Andersbr skrev:Malik, det ved jeg da ikke - jeg aner ingenting på nuværende tidspunkt

Haha

Andersbr skrev:Jeg kan lige forsøge at måle den en af dagene, ved lejlighed

Tak for rosen!

Thank you, thank you! Far too kind

Malke skrev:

Andersbr skrev:Malik, det ved jeg da ikke - jeg aner ingenting på nuværende tidspunkt

Haha

Andersbr skrev:Jeg kan lige forsøge at måle den en af dagene, ved lejlighed

Tak for rosen!

Thank you, thank you! Far too kind

Du må lige huske mig på det, jeg glemmer det med garanti i løbet af ugen

Andersbr skrev:Du må lige huske mig på det, jeg glemmer det med garanti i løbet af ugen

Jeg skal holde dig i ørene skal jeg

Andersbr skrev:Hey Über champ!

Jamen jeg arbejder på sagen

Lyder godt, så må vi håbe der kan falde lidt backup af

Jeg håber på at være lige en tand mere cut, og så veje nogenlunde det samme, eller en smule mere. Jeg synes faktisk det er gået okay med at pakke lidt masse siden 08. Men det er svært at sige noget konkret om endnu, synes jeg. Lige pt. synes jeg bare at det hele blive så småt

Det lyder fornuftigt syntes jeg. Glæder mig til at se hvad det bliver til i år.

God vind den sidste måneds tid mester!

AndersHolm skrev:

Andersbr skrev:Hey Über champ!

Jamen jeg arbejder på sagen

Lyder godt, så må vi håbe der kan falde lidt backup af

Jeg håber på at være lige en tand mere cut, og så veje nogenlunde det samme, eller en smule mere. Jeg synes faktisk det er gået okay med at pakke lidt masse siden 08. Men det er svært at sige noget konkret om endnu, synes jeg. Lige pt. synes jeg bare at det hele blive så småt

Det lyder fornuftigt syntes jeg. Glæder mig til at se hvad det bliver til i år.

God vind den sidste måneds tid mester!

Mange tak for det - I will do my best!

Malke skrev:

Andersbr skrev:Du må lige huske mig på det, jeg glemmer det med garanti i løbet af ugen

Jeg skal holde dig i ørene skal jeg

Jeg glemte det faktisk i dag

4/8-09:

Ryg + lidt mave @ FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x31-32xBW
1x18xBW
1x14xBW
1x10xBW

Bent over barbell row:
1x16x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Seated close-grip row: slow med god teknik
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader

Decline crunch:
4x20

Plus en tur på water-roweren, 15 mins på crosstraineren og 10 minutter på sofacyklen.

5/8-09:

Fri fra job i dag. Hvilket jo selvfølgelig, var lig med massere af arbejde herhjemme. Så tog en ordentlig omgang i haven inden træning, god cardio

Triceps/biceps i FitnessFrederikshavn.

Dips:
1x52-53xBW
1x38xBW
1x26xBW
1x26xBW

Db curl:
1x15x20 kg. (hver side)
1x14x22,5 kg.
1x14x22,5 kg.
1x15x20 kg.

Cable triceps pushdown:
1x20x14 plader
1x20x16 plader (hele stakken)
1x17x16 plader + ekstra plade
1x16x16 plader + ekstra plade

Db one arm preacher curl:
1x18x15 kg. (hver side)
1x18x15 kg.
1x16x17,5 kg.
1x16x17,5 kg.

Ez-bar french press:
1x16x27,5 kg.
1x16x32,5 kg.
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.

Plus en 10 minutter på crosstrainer og en lille 500 meter på water-roweren.

Har du haft gang i målebåndet, Mr.AF?
- det er ikke noget som haster, jeg er bare lidt nysgerrig

Hej Anders, lige til en orientering så er jeg da ikke ved at blive fed, din lurendrejer! Regner med at kigge forbi Bodyman shoppen i løbet af ugen, anpå hvordan jeg får fri, så jeg kan få byttet mine pelle pelle bause.

Virkelig fede træningspas Anders, og fed form!

Jeg spår du vinder AF i år

Malke skrev:Har du haft gang i målebåndet, Mr.AF?
- det er ikke noget som haster, jeg er bare lidt nysgerrig

Hehe, desværre Malik. Jeg må endnu en gang skuffe dig fælt. Har været i København til messe torsdag, fredag og lørdag.

Vil dog forsøge at huske det i denne uge

charlie t skrev:Hej Anders, lige til en orientering så er jeg da ikke ved at blive fed, din lurendrejer! Regner med at kigge forbi Bodyman shoppen i løbet af ugen, anpå hvordan jeg får fri, så jeg kan få byttet mine pelle pelle bause.

Ahhh, er du nu helt ærlig ?!

Gør endelig det, hvis ikke du kan finde noget i butikken, kan du lige give mig et ring på mobilen

J.L.N. skrev:Virkelig fede træningspas Anders, og fed form!

Jeg spår du vinder AF i år

Mange tak for det, styrken går dog kun en vej lige pt. og det er ikke frem/op

Hehe, det er svært at spå om. Men jeg vil blive meget glad hvis du får ret

Andersbr skrev:

J.L.N. skrev:Virkelig fede træningspas Anders, og fed form!

Jeg spår du vinder AF i år

Mange tak for det, styrken går dog kun en vej lige pt. og det er ikke frem/op

Hehe, det er svært at spå om. Men jeg vil blive meget glad hvis du får ret

Hehe. Sådan er det jo for det meste når man ligger i underskud!
Haha, jeg tror jeg får ret

9/8-09:

Barbell benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x7x110 kg.
1x8x110 kg.

