre noget?

som eksempel kan jeg nævne adskillige gymnaster oppe på min efterskole, der trænede lidt hver dag, og på den måde blev temmelig muskuløse.. de fik IKKE skader..
jeg TROR at grunden til at man kan få resultater ved at træne hver dag i en lille periode, er at musklerne bliver stessede og derfor tvinges til ekstraordinær vækst..
hvis man f.eks.træner 7 dage i træk, derefter hviler 3 dage, går tilbage til et "normalt" program og efter nogle uger skifter over til at træne hverdag igen, har jeg på fornemmelsen at det KAN giver gode gains..