Tung & Let Dødløft

Når man har en yndlingsøvelse, så har man jo ofte lyst til at køre den tit.
Og jeg er ret vild med dødløft! Så nu vil jeg have den i mit fullbody 2 gange om ugen.
Men for ikke at smadre mig selv helt, har jeg tænkt på at det nok vil være smart at den ene dag køres med let intensitet og den anden dag med høj. Men ved ikke lige hvordan jeg skal arrangere det.
Så jeg kunne godt bruge lidt hjælp.

Jeg kunne jo måske gøre ligesom i Bill Stars fundament program.
Hvor mandag er tung squat 5x5 og onsdag er let 5x5 med 20 kg mindre på stangen.

Du kan sagtens bare kører på begge gange, såfremt teknikken er i orden.

Casper.S skrev:Du kan sagtens bare kører på begge gange, såfremt teknikken er i orden.

Det er jeg klar over. Men det er fordi at jeg pga en sygdom skal lade være med at presse mig selv alt for meget. Det resulterer bare i, at jeg får nogle dage hvor jeg ikke kan noget. Jeg kan sagtens træne, men jeg tror at tung dødløft 2x i ugen vil være for meget for mig. Så derfor.

Jeg kører selv med tung/let dag. Tung køres enten: 5 x 5, eller 6, 5, 5, 4, 4
Let dag køres så: 3 x 8-10 reps. med 70-80% af dit 1RM.

Tung & Let Dødløft

Brugere online