Alexander12 skrev:Hej. Jeg er en fyr på 18 år som har et træningsprogram der hedder
Mandag biceps/triceps
tirsdag Bryst/skuldre
Onsdag Ben/ryg
og så starter jeg forfra. Er det et ordentligt program synes i.

Med hensyn til weight som jeg lige har købt, hvor mange gram tror jeg skal til morgen, mellemmåltid og efter træning
Jeg vejer 65 kg og er 179 høj.

Tak på forhånd. :-)

Pind skrev:Det der er ikke et program, som en opdeling af muskelgrupper.

Weight gainer er desuden et lorte produkt. Du bør have 0 gram morgen/middag/aften. Spis rigtig mad i stedet.

Brug nogle timer på artiklerne, som ligger her på siden. Der er masser af information at hente. Specielt når man er på totalt bar bund, som du er.

Alexander12 skrev:

Pind skrev:Det der er ikke et program, som en opdeling af muskelgrupper.

Weight gainer er desuden et lorte produkt. Du bør have 0 gram morgen/middag/aften. Spis rigtig mad i stedet.

Brug nogle timer på artiklerne, som ligger her på siden. Der er masser af information at hente. Specielt når man er på totalt bar bund, som du er.

Ja sorry, men har prøvet nogen forskellige programmer, men synes ikke der sker særlig meget og er en person der har svært ved at tage på, men tror i at i kan foreslog et program til en lidt spinkel fyr? :-)

guitarninja80 skrev:Start med at læse grundigt igennem her:

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Alexander12 skrev:

Pind skrev:Det der er ikke et program, som en opdeling af muskelgrupper.

Weight gainer er desuden et lorte produkt. Du bør have 0 gram morgen/middag/aften. Spis rigtig mad i stedet.

Brug nogle timer på artiklerne, som ligger her på siden. Der er masser af information at hente. Specielt når man er på totalt bar bund, som du er.

Ja sorry, men har prøvet nogen forskellige programmer, men synes ikke der sker særlig meget og er en person der har svært ved at tage på, men tror i at i kan foreslog et program til en lidt spinkel fyr? :-)