Tungere og stærkere 2014/2015!!

Baby Calves skrev:Fuld opbakning mod konkurrencen herfra Du løber med sejren hvis klaveret spiller.

Hehe, mange tak for tiltroen Baby C. Jeg skal i hvertfald gøre mit bedste, så må vi se hvor langt det rækker! :strong:

30/7-09:

Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn

Chins:
1x30xBW
1x16xBW
1x16xBW
1x12xBW

Db one arm row:
1x12x40 kg. (hver side)
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

Barbell deadlift: fra 10-15 cm. høj blokke, det virkede dog rimelig skidt, da det var nogle lorte skiver jeg havde brugt. Og de var ikke jævne, så det gav en del "backfire"

1x12x100 kg.
1x12x120 kg.
1x6x150 kg. - stangen væltede nærmest ned ved hver rep

- men fik da 6 stk. inden jeg synes det blev for irriterende.

Barbell curl: ez-stang
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Barbell reverse curl:
1x16x20 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.

Plus lidt seated calf raise.

5 minutter på romaskinen, og derefter 10 minutter på sofa-cyklen.

Vilderen billede! Satan jeg glæder mig til at se konkurrence billeder og resultater.

Moqensen skrev:Vilderen billede! Satan jeg glæder mig til at se konkurrence billeder og resultater.

Takker Moqensen

- det gør jeg satme også.

Hey champ...

Skal du ik' snart til at være cut..? :wink:

Ser frem til at få mulighed for at se de 'store' drenge på scenen denne gang. Fik jo af gode grunde ik' set jer sidste år.

Hvordan er formen sammenlignet med sidste år?

AndersHolm skrev:Hey champ...

Skal du ik' snart til at være cut..?

Ser frem til at få mulighed for at se de 'store' drenge på scenen denne gang. Fik jo af gode grunde ik' set jer sidste år.

Hvordan er formen sammenlignet med sidste år?

Hey Über champ!

Jamen jeg arbejder på sagen

Lyder godt, så må vi håbe der kan falde lidt backup af

Jeg håber på at være lige en tand mere cut, og så veje nogenlunde det samme, eller en smule mere. Jeg synes faktisk det er gået okay med at pakke lidt masse siden 08. Men det er svært at sige noget konkret om endnu, synes jeg. Lige pt. synes jeg bare at det hele blive så småt

1/8-09:

Holy fuck, der er snart DM

3,6 km. Powerwalk fra morgenstunden af. Der for mit vedkommende ville sige omkring kl 10.00 denne lørdag :lol:

Det er positivt Anders. Så kan du snart spise lidt mere frigjort og lave lidt mindre cardio

8800 skrev:Det er positivt Anders. Så kan du snart spise lidt mere frigjort og lave lidt mindre cardio

Du kan også se det gode i alt Thomas ;) - men du har samtidig fuldstændig ret :lol:

Hej Anders

Hvor tit træner du i PowerGym og hvordan er det sådan generelt at træne i PG?

Macdoody skrev:Hej Anders

Hvor tit træner du i PowerGym og hvordan er det sådan generelt at træne i PG?

Jeg svarer lige :mrgreen:

Anders træner vist ikke så tit i Powergym mere (såvidt jeg har forstået).

Powergym er et rigtig godt sted at træne, hvis man gerne vil være stor og stærk. Dog skal man se lidt bort fra at der også går lidt banditter og brian'er deroppe

Men de gør skam ikke noget og jeg har endnu ikke oplevet nogen, der ikke var venlige. Så alt i alt super sted.

8800 skrev:
Macdoody skrev:Hej Anders

Hvor tit træner du i PowerGym og hvordan er det sådan generelt at træne i PG?

Jeg svarer lige

Anders træner vist ikke så tit i Powergym mere (såvidt jeg har forstået).

Powergym er et rigtig godt sted at træne, hvis man gerne vil være stor og stærk. Dog skal man se lidt bort fra at der også går lidt banditter og brian'er deroppe Men de gør skam ikke noget og jeg har endnu ikke oplevet nogen, der ikke var venlige. Så alt i alt super sted.

Okay

Super!

Macdoody skrev:
8800 skrev:
Macdoody skrev:Hej Anders

Hvor tit træner du i PowerGym og hvordan er det sådan generelt at træne i PG?

Jeg svarer lige

Anders træner vist ikke så tit i Powergym mere (såvidt jeg har forstået).

