Jeg er 190 cm høj og vejer 85 kg. Har nok en fedtprocent på en 14-16 stykker. Så jeg er ikke super trænet eller noget. Jeg har læst en masse om TUT, men er det noget jeg skal overvejer og tænke nærmere over? Jeg løfter altid en vægt som jeg i princippet kunne sænke langsomt (3-5 sek), men bruger nok 1-2 sek på den eccentriske fase og løfter så hurtigt jeg kan i den koncentriske. Her er nogle stats for mine løft pt:

Squat: 4x8 75 kg
DB bænkpres: 4x8 26 kg
DB Rows: 4x8 30 kg
'
Bare et par eksempler for at give en ide om mit træningsniveau, hvilket ikke er specielt højt.

Hvis du er god til engelsk, så synes jeg at du skal se denne video med layne norton:

https://www.youtube.com/watch?v=WMIWsOBF2ik

Han forklarer meget godt hvilken effekt time under tension har i forhold til den stress som kommer på musklen og hvordan time under tension påvirker volumen.

Jeg spurgte selv om det for ikke så lang tid siden: tut-layne-norton-t83911.html

Min egen konklusion er, at man ikke skal tænke videre over det, medmindre man har et specifikt formål med det. Jeg synes ikke, at det skal bruges i hverken squat, dødløft eller bænkpres bare for at træne under TUT. Hvis du kan argumenterer godt for dit formål, fair nok.

Hvis dit formål er hypertrofi, så kan du meget vel bruge det i suppleringsøvelser som en udtrættelsesmetode på lige fod med dropsæt.

MathiasMoeller skrev:Hvis du kan argumenterer godt for dit formål, fair nok.

Teknik fokusering?

TUT er god til, at indikere hvor i løftet du er svag, og så gøre det stærkere. TUT er rigtig godt at bruge i eksempelvis Squat, Dødløft og bænkpres.

artikler/bodybuilding/time-under-tension-eller-tombola-trning.html

MadzP92 skrev:

MathiasMoeller skrev:Hvis du kan argumenterer godt for dit formål, fair nok.

Teknik fokusering?

Ja.

MathiasMoeller skrev:Hvis du er god til engelsk, så synes jeg at du skal se denne video med layne norton:

https://www.youtube.com/watch?v=WMIWsOBF2ik

Han forklarer meget godt hvilken effekt time under tension har i forhold til den stress som kommer på musklen og hvordan time under tension påvirker volumen.

Jeg spurgte selv om det for ikke så lang tid siden: tut-layne-norton-t83911.html

Min egen konklusion er, at man ikke skal tænke videre over det, medmindre man har et specifikt formål med det. Jeg synes ikke, at det skal bruges i hverken squat, dødløft eller bænkpres bare for at træne under TUT. Hvis du kan argumenterer godt for dit formål, fair nok.

Hvis dit formål er hypertrofi, så kan du meget vel bruge det i suppleringsøvelser som en udtrættelsesmetode på lige fod med dropsæt.

God video. Den gav svar på en masse. Tak for link