Ey yo BB.
Jeg har holdt en pause på 2 måneder og skal fanme i gang igen!

samt mere seriøsitet

Er det for meget at træne 5 gange i ugen? (mandag - fredag) 2-split.

Mandag:
Bryst: 4 x 10
bryst: 4 x 10
Skulder: 4 x 10
Skulder: 3 x 8
Triceps: 3 x 10
Triceps: 3 x 10.
Mave. xxxxxx

Tirsdag:
Ryg: 4 x 10
Ryg: 4 x 10
Biceps 3 x 10
Biceps 3 x 10
Nakke: 3 x 10

Sådan fortsætter det bare alle 5 dage.

Det holder ikke, at træne med samme volumen til biceps, som til en KÆMPE muskelgruppe som ryggen.

Synes du har for lidt sæt, skriv hvilke øvelser du vil bruge og ik bare kald det bryst eller skulder eller whatever, gør det nemmere at hjælpe, og til sidst hvor er ben øvelserne?

peter n skrev:Det holder ikke, at træne med samme volumen til biceps, som til en KÆMPE muskelgruppe som ryggen.

Det der fatter jeg ingenting af? Skal jeg træne mindre biceps?

Tja skrev:

peter n skrev:Det holder ikke, at træne med samme volumen til biceps, som til en KÆMPE muskelgruppe som ryggen.

Det der fatter jeg ingenting af? Skal jeg træne mindre biceps?

Først og fremmest skal du træne mere BEN!
Det er umuligt at bedømme noget som helst ud fra "Ryg-4x10". Der er utallige ryg øvelser, der rammer forskellige del af ryggen.
Find dig et ordenligt program der giver mening, og mens du kører den burde du læse artikler omkring træning og hvordan man skal sammensætte et program, det er ikke bare lige at smide nogle øvelser sammen hvis du vil se resultater.
Back to Basics er f.eks et rigtigt godt program for en begynder.

Sakin skrev:Synes du har for lidt sæt, skriv hvilke øvelser du vil bruge og ik bare kald det bryst eller skulder eller whatever, gør det nemmere at hjælpe, og til sidst hvor er ben øvelserne?

Ben er kedeligt at træne, og nu kommer prædiken om, at det er vigtigt at træne ben. Jaja, jeg ved det.

Øvelserne jeg laver er stort set alle basisøvelser og de klassiske, som de fleste laver.

Du siger, at du synes, at jeg har for lidt sæt... Det tvivler jeg da på?
2 øvelser til de store muskler, samt at jeg tager 4 sæt med 10 reps. Vil det ikke være overkill, at indsætte flere sæt/øvelser?
Ja, jeg ved det selvfølgelig ikke?

BloodJunkie skrev:

Tja skrev:

peter n skrev:Det holder ikke, at træne med samme volumen til biceps, som til en KÆMPE muskelgruppe som ryggen.

Det der fatter jeg ingenting af? Skal jeg træne mindre biceps?

Først og fremmest skal du træne mere BEN!
Det er umuligt at bedømme noget som helst ud fra "Ryg-4x10". Der er utallige ryg øvelser, der rammer forskellige del af ryggen.
Find dig et ordenligt program der giver mening, og mens du kører den burde du læse artikler omkring træning og hvordan man skal sammensætte et program, det er ikke bare lige at smide nogle øvelser sammen hvis du vil se resultater.
Back to Basics er f.eks et rigtigt godt program for en begynder.

Er pointen ikke bare at ens muskler bliver trænet? Jeg har altid bare smidt nogle øvelser sammen. (selvfølgelig med omhu).... og dog har det givet resultater, som man både kan se og mærke.

Mit spørgsmål er egentlig bare om mit træningsprogram er fuldstændig fucked up ringe?

Puha....
punkt 1, det er stadig ikke til at vide hvad dit trænings program er når du ikke skriver hvilke øvelser du laver
punkt 2, nu er ben jo nu en gang en del af din krop og hvor kedeligt du end må synes det er at træne dem, så vil alt andet være idioti, synes ik rigtig der er nogen grund til at komme nærmere ind på hvorfor, da det burde give sig selv.
punkt 3, ja jeg mener helt bestemt du har for lidt sæt, hvis du vil ha noget ud af din træning så må du gøre det stykke arbejde det kræver og ikke bare hurtigt ind og så ud af gym igen
punkt 4, jo pointen er at træne dine muskler, men nu består ryggen jo f.eks. ikke bare af en stor muskel, som man rammes lige meget hvilken ryg øvelse man laver, derfor er det vigtig at havde et rigtig udvalg af øvelser.

Her er lidt du kan underholde dig med, jeg vil sige med 97% sikkerhed at du heller ikke har styr på hvordan en ordenlig kost skal sammensættes, så det vil nok være en ide at sætte sig ind i det for ellers får du intet ud af din træning.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der skal trænes ben.

Hvorfor er det kedeligt synes du? Synes da det er pisse fedt med øvelser som fx squat. Der kan du flytte en helvedes masse kg.

vil du forresten ligne ham her??

Tja skrev:

BloodJunkie skrev:

Tja skrev:

peter n skrev:Det holder ikke, at træne med samme volumen til biceps, som til en KÆMPE muskelgruppe som ryggen.

Det der fatter jeg ingenting af? Skal jeg træne mindre biceps?

Først og fremmest skal du træne mere BEN!
Det er umuligt at bedømme noget som helst ud fra "Ryg-4x10". Der er utallige ryg øvelser, der rammer forskellige del af ryggen.
Find dig et ordenligt program der giver mening, og mens du kører den burde du læse artikler omkring træning og hvordan man skal sammensætte et program, det er ikke bare lige at smide nogle øvelser sammen hvis du vil se resultater.
Back to Basics er f.eks et rigtigt godt program for en begynder.

Er pointen ikke bare at ens muskler bliver trænet? Jeg har altid bare smidt nogle øvelser sammen. (selvfølgelig med omhu).... og dog har det givet resultater, som man både kan se og mærke.

Mit spørgsmål er egentlig bare om mit træningsprogram er fuldstændig fucked up ringe?

Gode resultater - 80kg bænk

Og ja.

Hvis du vil have gode resultater, så grow up, og træn ordentligt- dvs. HELE kroppen.

Okay. Tak for hjælpen og kritikken
Det giver nok alt sammen mening. Et spark i røven, kan give gode fremskridt ;)

... og ja gode resultater. 90 kg bænk, vægt 68 kg, samt at jeg ikke har målt armene siden et andet program. Jeg opdaterer ikke lige min profil hyppigt. My bad. Men det har givet resultater.

Mere træning af ben.
flere sæt.
bedre kost.
muligvis et helt nyt træningsprogram.

Jeg er enig i, at man bør træne ben, men der er ingen grund til at sige at han ikke kan få resultater hvis ikke han træner ben, det er vel op til ham selv om han ønsker store stærke ben eller om han synes det er komplet lige meget.

Du skal være mere struktureret omkring kost og træning, finde eller sammensætte et konkret program (du kan selvfølgelig skifte fra tid til anden), og hvis du træner som du skriver træner du en del af kroppen 3 gange om ugen, og en anden del 2 gange, medmindre jeg har misforstået første post. Desuden er der ingen grund til så meget fokus på biceps og triceps, i hvert fald ikke i form af isolationsøvelser, hvis du leder efter et 2 split program synes jeg du skal følge Back to Basics

noobs