Andersbr skrev:

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:HELL WEEKEND!

Well, jeg er gået hen og blevet syg igen!

Fredag var jeg til konfirmation, og jeg umiddelbart efter blev jeg sindsygt dårlig.

Lørdag var jeg på sjælland og hente MC, på trods af at mit helbred var ret skidt.

Søndag var ikke på nogen måde bedre. I løbet af Mandagen her, har jeg fået lidt styr på kroppen igen, begynder at kunne holde diverse nede/inde igen. Håber det er ovre nu!

Hvad er det for noget, du kan da ikke ligge dig syg nu! det er da ikke med i planerne

Hvilken MC? Må da have et billed

Men god bedring..

Det er godt nok heller ikke planlagt sådan!
Håber satme snart det er helt ovre. Plus mit job har lige revet mere eller mindre størstedelen af min fritid væk torsdag/fredag. Så denne uge bliver ikke til det vilde..

Nu glemte jeg vist at skrive at maskinen desværre ikke var til mig, men en af mine kammerarter. Jeg får nok ikke set på nogen før næste sommer. Så desværre ingen pics

Takker !

Nårh så det er såadn det hænger sammen

Men ikke fedt med jobbet, må da håbe i kører lidt ned i tempo når du kommer til den hårde tid..

Godt at høre det går bedre! Lad os så se nogle træninger

Odysseus skrev:Andersbr reborn! =D> Tak for sandwich idag

Hope so, det var sq lidt!

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:HELL WEEKEND!

Well, jeg er gået hen og blevet syg igen!

Fredag var jeg til konfirmation, og jeg umiddelbart efter blev jeg sindsygt dårlig.

Lørdag var jeg på sjælland og hente MC, på trods af at mit helbred var ret skidt.

Søndag var ikke på nogen måde bedre. I løbet af Mandagen her, har jeg fået lidt styr på kroppen igen, begynder at kunne holde diverse nede/inde igen. Håber det er ovre nu!

Hvad er det for noget, du kan da ikke ligge dig syg nu! det er da ikke med i planerne

Hvilken MC? Må da have et billed

Men god bedring..

Det er godt nok heller ikke planlagt sådan!
Håber satme snart det er helt ovre. Plus mit job har lige revet mere eller mindre størstedelen af min fritid væk torsdag/fredag. Så denne uge bliver ikke til det vilde..

Nu glemte jeg vist at skrive at maskinen desværre ikke var til mig, men en af mine kammerarter. Jeg får nok ikke set på nogen før næste sommer. Så desværre ingen pics

Takker !

Nårh så det er såadn det hænger sammen

Men ikke fedt med jobbet, må da håbe i kører lidt ned i tempo når du kommer til den hårde tid..

Godt at høre det går bedre! Lad os så se nogle træninger

Det var lige et par længere dage, vi skulle have en masse mennesker på besøg. Så var nødtil at være der, sker dog ikke så tit.

Træningen i dag var ikke noget at skrive "hjem om" - men håber det er bedre i morgen, bliver en ryg/triceps omgang!

Søndag 27/4/08:

RYG+TRICEPS

DL:
1x20x60 kg.
1x12x140 kg.
1x12x140 kg.
1x6x160 kg.

Chins:
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x10xBW

Wide grip seated row:
1x15x16 plader
1x15x16 plader
1x12x18 plader
1x12x18 plader

Cg bp:
1x15x70 kg.
1x15x75 kg.
1x12x80 kg.
1x12x85 kg.

Ez french press:
1x15x37,5 kg.
1x15x37,5 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

Triceps pushdown:
1x15x14 plader
1x12x16 plader
1x12x16 plader
1x15x14 plader

Udemærket træning, jeg er på rette kurs. Kan dog stadig mærke at jeg lige har været syg, der mangler lidt overall power!

SÅDAN.. Ser ud til du er tilbage igen!

Kommer du forresten til Loaded?

Rosendal skrev:SÅDAN.. Ser ud til du er tilbage igen!

Kommer du forresten til Loaded?