Db incline benchpress:
1x14x32,5 kgs.
1x10x35 kgs.
1x7x35 kgs.
1x10x30 kgs.

Db one arm lateral raise: skrå
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

Db front raise:
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x14x12,5 kg.

superset med:

Cable fly:
1x18x7 plader
1x18x8 plader
1x16x8 plader + ekstra plade
1x20x7 plader

Cable rear laterals:
1x20x4 plader
1x20x4 plader
1x14x4 plader + ekstra plade
1x15x4 plader + ekstra plade

Plus ca. 15 minutters cardio (sofacyklen + romaskine)

J.L.N. skrev:

Andersbr skrev:

J.L.N. skrev:Virkelig fede træningspas Anders, og fed form!

Jeg spår du vinder AF i år

Mange tak for det, styrken går dog kun en vej lige pt. og det er ikke frem/op

Hehe, det er svært at spå om. Men jeg vil blive meget glad hvis du får ret

Hehe. Sådan er det jo for det meste når man ligger i underskud!
Haha, jeg tror jeg får ret

Ja det er jo lige det.

Time will tell, im sure

10/8-09:

Ryg og mave i FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x31xBW
1x14xBW + 10 kg.
1x12xBW + 10 kg.
1x8xBW + 15 kg.

Barbell deadlift:
1x12x110 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x8x140 kg.

Db one arm row:
1x12x40 kg. (hver side)
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

superset med:

Decline crunch:
1x20-25 stk.
1x20 stk.
1x20 stk.
1x20 stk.

Og så en 30 minutter i cardio helvede

11/8-09:

Tiny gun-show @ FitnessFrederikshavn.

Dips:
1x49-50xBW - tror næppe den sidste blev godkendt
1x32xBW
1x26xBW
1x25xBW - korte pauser mellem alle sæt.

Db curl:
1x15x20 kg. (hver side)
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x20 kg.

Cable triceps pushdown:
1x18x16 plader (hele stakken)
1x18x16 plader + ekstra plade
1x16x16 plader + ekstra plade
1x16x16 plader

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

Cable bent over triceps extension:
1x18x14 plader
1x18x16 plader (hele stakken)
1x18x16 plader + ekstra plade
1x18x16 plader + ekstra plade

Og så en bette' rotur og lidt cardio.

Go'aften Anders

Mine gamle poserings thights er noget slidte, og skal have investeret i nogle nye, hvor køber du dine og hvilket mærke er de?

synes ikke jeg har kunne finde ret meget andet end Arena i sports-master, og jeg synes næsten de er for høje og lange

/René

Vilderen dips du sætter for dagen Mr.

Lykke til med resten af dit forløb

Equus skrev:Go'aften Anders

Mine gamle poserings thights er noget slidte, og skal have investeret i nogle nye, hvor køber du dine og hvilket mærke er de?

synes ikke jeg har kunne finde ret meget andet end Arena i sports-master, og jeg synes næsten de er for høje og lange

/René

Go'aften Danmark og René

Dem jeg brugte sidst, var mere eller mindre nogle almindelig underbukser købt i en alm. herretøjsforretning, hvor jeg blot fjernede mærket. De gav sig dog en del í løbet af dagen, og sad derfor ikke så godt til.

Jeg har denne gang fået en til at sy nogle for mig. I noget stof der sidder lidt mere til.

Mvh Anders

Malke skrev:Vilderen dips du sætter for dagen Mr.

Lykke til med resten af dit forløb

Jeg nåede ikke over de 50 i dag, men tak. Dips går meget bedre efter jeg begyndte at dele træningen lidt anderledes op, så kan jeg få lov til at give den gas på dipsen uden det koster mig en halv bryst træning

Tak for det Malik!

11/8-09:

Aften cardio - Powerwalk 3,6 km. på 31 minutter - fuld skrald.

Equus skrev:Go'aften Anders

Mine gamle poserings thights er noget slidte, og skal have investeret i nogle nye, hvor køber du dine og hvilket mærke er de?

synes ikke jeg har kunne finde ret meget andet end Arena i sports-master, og jeg synes næsten de er for høje og lange

/René

Bryder lige ind over her

Se dette link, har selv fået syet der http://www.glamourama.dk/

Clean skrev:

Equus skrev:Go'aften Anders

Mine gamle poserings thights er noget slidte, og skal have investeret i nogle nye, hvor køber du dine og hvilket mærke er de?

synes ikke jeg har kunne finde ret meget andet end Arena i sports-master, og jeg synes næsten de er for høje og lange

/René

Bryder lige ind over her

Se dette link, har selv fået syet der http://www.glamourama.dk/

Præcis der jeg fik lavet mine til i år.

cool

12/8-09:

30 minutter cardio på motionscykel @ home. Fandt en motionscykel af ældre dato ude ved mine forældre i dag, den kunne de godt undvære en 3 ugers tid - satme lækkert!

Andersbr skrev:12/8-09:

30 minutter cardio på motionscykel @ home. Fandt en motionscykel af ældre dato ude ved mine forældre i dag, den kunne de godt undvære en 3 ugers tid - satme lækkert!

Noget i denne still

Clean skrev:

Andersbr skrev:12/8-09:

30 minutter cardio på motionscykel @ home. Fandt en motionscykel af ældre dato ude ved mine forældre i dag, den kunne de godt undvære en 3 ugers tid - satme lækkert!

Noget i denne still

Dog ikke, men den der er sq ret cool, lidt old-school i det måske!