Powergym er et rigtig godt sted at træne, hvis man gerne vil være stor og stærk. Dog skal man se lidt bort fra at der også går lidt banditter og brian'er deroppe Men de gør skam ikke noget og jeg har endnu ikke oplevet nogen, der ikke var venlige. Så alt i alt super sted.

Okay Super!

Hey

Som 88'eren siger, så er det ret sjældent jeg er forbi Powergym for tiden. Nok mest fordi jeg bare aldrig får pakket min taske, så den er med på job. Sørgeligt at der ikke skal mere til

Anyways, PG er et super sted. Nøjagtig som 88'eren også siger

PS. Thomse, thanks for backup in logze! [-o<

Andersbr skrev:
Macdoody skrev:
8800 skrev:
Macdoody skrev:Hej Anders

Hvor tit træner du i PowerGym og hvordan er det sådan generelt at træne i PG?

Jeg svarer lige

Anders træner vist ikke så tit i Powergym mere (såvidt jeg har forstået).

Powergym er et rigtig godt sted at træne, hvis man gerne vil være stor og stærk. Dog skal man se lidt bort fra at der også går lidt banditter og brian'er deroppe Men de gør skam ikke noget og jeg har endnu ikke oplevet nogen, der ikke var venlige. Så alt i alt super sted.

Okay Super!

Hey

Som 88'eren siger, så er det ret sjældent jeg er forbi Powergym for tiden. Nok mest fordi jeg bare aldrig får pakket min taske, så den er med på job. Sørgeligt at der ikke skal mere til

Anyways, PG er et super sted. Nøjagtig som 88'eren også siger

PS. Thomse, thanks for backup in logze!

Os der ikke har et liv lørdag aften skal jo passe internettet :mrgreen:

Men hygger mig med Weedz på Zulu. Ok grineren!

8800 skrev:Os der ikke har et liv lørdag aften skal jo passe internettet

Men hygger mig med Weedz på Zulu. Ok grineren!

Det er dig der kører internettet? :lol:

Jeg satte mig for at se Fast and Furious 2, men det kunne jeg sq ikke samle mig selv om. Det er ved at være nogle år og dage siden den var "sjov"

Andersbr skrev:
8800 skrev:Os der ikke har et liv lørdag aften skal jo passe internettet

Men hygger mig med Weedz på Zulu. Ok grineren!

Det er dig der kører internettet?

Jeg satte mig for at se Fast and Furious 2, men det kunne jeg sq ikke samle mig selv om. Det er ved at være nogle år og dage siden den var "sjov"

Tjek Venom ud på 6'eren. Altid sjovt at grine af nye b-gyserfilm. De er så håbløse at de bliver helt sjove.

Moqensen skrev:
Andersbr skrev:
8800 skrev:Os der ikke har et liv lørdag aften skal jo passe internettet

Men hygger mig med Weedz på Zulu. Ok grineren!

Det er dig der kører internettet?

Jeg satte mig for at se Fast and Furious 2, men det kunne jeg sq ikke samle mig selv om. Det er ved at være nogle år og dage siden den var "sjov"

Tjek Venom ud på 6'eren. Altid sjovt at grine af nye b-gyserfilm. De er så håbløse at de bliver helt sjove.

Hvis man har sagt ny B gyserfilm må man siger "Gargoyles" :mrgreen:

Sad i 90 min og ventede på at det lækre side-kick skulle være nøgen. Det skete ikke :verysad:

2/8-09:

Wheels and wheels only @ FitnessFrederikshavn.

Squat:
1x16xBW
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.
1x9x120 kg. - jeg var ret overbevist om at jeg ikke skulle ud i 10 rep, jeg fik vist holdt for lille en pause. Da jeg syrede fuldstændig til i starten af dette sæt

One legged leg press:45 grader
1x10x90 kg. (hver side)
1x12x100 kg. (hver side)
1x10x110 kg. (hver side)
1x12x110 kg. (hver side)

Stiff legged deadlift:
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x10x100 kg. mine ben gad ikke rigtig mere..

Seated calf raise:
1x20x50 kg.
1x20x50 kg.
1x20x40 kg.
1x20x40 kg.

Hey Anders.

Hvor lang tids pause holder du mellem sættene i dine øvelser? Og hvor længe mellem øvelserne?

Starpen skrev:Hey Anders.

