Trænings metode

Er det egentlig godt eller skidt at træne forskellige øvelser til f.eks. bryst iløbet af en uge, eksempelvis således:

Mandag:
BB Bænkpres
Incline bænkpres

Onsdag:
Pullover
Chest dip

Fredag:
DB bænkpres
Flyes

Hvordan påvirker det musklen at køre sådan, og er det bedst bare at holde sig til den samme øvelse? Og sidst men ikke mindst, har spekuleret over om man kan progressere i alle de forskellige øvelser, da de jo alle rammer brystet, og dermed også vil skabe styrke til de andre øvelser som også rammer brystet?

Frygteligt mange spørgsmål ^^

Nogle vil sige det, er godt, da man vil kunne ramme musklen fra forskellige vinkler..

Men syntes 6 forskellige er lidt vild.

Hva med at sige

DAg 1+3
BB liggestem
Incline liggestem

Dag 2
Db Liggestem
Dips

Det er vigtig med varation, det er nøglen frem i stedet for at køre kroppen død i de samme øvelser, så jeg synes det lyder fint!

Creepaalborg skrev:Det er vigtig med varation, det er nøglen frem i stedet for at køre kroppen død i de samme øvelser, så jeg synes det lyder fint!

Ja men man kan altså også få for meget variation.

Enig med Søren... Det gør det også sværere at laave progression når du afveksler så meget - fordi i én øvelse kan du måske køre med 25 kg DB's og i en anden med 12,5 kg DB's. Styrken i de forskellige øvelser kan variere meget...

Variation er godt, men alt med måde.

Og du KAN nok godt køre progression selvom du afveksler, men det bliver måske lidt mere besværligt. Hvis du evt. nøjedes med 4 øvelser som Søren foreslog, så kunne du jo køre progression i de forskellige øvelser dvs, fra dag 1 til dag 3 prog. på 2,5kg og fra dag 2 til dag 4 prog. på 2,5kg - men kun i de øvelser du kører på dagen - giver det mening?

Hvis du er i stand til at lave lige gode øvelser hver gang, er det ikke noget problem. Men pullover er ikke nogen specielt god brystøvelse, og den dag hvor du laver flies, og den hvor du laver pulloover, vil både skulder og triceps blive stimuleret mindre end dagen med 2 x pres.

Jeg ville hellere sige:

Dag 1:
BB Bænkpres
Db Inc bænkpres

Dag 2:
Db bænkpres
Dips

Dag 3:
Incline bænkpres
Gironda dips

Trænings metode

Brugere online