Hello People..

Jeg træner sådan her :

Bryst & Triceps ( Mandag ) .

Ryg, skulder, biceps ( onsdag ) .

Osv.. Altså to dages mellemrum..


Mit simpel spørgsmpl er bare : Synes i, at det ville være smartere at træne næsten hver dag ? ..
Har svært ved at opnå resultater, altså hvad angår kroppen ..

Det sker dog lidt tit at der går 3 dage mellem jeg træner osv..

16 år gammel.. Trænet næsten to år ....

Tror i det ville være en stor forskel, også at køre ben ? ..

Hvis du har trænet et fast program i to år, og ikke har opnået fremgang, så er der nok noget galt med dine kostvaner.

Hvor meget spiser du? Og træner du hårdt nok, og ikke bare med et par 6kg's håndvægte du fik i julegave af moster Oda (jeg håber ironien kan fornemmes )

Det vil være en fordel for dig at køre ben, især hvis du vil have mere masse på de små muskelgrupper.
Ved bentræning udledes der hormoner (væksthormoner og testestoron) - der burde give fremskridt på din træning af mindre muskelgrupper. - http://www.fitnews.dk/default.asp?Actio ... s&Item=525 Linket beskriver bentræningen, vh. af en test på et universitet.

Noliq skrev:Hello People..

Jeg træner sådan her :

Bryst & Triceps ( Mandag ) .

Ryg, skulder, biceps ( onsdag ) .

Osv.. Altså to dages mellemrum..


Mit simpel spørgsmpl er bare : Synes i, at det ville være smartere at træne næsten hver dag ? ..
Har svært ved at opnå resultater, altså hvad angår kroppen ..

Det sker dog lidt tit at der går 3 dage mellem jeg træner osv..

16 år gammel.. Trænet næsten to år ....

Tror i det ville være en stor forskel, også at køre ben ? ..

hvis du har trænet med et "2-split" program, og med 2-3 dages mellemrum mellem hver træning, så er det nok en af grundene til du ikke får særlig gode resultater.

Hvis du ikke kan/gider træne oftere, så træn et FB program, hvor du kommer hele kroppen igennem hver gang.
Det vil ikke gavne resten af kroppen at træne ben. Er du tilfreds med tændstiksbenene så unlad at træne dem, men ville da klart anbefale dig at tage dem med. Squat er en af de fedeste øvelser, det jo synd at undlade den.

normalt trænes 2split sådan: 2 dage on, 1 dag off, 2 dage on, 1 dag off ect ect ect..
FB trænes hver 2. dag.
Hvis du vil have resultater, skal du træne noget oftere/ have en større frekvens.