Træning

Mig og 3 venner styrketræner 3 gange i ugen, efter et full body program. Vi plejer at tage 8-12 reps hver gang( mandag, onsdag og fredag) men nu er vi begyndt om onsdagen at tage 5-6 reps, dog med tungere vægt - hvilket er rigtigt hårdt. Grunden til at vi har valgt onsdag er, at det er der vi har flest kræfter. F.eks om onsdagen tager vi 10 kg mere på i fri bænkpress en vi normal plejer. Ville bare spørge om det var godt at gøre sådan, eller om at vi er helt galt på den. Er megete mere smadret om onsdagen hvor vi har taget tungere vægte

.
Håber i vil svare

mente "2" venner og ikke "3"

kør med de tungere vægte hver dag og arbejd jer op mod at tage 10 reps med dem.. stig så 5 kg igen og gør det samme.. det kaldes naturlig progression og det er imo det mest effektive man kan gøre når man lige er startet med at træne.

arh... en kom før mig... men agree on that one

Træning

Brugere online