træning og arbejde

Jeg har svært ved at jonglere både mit arbejde på den fædrene gård og min styrketræning, simpelthen fordi jeg bare er helt udkørt efter en arbejdsdag. Hvad kan jeg gøre ved dette ? det program jeg køre er Doug Hepburn power Building routine

Æd og sov! Dog ser det nærmere ud til, iflg. din log, at dit arbejde på gården gi'r dig nogle fysiske skavanker, som udmatter din krop. Hvis du både har et fysisk hårdt job, træner tungt, og er plaget af smerter i ryggen, så er din krop jo på overarbejde døgnet rundt.

Jeg er ikke ekspert på området, men jeg gætter på, at din krop aldrig når at restituere, med det "game" du kører lige nu.

G.I Joe skrev:Jeg har svært ved at jonglere både mit arbejde på den fædrene gård og min styrketræning, simpelthen fordi jeg bare er helt udkørt efter en arbejdsdag. Hvad kan jeg gøre ved dette ? det program jeg køre er Doug Hepburn power Building routine

Den her måtte komme

:

: Man the fuck up.jpg (9.79 KiB) Vist 721 gange

prøv at gå i seng 1 time tidligere end du plejer. Havde det på samme måde som dig, men har virkelig fået vundet en masse ekstra energi ved blot at få nok søvn.

en anden mulighed kunne være at eksperimentere med noget meditation?

har ikke tid til at sove mere end de 7 timer jeg gør. Er stærkt tænkeligt at min cocktail af arbejdet og træning er for meget, men kan bare ikke se hvordan det skal tilpasses

Hvad med en middagslur? Det er vist ret moderne i landmandskredse ;-)

kunne være jeg skulle prøve det ;)

Bare lad være med at sove for meget til middag. Det smadrer din nattesøvn fuldstændigt.

Hvis dit arbejde ødelægger dig så meget, kunne det så ikke overvejes måske at gå en anden vej? Hvis jeg havde et arbejde der smadrede mig fuldstændig, og jeg oven i købet havde ondt i forvejen, ville jeg i hvert fald undersøge om der ikke var en anden vej man kunne gå

regner ikke med at blive ved med det her, arbejder hjemme på de gamles gård pga jeg ikke kom ind på en uddannelse i år, og venter til sommer på min standby plads. Men som det er nu har jeg ikke nogle andre job muligheder har søgt de sidste 3 mdr

Du kan også prøve at benytte dig af pre workout, jeg vil anbefale Musle Pharm Assault.

bruger allerede PWO - 400mg koffein to gange om dagen, morgen og frokost, men er stadig udbrændt

Jeg skal bare have et halv scoop assault så flyver jeg på væggene :-)!. 400mg koffein morgen og middag lyder af meget ..

Spiser du efter den kostplan du har liggende her inde?

nej, pt lægger jeg på 3500kcal og det er mit ligevægts indtag

Okay. Hvis valget af fødevare dog er lige så elendige, som i den du har oppe, så kan det være første sted at hente noget energi.

dog ikke ;) der er mere frugt og grønt på programmet pt. omkring 250g frugt og grønt udover bønnerne

træning og arbejde

Brugere online