Man behøver da ikke bruge flere uger på at finde sit ligevægtsindtag?
Kan man ikke bare bestemme sig for en retning, altså bulk eller cut og så prøve sig frem?

Fx indtage 2500kcal i en uge og se hvad der sker med vægten.
Hvis man tager 1kg på, så ved man jo at man spiser for meget.
Og hvis man taber sig 0.5kg så er man jo på rette vej med sit cut.

Hvis man ikke rammer rigtigt, så kan man jo bare justere hen ad vejen.
Er det ikke en god nok måde at gøre det på?

Jo, jeg synes generelt det er lidt overdrevet at skulle til at tælle alle kalorierne, man får hurtigt en fornemmelse af hvad man skal/kan spise. Man kan ikke ramme præcist uanset hvad alligevel.

Friche skrev:Jo, jeg synes generelt det er lidt overdrevet at skulle til at tælle alle kalorierne, man får hurtigt en fornemmelse af hvad man skal/kan spise. Man kan ikke ramme præcist uanset hvad alligevel.

nej men uden at tælle, og hvis ikke man spiser nogenlunde det samme hver dag så bliver man da nød til at tælle. Ellers er det da nemt at skyde lagt over, eller under. Men bliver da i hvert fald nød til at tælle et stykke tid for at få fornemmelsen for kcal i de forskellige madvare man indtager.

Jeg har aldrig rigitg talt, men ville egentlig gerne igang, føler bare ikke rigitg overskud til det. Generalt spiser jeg bare så jeg er mæt og helt gerne flere mindre måltider. Men jeg har da ingen anelse om ejg ligger på 2500kcal eller 3500kcal.

Jeg føler mig også altid frem. Jeg synes en kostplan til punkt prikke
er direkte deprimerende

Jo, det er en ganske udmærket måde at gå frem på og efter min mening også væsentligt sundere end at være helt besat af at få den rigtige mad med mindre man dyrker en sport på eliteplan. Spis de rigtige ting og hav et nogenlunde overblik over din energifordeling mellem fedt, protein og kulhydrater, så er du godt på vej!

Illisher har dog også en god pointe i at man skal have en hvis struktur i det man spiser så man holder kcal nogenlunde der hvor de skal være og ikke svinger uhensigtsmæssigt frem og tilbage.

Magic-MJ-Music skrev:Jeg føler mig også altid frem. Jeg synes en kostplan til punkt prikke
er direkte deprimerende

man behøver jo ikke følge den til det mindste grahamsfrø.. Men man bliver jo nød til at have noget at læen sig op af, hvad enten det er en kostplan eller en solid viden om hvor mange kcal man ca. indtager

Illisher skrev:

Friche skrev:Jo, jeg synes generelt det er lidt overdrevet at skulle til at tælle alle kalorierne, man får hurtigt en fornemmelse af hvad man skal/kan spise. Man kan ikke ramme præcist uanset hvad alligevel.

nej men uden at tælle, og hvis ikke man spiser nogenlunde det samme hver dag så bliver man da nød til at tælle. Ellers er det da nemt at skyde lagt over, eller under. Men bliver da i hvert fald nød til at tælle et stykke tid for at få fornemmelsen for kcal i de forskellige madvare man indtager.

Jeg har aldrig rigitg talt, men ville egentlig gerne igang, føler bare ikke rigitg overskud til det. Generalt spiser jeg bare så jeg er mæt og helt gerne flere mindre måltider. Men jeg har da ingen anelse om ejg ligger på 2500kcal eller 3500kcal.

Tja, jeg kigger bare på varedeklarationen og så synes jeg hurtigt man har en ide om det. Men i når man nu ikke kan ramme præcist uanset hvad man gør så tror jeg langt de fleste kan motivere sig bedst ved at have nogle tommelfingerregler ved hånden fremfor en køkkenvægt i lommen. Det er også fint at gøre det, men i nogle diskussioner kommer det til at lyde som om man ikke kan tabe sig hvis man ikke tæller kalorier, og det er jo nok lidt demotiverende for nybegyndere. Men det var nu ikke myntet på jer i den her diskussion

Friche skrev:

Illisher skrev:

Friche skrev:Jo, jeg synes generelt det er lidt overdrevet at skulle til at tælle alle kalorierne, man får hurtigt en fornemmelse af hvad man skal/kan spise. Man kan ikke ramme præcist uanset hvad alligevel.

nej men uden at tælle, og hvis ikke man spiser nogenlunde det samme hver dag så bliver man da nød til at tælle. Ellers er det da nemt at skyde lagt over, eller under. Men bliver da i hvert fald nød til at tælle et stykke tid for at få fornemmelsen for kcal i de forskellige madvare man indtager.