Ja nogenlunde, tog den lidt med ro i dag. Jeg var også tidlig afsted, var i centeret 10.45

Jeps, det kan du tro. Glæder mig

Mandag 28/4/08:

BRYST+BICEPS

Bp:
1x20x60 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x4x115 kg.
1x4x115 kg. - her håber jeg satme det er sygdommen der har sat sine spor

Db incline bp:
1x15x30 kgs.
1x12x35 kgs.
1x12x35 kgs.
1x12x32,5 kgs.
1x12x32,5 kgs.

Smith decline bp:
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x15x90 kg.

Barbell curl:
1x15x40 kg.
1x15x45 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.

supersettet med lidt læg brænderi og decline crunchs skiftevis lige og skrå.

Cable incline fly:
1x15x5 plader
1x15x5 plader
1x15x4 plader
1x15x4 plader - det skulle gå stærkt, så meget korte pauser i disse sæt.

Totalt hektisk afsted med en trøje over, for at nå og handle i Fakta ved siden af. Så tilbage og nuppe lidt roning.

Det blev til 0,5 km på 1.55 min. Hvilket jeg godt nok skal til at arbejde lidt med - suk!

Odysseus skrev:AAAASSSJAAAACKKK!

Hej Anders :)
Det er nogle virkelig rigtig gode træninger du ligger for døren for tiden :twisted:

Er helt vild med din high rep træninger, de minder meget om mine Low rep træninger :mrgreen: haha..

Og ja, dine billeder taler for sig selv: Super fed sommer form allerede !! =D>

Fortsæt det gode arbejde

Louis

Louis Sunesen skrev:Hej Anders :)
Det er nogle virkelig rigtig gode træninger du ligger for døren for tiden :twisted:

Er helt vild med din high rep træninger, de minder meget om mine Low rep træninger :mrgreen: haha..

Og ja, dine billeder taler for sig selv: Super fed sommer form allerede !! =D>

Fortsæt det gode arbejde

Louis

Hej Louis!

Nu må jeg lige over de første par dage efter sygdommen, men inden gik det da rigtig godt - Så varer det ikke længe før du henter mig!

Skidt med sommerform, jeg får ikke tid til at rende på stranden anyways, hehe

Det vil jeg gøre

Tirsdag 29/4/08:

OFF-dag

Ben/skulder i morgen!!

Hehe, Takker... men jeg er altså en lille lort er ik mere end 168Cm høj.. så en høj lort kan man ik ligefrem kalde mig hehe...

specter skrev:Hehe, Takker... men jeg er altså en lille lort er ik mere end 168Cm høj.. så en høj lort kan man ik ligefrem kalde mig hehe...

Så er din vægt på 90 kg. jo blot mere imponerende!

Men nogen skyskraber er du jo godt nok ikke, det er heller ikke altid det er en fordel

Onsdag 30/4/08:

BEN+SKULDER

Jeg havde lidt problemer med lænden i dag, jeg vågnede for 2 dage siden og havde lagt helt galt. Det driller stadig lidt, håber en gang massage kan klare det senere.

Squat: ..rehab
1x20x70 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg

Smith shoulder pres:
1x15x60 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x8x70 kg. - der var bare ikke flere, var alene i dag
1x12x60 kg.

Seated leg extensions:
1x20x60 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.

Db lateral raise:
1x20x10 kgs.
1x20x10 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x12x15 kgs. - alle sæt helt strict

Bb upright row:
1x10x50 kg.
1x10x50 kg.
1x10x50 kg.
1x10x50 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.

Lying leg curl:
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.

+ lidt mave lir, og læg brænder.

Udemærket aftentræning! Dog halter vægten stadig lidt, efter sygdommen..

Frank "THE WRATH" Mcgrath, fed sang. Og nogle badass pics

Andersbr skrev:Onsdag 30/4/08:

BEN+SKULDER

Jeg havde lidt problemer med lænden i dag, jeg vågnede for 2 dage siden og havde lagt helt galt. Det driller stadig lidt, håber en gang massage kan klare det senere.

Så må vist en tur hos kiropraktoren. Det gør underværker

KingKong skrev:

Andersbr skrev:Onsdag 30/4/08:

BEN+SKULDER

Jeg havde lidt problemer med lænden i dag, jeg vågnede for 2 dage siden og havde lagt helt galt. Det driller stadig lidt, håber en gang massage kan klare det senere.

