Tunge sæt først?

Hey!

Jeg ville spørge om jeg skal tage de tunge sæt først og så tage vægt af hvis jeg nu ikke kan klare den samme vægt gennem alle sæt.

Eks.

Jeg kører 4x6 i bænk. 2 sæt med 47,5 kg og 2 sæt med 50 kg. Synes I så at jeg skulle starte ud med 50 kg og så gå ned til 47,5 kg hvis jeg ikke kan klare det?

synes du ska tage dig sammen hamed og løfte lidt mere

haha

Hvor har du dog været henne?

T-Reder skrev:synes du ska tage dig sammen hamed og løfte lidt mere haha

Hvor har du dog været henne?

Jahr. Bænk er ikke lige min stærke side.

Jeg har været rundt omkring. :lol:

Ej, har arbejdet en del og havde ikke tid til loggen så den er sgu droppet.

det var da noget værre noget

men du får stadig trænet?

T-Reder skrev:det var da noget værre noget

men du får stadig trænet?

Selvfølgelig. Var derovre i dag.

vi skal lige træne sammen en dag makker

Jeg er gået igang med en omgang HST puha det er hårdt

T-Reder skrev:vi skal lige træne sammen en dag makker

Jeg er gået igang med en omgang HST puha det er hårdt

Ja, vi skal sgu. Så du starter med 15 reps. Jeg ville aldrig kunne få mig selv til det.

ja det er også hårdt specielt i DL og Squat

bare 60 kg x 15 x 2 trækker altså tænder ud

Hey!

Jeg ville spørge om jeg skal tage de tunge sæt først og så tage vægt af hvis jeg nu ikke kan klare den samme vægt gennem alle sæt.

Eks.

Jeg kører 4x6 i bænk. 2 sæt med 47,5 kg og 2 sæt med 50 kg. Synes I så at jeg skulle starte ud med 50 kg og så gå ned til 47,5 kg hvis jeg ikke kan klare det?

Det kommer an på øvelsen synes jeg. I bænk går jeg ned af. fx 70 - 65 osv, men i squat og død er det omvendt.

Det er fint nok at tage lidt kilo af for at kunne gennemføre sættene, så kan du øge stille og roligt indtil du kan klare de 4*6 med den planlagte vægt. Hvis du kører den omvendt risikerer du at trætte musklerne unødvendigt meget inden du kommer til de tunge sæt som er dem du responderer bedst på. Så start med de 50 kilo og tage de sæt du kan med den vægt og så tag evt lidt af i det sidste/de to sidste

Friche skrev:Det er fint nok at tage lidt kilo af for at kunne gennemføre sættene, så kan du øge stille og roligt indtil du kan klare de 4*6 med den planlagte vægt. Hvis du kører den omvendt risikerer du at trætte musklerne unødvendigt meget inden du kommer til de tunge sæt som er dem du responderer bedst på. Så start med de 50 kilo og tage de sæt du kan med den vægt og så tag evt lidt af i det sidste/de to sidste

Tænkte også det var det bedste, men var lidt usikker. Men tusind tak for svarene, Friche og Reder! :wink:

Jeg kom lige i tanke om nogle andre spørgsmål også:

1. Tager man normalt mere i KV DL end i Rumænsk? For jeg tager mindre i KV. Vil det så være bedst hvis jeg kun tager rumænsk?

2. Jeg tager assisted pullups, med 35 kg hjælp dvs. 40 kg tager jeg. I pulldowns kan jeg tage 50 kg. Hvilken burde jeg så tage?

1) Ja, normalt tager man mere i kv dl end i rumænsk hvis vi snakker 1rm. Men rumænsk er bedst egnet til at køre reps med, så den ville jeg vælge istedet for kv.

2) Tja, det er svært at lave en direkte sammenligning fordi der altid er modstand i kabeltrisserne osv, så bare tag den du bedst kan lide.

Friche skrev:1) Ja, normalt tager man mere i kv dl end i rumænsk hvis vi snakker 1rm. Men rumænsk er bedst egnet til at køre reps med, så den ville jeg vælge istedet for kv.

2) Tja, det er svært at lave en direkte sammenligning fordi der altid er modstand i kabeltrisserne osv, så bare tag den du bedst kan lide.

Jamen det vil jeg så gøre. :wink:

Men mener jeg har læst at Kv er bedre end rumænsk, når vi snakker træning af ryggen. Er det rigtigt eller bare mig der har misforstået noget?

Tunge sæt først?

Brugere online