Jeg har aldrig rigitg talt, men ville egentlig gerne igang, føler bare ikke rigitg overskud til det. Generalt spiser jeg bare så jeg er mæt og helt gerne flere mindre måltider. Men jeg har da ingen anelse om ejg ligger på 2500kcal eller 3500kcal.

Tja, jeg kigger bare på varedeklarationen og så synes jeg hurtigt man har en ide om det. Men i når man nu ikke kan ramme præcist uanset hvad man gør så tror jeg langt de fleste kan motivere sig bedst ved at have nogle tommelfingerregler ved hånden fremfor en køkkenvægt i lommen. Det er også fint at gøre det, men i nogle diskussioner kommer det til at lyde som om man ikke kan tabe sig hvis man ikke tæller kalorier, og det er jo nok lidt demotiverende for nybegyndere. Men det var nu ikke myntet på jer i den her diskussion

Er også den opfattelse jeg har haft i lang tid, hvilket har holdt mig fra overhoved at forsøge. Men som vi begge er enige i, så hjælper det at have nogle regler, tal eller andet man kan forholde sig til, eller læne sig op af. så man nogenlunde ved hvor meget man indtager.

jeg har selv tænkt på cut her om nogle måneder. og der vil en frokost få et fast antal kcal, selvom jeg bruger forskelligt pållæg. det så bare at finde et gennemsnit af det man ofte spiser, også gå efter det.
Det sådan set kun aftensmaden der kan drille lidt, da det jo ofte er noget meget forskelligt. Men man lære jo nok at estimere med tiden

Illisher skrev:Er også den opfattelse jeg har haft i lang tid, hvilket har holdt mig fra overhoved at forsøge. Men som vi begge er enige i, så hjælper det at have nogle regler, tal eller andet man kan forholde sig til, eller læne sig op af. så man nogenlunde ved hvor meget man indtager.

jeg har selv tænkt på cut her om nogle måneder. og der vil en frokost få et fast antal kcal, selvom jeg bruger forskelligt pållæg. det så bare at finde et gennemsnit af det man ofte spiser, også gå efter det.
Det sådan set kun aftensmaden der kan drille lidt, da det jo ofte er noget meget forskelligt. Men man lære jo nok at estimere med tiden

Jeps, det er vi enige om Og ja, hvis man bor hos de gamle så kan aftensmaden være lidt sværere, men tilgengæld får man gratis mad Desuden er alt det tælleri jo en klods om benet ligeså snart man skal lave et eller andet socialt, så ja, sats på tommelfingerregler

Flyttet

Friche skrev:

Illisher skrev:Er også den opfattelse jeg har haft i lang tid, hvilket har holdt mig fra overhoved at forsøge. Men som vi begge er enige i, så hjælper det at have nogle regler, tal eller andet man kan forholde sig til, eller læne sig op af. så man nogenlunde ved hvor meget man indtager.

jeg har selv tænkt på cut her om nogle måneder. og der vil en frokost få et fast antal kcal, selvom jeg bruger forskelligt pållæg. det så bare at finde et gennemsnit af det man ofte spiser, også gå efter det.
Det sådan set kun aftensmaden der kan drille lidt, da det jo ofte er noget meget forskelligt. Men man lære jo nok at estimere med tiden

Jeps, det er vi enige om Og ja, hvis man bor hos de gamle så kan aftensmaden være lidt sværere, men tilgengæld får man gratis mad Desuden er alt det tælleri jo en klods om benet ligeså snart man skal lave et eller andet socialt, så ja, sats på tommelfingerregler

nu bor jeg dog alene, men har ikke rigitg lige tiden/overskudet til at holde styr på det. Og det er desværre ikke gratis

Hey gutter hvis man bulker SKAL man så tage 0,5 kg på eller er det ok(muligt) at det er mere end 0,5kg? Og hvis det er mere end 0,5 kg er det så fedt eller muskelmasse?

Ali skrev:Hey gutter hvis man bulker SKAL man så tage 0,5 kg på eller er det ok(muligt) at det er mere end 0,5kg? Og hvis det er mere end 0,5 kg er det så fedt eller muskelmasse?

Læs Nogle Artikler! Så vil du selv kunne svare på det, + du finder ud af en masse mere som du ikke anede hvor meget du faktisk havde brug for, for at kunne få noget ud af din træning!!

Det kan ikke betale sig at tage mere end 500g på om ugen, hvis du tager mere på er det bare fedt.
Der er en del der lean bulker dvs. kun med 300kcal over ligevægtsindtag, for at minimere fedt ophobning.

hvor skal jeg da kigge? tak forresten

man kan sagtens bulke uden at tælle kalorier. Ved at vælge fødevarer som ikke mætter særligt meget i forhold til deres energiindhold kan man sagtens skrue en del på sit indtag.

Mere drikkeenergi (f.eks. skummetmælk), nødder og tørret frugt er din ven.