Hej BB!

Jeg er en fyr på 19 der har trænet boksning hele livet, og har derfor kun haft styrketræning som suplement til min boksning. Jeg har nu pådraget mig et overstræk i nogle scener, som gør jeg skal holde en længere pause med boksning.
Jeg skal til at have en hverdag i GYM nu, og er ret meget i tvivl om hvilket program der vil gavne, da der er SÅ mange forskellige meninger.

- Er i tvivl om hvorvidt min træning vil gavnes af 2-split eller 5 split? Skal musklerne belastes 1 eller 2 gange på en uge, og hvor mange øvelser er normalt pr. træning pr. muskelgruppe?

Mit mål er bare er blive stærkt markeret og stærkere :-)

Håber i kan hjælpe min tvivl lidt på vej!

Thomas, 19 år, 86 kg, 186 cm

Flyttet

Hvis du har trænet noget tid, så evt. Sdh.
Ellers back to bacics

- 2 Split, ikke 5split...
- Forsøg som nybegynder at ramme kroppen 2-3 gange i ugen
- 3-4 flerleds øvelser er fint.

Er slet ikke nybegynder. Har trænet i 2-3 år. Og op til sommer hvor der ikke er boksning, har jeg trænet dagligt. Men når du det måske er 7 måneder jeg skal træne, vil bare have det mest muligt optimale ud af det, når man bruger så meget tid på det. Og er ret så splittet omkring alle de råd og meninger der ligger.

Læs Asomugha's svar igen.

thomasbechara skrev:Er slet ikke nybegynder. Har trænet i 2-3 år. Og op til sommer hvor der ikke er boksning, har jeg trænet dagligt. Men når du det måske er 7 måneder jeg skal træne, vil bare have det mest muligt optimale ud af det, når man bruger så meget tid på det. Og er ret så splittet omkring alle de råd og meninger der ligger.

Svaret er det samme.