Hvor lang tids pause holder du mellem sættene i dine øvelser? Og hvor længe mellem øvelserne?

Halløj

Jamen det aner jeg sq ikke, holder ikke øje med uret som sådan. Alt mellem 45 sek. til 2 minutter vil jeg tro - alt efter hvor ramt jeg er. Måske lidt mere mellem øvelserne, hvis jeg falder i snak for en kort stund

Hey Anders,

Du ser godt nok vild ud :twisted:

kæmpe patter! =P~

Men sig mig, hvad måler din talje? - jeg synes generelt at jer AF har meeega små taljer, det er måske noget som kommer af sig selv når I er cut, eller er det "bare" proportionerne der snyder?

Vi har ca samme længde, så jeg er lidt nysgerrig :wink:

Mvh
Malik

Malke skrev:Vi har ca samme længde, så jeg er lidt nysgerrig

Mvh
Malik

Hvordan måler du din talje malke?

Moqensen skrev:
Malke skrev:Vi har ca samme længde, så jeg er lidt nysgerrig

Mvh
Malik

Hvordan måler du din talje malke?

Med et målebånd? Hvad mener du?

Malke skrev:
Moqensen skrev:
Malke skrev:Vi har ca samme længde, så jeg er lidt nysgerrig

Mvh
Malik

Hvordan måler du din talje malke?

Med et målebånd? Hvad mener du?

Med maven suget ind, spændt, eller bare slap?
Hvor højt på taljen? Lige på lænden, lige over røven, oppe hvor at sidedellerne sidder hos nogle?

Moqensen skrev:Med maven suget ind, spændt, eller bare slap?
Hvor højt på taljen? Lige på lænden, lige over røven, oppe hvor at sidedellerne sidder hos nogle?

Med udpustet mave og helt oppe under armene :wink:

Om det er lige over nummeren eller over navlen spiller ingen rolle, bare jeg ved hvor der er målt så jeg kan sammenligne med mig selv :mrgreen:

Malke skrev:
Moqensen skrev:Med maven suget ind, spændt, eller bare slap?
Hvor højt på taljen? Lige på lænden, lige over røven, oppe hvor at sidedellerne sidder hos nogle?

Med udpustet mave og helt oppe under armene

Om det er lige over nummeren eller over navlen spiller ingen rolle, bare jeg ved hvor der er målt så jeg kan sammenligne med mig selv

Jeg tror ikke at jeg ved hvad en talje er så :roll:

Moqensen skrev:Jeg tror ikke at jeg ved hvad en talje er så

Taljen er vel det smalleste sted på dunken? - et eller andet sted omkring navlen vil jeg skyde på

Malke skrev:
Moqensen skrev:Jeg tror ikke at jeg ved hvad en talje er så

Taljen er vel det smalleste sted på dunken? - et eller andet sted omkring navlen vil jeg skyde på

Det smalleste sted hos mig er lige over navlen. Da de der muskler der sidder i siden af abs er ret markante hos mig. Men de skal vel med, for at se om taljen vokser?

3/8-09:

Bryst og skulder i FitnessFrederikshavn.

Barbell incline benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x90 kg.
1x10x95 kg.
1x10x95 kg. - satan den sidste var tung :evil:

1x10x90 kg.

Smith decline benchpress:
1x14x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

Db flat fly:
1x16x22,5 kgs.
1x16x25 kgs.
1x16x25 kgs.
1x16x25 kgs.

Db one arm lateral raise: skråt..
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

Db front raise:
1x15x12,5 kg. (hver side)
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.

Cable rear laterals:
1x16x4 plader
1x16x4 plader + ekstra plade
1x16x4 plader + ekstra plade
1x19x4 plader

Og videre i teksten!

Malke skrev:Hey Anders,

Du ser godt nok vild ud kæmpe patter!

Men sig mig, hvad måler din talje? - jeg synes generelt at jer AF har meeega små taljer, det er måske noget som kommer af sig selv når I er cut, eller er det "bare" proportionerne der snyder?

Vi har ca samme længde, så jeg er lidt nysgerrig

Mvh
Malik

Malik, det ved jeg da ikke

- jeg aner ingenting på nuværende tidspunkt :lol:

Jeg kan lige forsøge at måle den en af dagene, ved lejlighed

Tak for rosen!

Tungere og stærkere 2014/2015!!

Brugere online