Trænings program.

Hva synes i?
er det godt nok?
Er der noget jeg skal tilføje?
Kom gerne med både ros og kritik + tilføjelse af flere øvelser i synes er bedre!
Men det er meningen at det ikke skal være så tidskrævende, da jeg begynder på det i sommerferien, da jeg ikke har de bedste muligheder for det nu, da jeg er på efterskole.

Men jeg har lavet det nu som forberedelse, da min træning skal være meget seriøs næste år

Ingen Squat og dødløft?

Hvorfor ikke dødløft og squat?

Maldon skrev:Ingen Squat og dødløft?

Det kommer senere hen, bare rolig.
Jeg har bare ikke teknikken til det. men den vil jeg arbejde på, så de øvelser bliver en del af programmet:-)

Hvad synes du ellers om programmet?

Bortset fra at jeg ikke aner hvad du mener med "Machine down press", så er det vel et ok begynderprogram.
Personligt ville jeg have nogle flere maveøvelser med, men det er mere fordi jeg godt kan lide, at lave dem, ikke fordi de er strengt nødvendige.

Haha, det er mit eget udtryk for den maskine hvor du trækker en stang ned bar nakken, vidste ikke lige hvad den hed :lol:

flere maveøvelser er jeg også selv enig i.

Young One skrev:Haha, det er mit eget udtryk for den maskine hvor du trækker en stang ned bar nakken, vidste ikke lige hvad den hed

Tænker du med kabel? I så fald bør du trække til brystet i stedet. Det er bedre for dine skuldre, og du aktiverer mere af den muskelmasse som du prøver at ramme med din øvelse. Win-win.

Ellers fint program der kommer rundt om de forskellige muskelgrupper. jeg kan godt lide at du har BOR med. Som de andre skriver ville en squat- og en dødløftsvariant dog være rigtig godt at inkludere.

Jeg skal nok inkludere Squat og dødløft skal bare lige have teknikken på plads.
Men ja den med kabel. Foran? det vil jeg gøre så, man kan aldrig få for mange råd, når man skriver herinde så mange tak!

Young One skrev:Jeg skal nok inkludere Squat og dødløft skal bare lige have teknikken på plads.
Men ja den med kabel. Foran? det vil jeg gøre så, man kan aldrig få for mange råd, når man skriver herinde så mange tak!

Øvelsen kaldes for resten normalt for Cable Pulldowns, bare for en god ordens skyld. Men dit program ser ellers fint ud, så gå du bare i gang med det. Som det bliver nævnt ville jeg nok også lige smide en maveøvelse mere på. Når du er kommet igang med at træne efter programmet, så prøv at øv lidt teknik i dødløft og squat(squat er klart den teknisk sværeste). Når du har prøvet at køre dem i en periode kan du selv mærke hvorfor mange anser dem for en selvfølge i de fleste programmer :-)

haha tak

Men det lyder godt at det er O.K. det er også det første ordentlige program jeg har lavet. Maveøvelserne skal nok komme!

Trænings program.

Brugere online