Træningscyklusser ?

Hej. Jeg vil lige høre om det kun er i basisøvelser, man skal anvende træningscyklusser, eller om det er i alle øvelser. Da jeg synes det ville være lidt mærkeligt at køre en træningscyklus i Biceps træning?. Er det kun i basisøvelser det skal anvendes eller?
På forhånd tak.

jeg kører her for tiden HST og der kører jeg samme cyklus på alle øvelserne og synes også det giver mest mening.
jeg kan ikke se grunden til at man skulle træne de forskellige muskelgrupper forskelligt på den måde.

Du kan sagtens smide en træningscyklus i alle næsten alle øvelser, hvis vi ser bort fra diverse frivægtsøvelser, hvor det kan være lidt svært.

Hvis man har cyklus med i de store basisøvelser og i slutningen af øvelsen bliver stærkere, så øger man jo også næsten automatisk i andre øvelser, men mest optimal er det kun at have progression i alle øveser for hypertrofi.

i bicebs kan det godt være lidt svært at holde den samme progression gennem t helt program, men så må man bare tilpasse det løbende. det samme gælder for side og front lat feks. men prøv så hvidt muligt at holde progression i alle øvelserne.. husk at skulder og bicebs bliver udsat for progression igennem bryst og ryg feks.

kroppen reagere ved variation og derfor er det rigtigt klogt at skiftevis køre let og tungt i et eller andet mynster.

mit program fx køre over 9 dage med 6 træningsdage
der køre jeg tungt 4-12 rep
køre derefter kroppen iggennem 1 gang let 10-15 rep'
også tungt igen.

træner 3 split

Træningscyklusser ?

Brugere online