Træningsprogram Smolov jr!

Yo yo.

Jeg vil gerne bygge mig et bedre bryst og har læst at det program ville være godt.
Jeg kan bare ikke finde det? er der nogen der kan lægge et link?

Og jeg har heller ikke helt fattet det med 1RM??

Hilsen Piklas

RM = Repetition Max - 1RM er det antal kilo man præcis kan løfte én gang. 5RM er det antal kilo man lige akkurat kan løfte 5 gange.

Smolov Jr. kan findes i styrke-forummet under styrkeprogrammer
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10778

prøv at læs artikkel arkivet godt igennem der er meget godt at hente og hvis det giver det du skal bruge så brug søg fuktionen.
kan bare se at du har noget at spørge om 3 ting indenfor en time som alle kunne have fundet svar på enten i artikler eller med søg.
Ikke for at jorde dig og du er altid velkommen til at spørge det er bare rarest hvis du selv har gjort lidt for det ingen :wink:

men held og lykke med træningen

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/smolov.php

Smolov Jr er altså ikke et begynder program, så hvis du ikke har et solidt fundament er det ikke et program du skal overveje nu

Træningsprogram Smolov jr!

Brugere online