Træning to dage i træk.

Ved godt det ikke er optimalt, men jeg har altid læst at man ikke må træne de samme muskelgrupper to dage i træk, og nu har jeg læst at det ikke helt passer, da der er en tråd om fullbody fem gange i ugen.
Men er der noget at tage højde for som nybegynder?

Grunden til at jeg spørger er at jeg ikke kunne træne i dag, men kan de næste fire dage. Kunne man træne tirsdag, onsdag og fredag uden de store problemer?

Jeg kan ikke lørdag, og hvis jeg tager nummer 3 søndag bliver næste uges træning rykket...

På kort sigt er det intet problem, selvom du er begynder. Træn du bare tirsdag, onsdag og fredag.

Jeg vil stærkt fraråde dig at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk som nybegynder. Bare start med at kør et fullbody 3 gange i ugen for at få bygget et godt fundament op. Og så senere kan du træne efter mere fancy programmer som 2-split, hst, smolov, mm.

Det er ikke noget jeg har planlagt som fast inventar, men bare om det er en mulighed hvis det ikke lige passer ellers en enkelt uge (som denne uge!)

Er dit program opbygget på den rigtige måde er det intet problem. Tjek eventuelt min log for inspiration - jeg har netop kørt et program hvor jeg trænede 4 gange om ugen, 2 gange om dagen, 2 on, 1 off, 2 on - og det var de samme muskelgrupper der blev trænet :wink:

jeg træner 6 dage om ugen.
og få muskelgrupper bliver trænet 6 dage i træk, og det har fungeret godt indtil videre

Casper H. skrev:jeg træner 6 dage om ugen.
og få muskelgrupper bliver trænet 6 dage i træk, og det har fungeret godt indtil videre

Ja

indtil videre

!

Det kan godt være du er heldig og det ikke ender med at give bagslag, men for mange ville den slags træning altså give bagslag i sidste ende.

At træne de samme muskler 6 dage i steg hver uge, er altså meget, iflg. mig for meget. (når vi snakker hver uge.)

Jacob.

02blume skrev:Jeg vil stærkt fraråde dig at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk som nybegynder. Bare start med at kør et fullbody 3 gange i ugen for at få bygget et godt fundament op. Og så senere kan du træne efter mere fancy programmer som 2-split, hst, smolov, mm.

læser du hvad han skriver??

i din situation for denne uge vil der intet problem være. Men som en fast plan syntes jeg ikke det er optimalt som nybegynder.
Dog kan man som også nævnt i den anden tråd med den rette planlægning få rigtig gode resultater af den slags træning

Mange tak for alle svarene. Pt. har jeg tænkt at fortsætte med almindelig full body 3 gange ugentligt.

I dag droppede jeg BOR fra træningen og i morgen vil jeg tage BOR og så droppe dødløft.
Ellers vil træningen foregå som vanligt!

Og så i næste uge, tilbage til mandag-onsdag-fredag!

Jacob skrev:At træne de samme muskler 6 dage i steg hver uge, er altså meget, iflg. mig for meget. (når vi snakker hver uge.)

Jacob.

Nej det er ikke, det er et spørgsmål om workload distribuering, og desuden at deload/dekonne fra tid til anden :wink:

Jacob skrev:
Casper H. skrev:jeg træner 6 dage om ugen.
og få muskelgrupper bliver trænet 6 dage i træk, og det har fungeret godt indtil videre

Ja
indtil videre
!

Det kan godt være du er heldig og det ikke ender med at give bagslag, men for mange ville den slags træning altså give bagslag i sidste ende.

At træne de samme muskler 6 dage i steg hver uge, er altså meget, iflg. mig for meget. (når vi snakker hver uge.)

Jacob.

gør det kun i 6. uger under en mild bulk hvor jeg så holder en uges dekon og så HST med cut ;D

Træning to dage i træk.

Brugere online