Uden/med ?

Hej allesammen. Jeg har sagt så mange gange nu at jeg starter på kostplan, men når jeg så starter så ødelægger det min mave totalt efter 2 dages tid, jeg får så ondt i maven, og mavekramper og begynder at svede mere end normalt. Jeg brugte weight gainer som et tilskud. Nu har jeg tænkt mig at KUN leve sundt i form af sundt kød, grønt osv, bare i det hele taget sundt, og med mad nok. Problemet er bare at min krop siger totalt stop når jeg ikke kan spise mere, og jeg skal jo gerne have masser af mad, nogle gode ideér eller andet så jeg kan få bedre appetit?

og kan jeg kører kostplanen uden weightgainer , men protein, og samtidig få god masse?

Hvad vil du? Tage på eller tabe dig? Du siger at du vil spise 'sundt', men hvis du vil tage på, er det altså nødvendigt ikke kun at proppe sig med tun og rugbrød, for det giver sig selv, det kan ikke tvinges ned i uendelige mængder. Weight Gainer er egentligt bare prot pulver, tilsat sukker, for extra kalorier, og hurtige kulhydrater efter træning. Hvis du vil tage på vil jeg råde dig til at spise fx nødder til dine måltider, da de er sprængtfyldt med energi (fedt), og mætter ikke en dyt.

Du kan vel også supplere med flydende drikkevarer, mælk osv? Jeg forstår ikke helt det med kostplanen og at du fik det dårligt.

Meningen er at jeg vil tage på og få en god masse. Men Hvilke nødder fx og hvor meget? ellers andet jeg kan supplere med?

Spis så du får den mængde fedt/protein/carbs du skal have, derudover kan du supplere med hvad du vil, peanuts, mandler, chokolade, slik osv. Så vil du stille og roligt tage på. Prøv at start med at regne dit ligevægtsindtag ud inde på bodylab.dk, så du har noget at gå ud fra

Mere flydende og flere små måltider imellem de store måltider. Hvis du er typen der sidder foran computeren meget af dagen kan det være en stor hjælp at have noget sundt på en tallerken ved siden af.

Er der noget i kostplanen som du ikke plejer at indtage normalt som du kunne være allergisk over for - f.eks. rugbrød, havregryn eller mælk? Efter 25 år med konstant dårlig mave fandt jeg selv ud af at jeg ikke kan tåle netop havregryn og rugbrød, og min mave er som født på ny.

Jeg tror ikke jeg er allergisk, men ved det self ikke. men jeg må prøve mig lidt frem

Kec1904 skrev:Jeg tror ikke jeg er allergisk, men ved det self ikke. men jeg må prøve mig lidt frem

Med de symptomer du har er der jo åbenlyst noget galt. Det er ikke normalt.

Uden/med ?

Brugere online