Så må vist en tur hos kiropraktoren. Det gør underværker

Ja, det kan godt ske. Jeg prøver lige med en ordentlig gang massage, har tidligere haft lidt af det samme, og det er forsvundet igen hver gang.

Men ellers må jeg forbi Mr.Kiropraktik

Torsdag 1/5/08:

RYG - jeg var først i centeret 55 mins inden lukketid. Og da ryggen stadig drillede lidt, blev det bare en lille nem/hurtig omgang.

DL:
1x20x60 kg.
1x12x130 kg.
1x12x130 kg.
1x8x150 kg.

Wide pulldown:
1x15x175 lbs.
1x12x200 lbs.
1x12x200 lbs.
1x12x200 lbs.

Cg seated row:
1x15x16 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader

Bryst/biceps i morgen.

Fredag 2/5/08:

BRYST+BICEPS

Bp:
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x6x115 kg.
1x5x115 kg. - den sidst var der bare ikke, og ville ikke ud i forced.

Db inc. bp:
1x15x30 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.
1x12x37,5 kg.

Cable standing fly:
1x20x4 plader
1x15x6 plader
1x15x6 plader
1x15x7 plader

Db flat fly:
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x12x20 kgs. - nu var patværket ved at være træt!

Db curl:
1x15x20 kg. (hver arm)
x15x22,5 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.

Dragon flags:
3x10

WHAT en bænk

Den hænger da slet ik sammen med resten (db inc. eks)

Andersbr skrev:

Frank "THE WRATH" Mcgrath, fed sang. Og nogle badass pics

Hvad er navnet på manden i filmen? Han har godt nok en fed fysik..

lassah skrev:

Andersbr skrev:

Frank "THE WRATH" Mcgrath, fed sang. Og nogle badass pics

Hvad er navnet på manden i filmen? Han har godt nok en fed fysik..

Frank Mcgrath

cj8000 skrev:WHAT en bænk

Den hænger da slet ik sammen med resten (db inc. eks)

Hehe, de 155 var en mindre tastefejl

Hehe, de 155 var en mindre tastefejl

Synes også du var lidt en svans at brokke dig over du ikk fik den sidste

lassah skrev:

Andersbr skrev:

Frank "THE WRATH" Mcgrath, fed sang. Og nogle badass pics

Hvad er navnet på manden i filmen? Han har godt nok en fed fysik..

Ja det må man sige, han er et sandt monster - CJ har jo svaret på navnet

Multiman skrev:

Hehe, de 155 var en mindre tastefejl

Synes også du var lidt en svans at brokke dig over du ikk fik den sidste

Haha, ja det må være bitching på højt plan især når jeg lige havde kørt 6 reps med 40 kg. mindre

Søndag 4/5/08:

BEN+SKULDER

Squat:
1x20x70 kg.
1x15x110 kg.
1x10x130 kg.
1x10x130 kg.

Smith shoulder pres:
1x18x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x9x75 kg.
1x6x60 kg. - kort pause fra sidste sæt, eller nærmest ingen!

Db lateral raise:
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.

Barbell upright row:
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Seated leg extension:
1x20x60 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.

Db front raise:
1x15x12,5 kg. (hver side)
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.

Lying leg curl:
1x15x50 kg. + 16 lunges
1x15x55 kg. + 16 lunges
1x12x60 kg. + 16 lunges
1x15x55 kg. + 16 lunges

Rigtig god træning! det ene knæ driller stadig lidt men det var også det eneste der var i vejen.
Jeg er TOP motiveret efter gårsdagens Loaded Cup. Hvis kroppen/tiden/damen tillod det ville jeg træne 24/7

Mandag 5/5/08:

Det blev til en FRI-DAG - min kæreste havde fri fra job, og vejret var jo ikke til at tage fejl af. Så der er gang i grillen, og der ligger bare tonsvis af kød der venter på at blive stegt!

Andersbr skrev:Mandag 5/5/08:

Det blev til en FRI-DAG - min kæreste havde fri fra job, og vejret var jo ikke til at tage fejl af. Så der er gang i grillen, og der ligger bare tonsvis af kød der venter på at blive stegt!

Hvor fanden er min invitation?