trænings program til cut

som overskriften siger søger jeg et trænings program til cut, ved godt man sådan set ik skal skifte programmet ud bare fordi man cutter, men har kørt GT 10x10 og det er rimlig hårdt under cut.
så tænkte om nogen havde en ide til et program til under cut

p.s ved godt der lige har været en tråd omkring GVT og cut men gav ik så meget sys jeg

Nu var jeg selv TS på det andet emne, og konklusionen blev vist, at det bare ikke skal være et masseorienteret program

Ellers vil jeg mene der er frit valg

Ved ikke om det er et program der er desideret godt til cut, men kører da selv 5-10-15 programmet.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/961 ... 5-systemet

er det helt hul i hovdet at lave bill starr 5x5 under cut?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

livebig55 skrev:er det helt hul i hovdet at lave bill starr 5x5 under cut?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Du kunne også bare køre bodylabs back to basics

J. Tyler skrev:
livebig55 skrev:er det helt hul i hovdet at lave bill starr 5x5 under cut?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Du kunne også bare køre bodylabs back to basics

har jeg kørt det er okay, men var lidt kedeligt

EDIT: kørte det i 4mdn.

Vil bestemt mene du kan køre Bill Star.

Kør du bare bill starr. Det er et fint valg

BåB skrev:Kør du bare bill starr. Det er et fint valg

træner mest for hypertrofi, kan det os opnås med bill starr?

Bill Star er jo ment som et fundamentprogram. Der køres både 5x5 og 2x15, så lidt firkantet sagt må målet jo være styrke og masse. Synes det er et rigtig godt valg til cut

livebig55 skrev:
BåB skrev:Kør du bare bill starr. Det er et fint valg

træner mest for hypertrofi, kan det os opnås med bill starr?

Programmet er fint til masse for en begynder. Dog skal du nok ikke forvente overvældende mængder muskelmasse under et cut, selvom du er begynder ;)

BåB skrev:
livebig55 skrev:
BåB skrev:Kør du bare bill starr. Det er et fint valg

træner mest for hypertrofi, kan det os opnås med bill starr?

Programmet er fint til masse for en begynder. Dog skal du nok ikke forvente overvældende mængder muskelmasse under et cut, selvom du er begynder ;)

okay, nej er godt klar over at gaine masse er minimal er ik, har en rimlig viden indenfor træning og kost

i bill starrs program kan man så godt skifte

Dumbell side laterals til DB skulder press
Barbell curls til db incline curls
Triceps pushdows til noget jm press / cg bænk

og lave 3x15 og ik 2x15?

livebig55 skrev:i bill starrs program kan man så godt skifte

Dumbell side laterals til DB skulder press
Barbell curls til db incline curls
Triceps pushdows til noget jm press / cg bænk

og lave 3x15 og ik 2x15?

Sådanne detaljer gør ikke fantastisk stor forskel, men er der en speciel grund til, at du ikke bare vil følge programmet?

BåB skrev:
livebig55 skrev:i bill starrs program kan man så godt skifte

Dumbell side laterals til DB skulder press
Barbell curls til db incline curls
Triceps pushdows til noget jm press / cg bænk

og lave 3x15 og ik 2x15?

Sådanne detaljer gør ikke fantastisk stor forskel, men er der en speciel grund til, at du ikke bare vil følge programmet?

mht curls ja der er mellen stor forskel på mine biceps da jeg har haft brækket overarmen
og synes db skulder press rammer både Lateral Deltoid og front hvor den anden kun rammer Lateral Deltoid
og pushdown har jeg hørt ved ik om det passer rammer mest det lange hovde hvor de nævnte rammer mere alle 3

ang. sæts føler jeg ik det nok med 2 sæts kun eller er det?

trænings program til cut

Brugere online