Træningsprogram 2*gange fullbody 1*2split

Grundet arbejde og så meget andet, træner jeg som følgende;

Søndag+ Mandag 2 splits (ryg, skulder, biceps 1. dag, bryst mave triceps 2. dag)
Tirsdag; Hvile
Onsdag; Fullbody.
Torsdag; Hvile
Fredag; Fullbody
Lørdag; Hvile

Er det tumpet, (kan jeg risikerer overtræning, el. andet?)

Det er fint, og du risikerer på ingen måde overtræning.

du mangler ben. i dit split....

Jeg ville smide skulder på 2. dagen.
og ben på første dagen.
desuden flytte mave til den dag du squatter og dødløfter (dag 1) da du her alligevel i høj grad aktivere maven.

Hvorfor laver du ikke bare søndag og mandag om til fullbody dage? Eller, nu når du har 4 dage til at træne i, laver et traditionelt 2-split?

Marcus skrev:Hvorfor laver du ikke bare søndag og mandag om til fullbody dage? Eller, nu når du har 4 dage til at træne i, laver et traditionelt 2-split?

Fullbody 2 dage i træk, er vel lidt for meget?

Og fordi jeg ikke har to dage i træk, andre dage end søndag-mandag (eller jo fredag-lørdag, men så ville jeg træne 4 dage i træk, desuden er jeg heller ikke specielt motiveret lørdag:P )

Træningsprogram 2gange fullbody 12split

Brugere online